No poniekąd to wina twojego szefa. Ale proponuje zaintersowac się troszkę sytuacja jaka jest w KK i możwliościami szkolenia jakie sa obecnie dostepne w naszym Kraju. Nie ma co slepo robic fikumiku bo to donikąd nie prowadzi.Trzeba samemu podjąc decyzje o rozwoju bo z tego co mówią instruktorzy im już się niechce nic zmieniac , gdyż poprostu jest [...]
Nie do końca rozumiem. Chcesz jeść codziennie to samo w tej samej ilości przez miesiąc? W ten sposób doprowadzić do niedoborów a poza tym nie będziesz wiedział jakie są efekty. Należy kontrolować obwody i na ich podstawie zmieniać aktywność i kcal w diecie. Ustal 2g białka a produkty wrzucaj przed obróbką a nie gotowe. Tłuszcze min. 1g/kg masy [...]
Dokładnie zabierz się sama do układania diety, my moglibyśmy Ci ułożyć, ale musisz wyrobić w sobie zawziętość. Jeśli zrozumiesz jak dzielą się tłuszcze, kiedy ich unikać, a jakie są wręcz wskazane, kiedy jeść węglowodany i kiedy uniknąć prostych na pewno będzie Ci łatwiej ułożyć diete. My ją poprawimy, a Ty będziesz pewna, że wiesz co robisz [...]
właśnie nie dałem rady wywalczyć recepty, bo oprócz marnych wyników na siłowni i braku zarostu - reszta jest ok. Hydraulika działa, a głos... sam nie wiem, może też ok. Najgorzej samopoczucie, od dawna mam coraz głębsze stany depresyjne. Czasem bywa lepiej, ale tylko przez jakiś czas. Tylko że to co wymieniłem nie wystarczyło lekarzowi do [...]
Nie straszcie mnie bo jak to przeczytałem to aż mi się gorąco zrobiło. Jeszcze nie wiem co i jak jutro dopiero idę do lekarza, ale jakie są tego objawy? Powinno boleć, nie mógłbym chodzić??
[...] religii chrześcijańskiej, gdyż jest zawarte sporo błędnych i sprzecznych informacji). Dowiecie się jak działa jawnie system, który głosi nowy idealny porządek świata i jakie są jego zamiary wobec całej obecnej cywilizacji, które nie rokują lepszej przyszłości dla nas i naszych dzieci. Zastanów się czy chcesz, aby twoja rodzina i ty sam [...]
Jakie są ich korzenie to jet mało ważne. Ważne jest to co teraz się dzieje. Ilu takich historyków wspomina co było kiedy... Więc Historię z Apaczami i Lwami opowiadaj w placówce przedszkolnej, bo my wyrośliśmy z takich bajek. Pzdr.. Więcej ogłady, co chwilę kur, kur, kur..
A może to wygląda tak: koncentrat - wydzielone z roztworu serwatki białka (wszystkie jakie są w serwatce) izolat - wyizolowane białka charakterystyczne dla serwatki bez kazeiny, która jako składnik sera nie jest białkiem serwatkowym stricte. Za tym tokiem rozumowania przemawia większa ilość Glu w koncentracie zawierającym kazeinę, a wiadomo, że [...]
[...] Teraz kiedy to pokrylismy calkowite zapotrzebowanie naszego organizmu na kalorie i jestemy na bilansie 0 dodajemy odpowiednia nadwyzke aby nasz organizm regenerowal sie a nie popadal w przetrenowanie(chyba nie musze wymienac jakie sa skutki przetrenowania..).. Nadwyzka: Endomorfik + 100-200kcal Mezomorfik + 200-300kcal Ektomorfik + 300-400kcal
[...] to bardzo duzo gdyz jest to trening na rozwoj miesni brzucha a brzuch jak akzda partia potrzebuje czasu an regeneracje na wszysdtkich znanych zagranicznych forach autorzy radzili tkaie opcje jakie sa w moim temacie. Ale dokladniej napisz jak kolega to robil tzn dlugosc cyklu, diete, i inne detale chetnie poslucham przyda sie do tamtego postu
Proponuję abyś udał się do fizjoterapeuty współpracującego z ortopedą. Być może autorytet któregoś z nich ułatwi im wytłumaczenie wam jakie są zależności między stanem mięśni a "bólem kolana". Ja tego nie potrafię
Obliczylam sobie zapotrzebowanie kaloryczne na jakies 1800 kcal, przy mniejszym spozyciu czuje głód. HMMM JESLI CZUJES GLOD - ZWIEKSZ SPOZYCIE BLONNIKA I JEDZ WIEKSZE POSILKI (NAJMNIEJ 4 W COIAGU DNIA) BO NIE UWAZAM ZE DLA TWOJEJ WAGI 1800KCAL TO BY BYLO REDUKCYJNA ILOSCIA ... NBO ALE TO TYLKO MOJE LUZNE MYSLI Dziennie jem okolo: 108 g b, 150 g [...]
nie wiem jakie są najlepsze ale to chyba nie ma specjalnej różnicy. nie warto inwestować dużo kasy w super drogie smary. nie opłaca sie ja używam do łańcucha Finish line crosscountry i jestem zadowolony a do piast jakiś stary radziecki smar do samochodów cieżarowych - i też jestem zadowolony:D
[...] z tym wiekiem? jestem za mlody? co do mojego domowego sprzetu... posiadam kawałek podłogi, doskonały do robienia pompek;); oprocz tego drazek; i sztangielke z talerzami taka jakie sa w silowni. moge sobie zrobic z tego 2,5kg, 5kg, 7,5kg i 10kg ciezaru (przy ciezaze 10kg cwiczac bica robie teraz maksymalnie 12 powtorzen, tak gwoli wyjasnienia). i [...]
Poważny problem z kolanem i barkami. Pomocy.
