To czy zmieniać zależy wyłącznie od tego, jak blisko adaptacji jesteś i jakie są Twoje umiejętności. Patrząc na tak niewielkie ciężary, które podałaś, jeszcze długo, długo możesz tym planem ćwiczyć i wciąż dostarczać sobie wystarczających bodźców treningowych. Swoją szosą, po 3 miesiącach powinnaś operować dużo większymi obciążeniami. Ty w MC [...]
[...] piersiach kurczaka, carbo i serwatce. Ostatnio zrobiłem pomiary na i się przeraziłem lekko. Wynika z nich, że po 7 tygodniu nabrałem 1.72kg mięśni i 2.78 tłuszczu. Nie wiem jakie są normalnie proporcje, ale jestem prawie pewien,że nie takie powinny być. zależy od genetyki. ja na przykład na lepsze proporcje nie mam co liczyc ale jeśli normalnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dlatego napisalem na forum i liczylem ze ktos z wieksza wiedza pomoze i doradzi ;) W miare mozliwosci uzupelnie temat o diete i pokaze jakie sa efekty :) Zmieniony przez - paaweuu w dniu 2012-05-17 21:18:28
Remik7, To jakie są wymogi na MESO ? Ostatnio słabo mi idzie z progress'em, choc na obecny cykl nie narzekam. Obecny cykl trwa/ a zaraz bedzie trwał ~6tygodnii, przerwa 3-4tyg, powinna wystarczyc, zeby ruszyc ze stackiem. Chciałbym jeszcze dostać odpowiedzi na poprzednie pytania?a nie wyrywkową odpowiedź Ewentualnie poczekac na wypowiedz [...]
[...] pewno jest to towar z apteki i producentem jest ten sam czlowiek co unigena. Z tym ze na unigena ma zaswiadczenia i zgloszenia FDA a srodki ktore robi z Alpha to sam widzisz jakie sa nie za bardzo podchodzace pod farmacje i dla tego pod marka ta wypuszcza takie rzeczy jak tren , bold... Ale jakosc towaru jest taka jak unigen. Tyle wiem. [...]
Skibek ja wiem jakie sa ceny najlepszych lewelach. 10 pojawily sie dopiero teraz. A nie wczesniej. I ja mowilem o tym ze 10 amp latalo wpl w cenie 5 amp ... czaisz? U producenta z tego co sie orientuje to 2x5 = 10 i ani dolka taniej wiec skad wczesniej byly 10 = 5? Skad taka promocja? Tymbardziej ze 10 saod niedawna bo czasem dostaje @ z oferta [...]
[...] Czy to są zawody tylko dla mieszkancow Puław i oklokic??? pytam bo w naszym miescie nie były niegdy takie zawody organizowane.... MARIUSZ pisałes o mistrzostwach Polski, jakie są wymagania na takie zawody, chodzi mi głownie czy musze byc zapisany w klubie???? mysle ze do przyszłego roku moj wynik znacznie by sie poprawił tylko musiałbym [...]
[...] czytalem codziennie sfd i wszystkie posty we wszystkich dzialach. Teraz ograniczylem sie do kilku dzialow, bo wszystkiego i tak nie przeczytam, ale czasami jestem ciekaw, jakie sa dyskusje w dzialach, w ktorych jeszcze nigdy nie bylem. I jakiez jest moje zdziwienie, kiedy widze nicki osob, o ktorych juz od dawna sadzilem, ze odeszly, a jednak [...]
RiseMeph gratulacje! Jestem w podobnej sytuacji co Ty. Ja ćwiczę od półtora miesiąca. Waga +3,5kg. Bic z 25 do 29. Też jestem endo więc musimy się pilnować ale moim problemem jest raczej brak apetytu. Dołączam się do pytania RiseMepha. W jakim tempie powinna rosnąć masa? Wiem że to sprawa indywidualna, ale jakie są Wasze doświadczenia?
bronię nie bronię, zdaję sobie sprawę jakie są opinie o dukanie, wiele jest złych, ja napisałem tylko i wyłącznie na swoim przykładzie, ktoś kto w życiu nie miał problemów z nadwagą albo łatwo gubi kg nie rozumie osób takich np jak my grubasy nie z własnej woli, wiele lat brzuch i boczki, od zawsze "cycki" i nie ma tu znaczenia czy [...]
Witam Proszę o przesłanie propozycji dla początkującego, Potrzebuje ławki, modlitewnika, stojaków po sztange, sztange, i sztange łamaną. Obciążenie około 60kg, Hantle mam;) Czy dla mocno początkującego potrzebuje czegoś więcej? Jakie są łączne koszty razem z wysyłką? Pozdrawiam Zmieniony przez - antzuch w dniu 2012-09-26 18:07:37 Zmieniony przez [...]
Jakie są skutki picia alkoholu? No więc oto niektóre z nich: -Wyczerpanie zapasów glikogenu zmagazynowanego w wątrobie -Zmniejszenie ilości trójfosforany adenozyny ATP w jądrach -Ograniczone wytwarzania testosterony (szczególnie w przypadku chaustów po treningu) -Miopatia alkoholowa, czyli atrofia (rozad) włókien mięśniowych typu II, czyli tych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witaj. Po pierwsze gratulacje za same chęci bo jakie są ale widać, że są :) W końcu zapisałeś się na siłownię i kupiłeś hantle, pierwszy krok masz za sobą :) Teraz kolejny trudny. Nie wiem do jakiej chodzisz siłowni ale jeśli jest to profesjonalna siłownia to możesz sobie wynająć na 1-3 treningi trenera personalnego on pokaże ci ćwiczenia dobierze [...]
a jakie sa najcięższe sztangielki? Ja chodze czasem na słowian i tam sa 32 kg tylko , a to dla mnie dużó za mało. na codzień ćwicze na giszowcu - klub Paco. Polecam
Zasady są jakie są,zmiana w trakcie konkursu według mnie jest niedopuszczalna,tym bardziej ,że jedni na niej by zyskali a inni stracili. Równie dobrze można teraz wprowadzić ,że nie liczymy wilksa tyłka max cięźar. Też łatwiejsze w organizacji i mi pasuje :)Tu nie ma żadnej zmiany :-) Jest tylko korekta przyjętej wagi ciała w podporze u jsdolan5 [...]
Zrodla bialka w diecie sa ok. Wyliczenia kcal i skladnikow odzywczych raczej tez. Zwroc uwage w innych tematach na poprawione diety. Jakie sa stosowane zrodla weglowodanow i tluszczy. Na pewno nie pieczywo pszenne, platki kukurydziane, czy margaryna. Pozmieniaj to.