[...] tygodniach postanowił zwiększyć ilość ziemniaków do 20 na dzień (około 2200 kcal/d), co jednak nie zahamowała całkowicie ubytku masy ciała. Niżej tabelka obrazująca jakie ilość składników odżywczych dostarczał Chris spożywając 20 ziemniaków: http://20potatoesaday.com/20_potatoes_a_day_002.htm Pomijając już obliczenia, jest wiele osób, [...]
[...] czy na dobre wyszło, ale teraz Maynard i tak chyba będzie musiał zakończyć karierę, bo to się źle dla niego skończyć może. No i jak coś się stanie teraz z Maynardem to "jakie to MMA brutalne" i Dana za to zbierze a to za późne przerwanie sędziego.. w sumie to KO w stójce więc to jest napewno trudniejszy moment do przerwania niż jakby był [...]
[...] robię ,bo zawsze rozwiną się dodatkowe mięśnie.Mięśnie brzucha robię po każdym treningu siłowym czyli 3x w tyg.Ćwiczę w domu ,więc nie mogę sobie pozwolić na jakieś super ćwiczenia.Jeśli twoim zdaniem ćwiczenia na mięśnie brzucha są słabe to jakie byś proponował abym wykonywał ? Zmieniony przez - SayanSSJ w dniu 2015-05-03 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I jeszcze jedno pytanie do kogokolwiek, odnośnie do FBW: doradziłby mi ktoś, jakie ćwiczenia powinienem wybrać? Ćwiczę 3 razy w tygodniu wg. schematu A-B-A lub B-A-B, dlatego staram się wybrać 2 najlepsze ćwiczenia na daną partię. Moja siłownia ma dosyć skromne wyposażenie, dlatego nie mam ogromnej ilości ćwiczeń do wyboru. Wrzucam listę [...]
Banan, pikun, listen222. Może ktoś jeszcze, kto stosował testka? Możecie napisać coś więcej? O jakich przyrostach siły/masy mowa? 1-2 kg czystego mięśnia po dwóch opakowaniach testka? Czy raczej poprawa gęstości i pozbycie się wody/spalenie sadła? Jak siła? Jakie dawki przyjmowaliście i jak długo? Kończę właśnie Test Freaka + białko Peak Whey [...]
[...] mnie ) Chcesz trenować ? - trenuj ,gdzie chcesz, jak chcesz, kiedy chcesz, jeżeli będziesz się przykładał to efekty zobaczysz. 4rScorpion nie lubię się powtarzać ,a wiesz jakie jest moje zdanie na ten temat. Zobacz ten filmik: min.2:04-2:12 http://www.youtube.com/watch?v=_W-bSAmXgx4 jak myślisz , daje mu coś takie udarzenia w worek czy raczej [...]
[...] 1. co miesiac dostajemy te wczesniej wspomniane 1000 zl. na co zazwyczaj wydaja te pieniadze studenci? pytam z ciekawosci 2. gdzie mozna pracowac po takiej szkole i na jakie wynagrodzenie netto mozna liczyc( gdzies czytalem ze minimalna stawka to okolo 2500zl netto + roznego rodzaju dodatki) Zmieniony przez - MANITA w dniu 2011-07-20 [...]
OK, dzięki. Nadal jednak nie wiem, czemu przy jedzeniu jakie prowadzę jelita nie pracują elegancko:P Co do jedzenia między zajęciami- już raz jadłam tak, to musiałam dopychać ostro, bo przerwa się skończyła a potem czułam się jak z bombą w żołądku. No i zapomniałam dodać, że niestety po mięsie często mnie łapie zatwardzenie :/ a jem je z oliwą z [...]
no wlasnie nie za wiele znalazlem informacji o nim. myslalem ze dowiem sie czegos tu ale chyba te opinie jakie krązą na silowniach w Polsce na temat porad na sfd to cos w sobie maja... i to niestety nie sa pozytywne opinie dzieki pany. argumenty niezle macie "nie nadajesz sie i ch*j". Albo "za mala wiedza". to chyba po to jest ten dział zeby [...]
Do wszystkich znawców tematu że niby nie mam diety to już żadnej odpowiedzi nie dostane... nie pytam o bialko czy jakieś kwasy omega 3 które uzupełniamy według braków w diecie tylko o jakiś stack lub monohydrat czy jakis nopupm... ale wy za wszelką cenę uświadamiacie mnie jak duże znaczenie ma dieta jakbym nie wiedział... I przyczepiliście się że [...]
A jakie miałaś przedziały czasowe w HIIT? Może miałaś za krótką przerwę? Bo np. robienie tabaty 2 razy w tygodniu to już jest dużo. Poza tym sam cf też daje dobre rezultaty. Zmieniony przez - drago77 w dniu 2016-04-12 14:58:44
Trenowałem 1,5 roku temu 2 miesiące samoobrony, teraz zacząłem trenować karate, myślę, że znam zasady jakie panują w obrębie ''dojo''...... A jak jest z przysięgą Dojo na 10 kyu? Trzeba ją umieć na egzamin? Zmieniony przez - guns_9 w dniu 2008-09-30 19:43:20
''Ja mam jakieś kyu. '' - No dobrze, ale powiedz jakie, tak na serio to skromność popłaca i nie przynosi ujmy... Ja pytam tak z ciekawości, wiadomo przecież że na karate nie idzie sie po to żeby chwalić się paskiem Powiadacie, że niektórzy nie zasłużyli sobie na dany pas, np. ktoś uważa że on jest za słaby na ten żółty...bo ktoś z niebieskim, czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2.Pełne białko, to białko które zawiera niezbędne aminokwasy jak ryby/mięso/jaja/ 3.IG to indeks glikemiczny, niski IG to poniżej 55 bodajże. Jest to poziom glukozy jaki masz po zjedzeniu tych "potraw" 4. z chudego mięsa, jak kurczak, jaja(białka) czy po prostu białko w proszku. 5.jak wyżej, wysokie ig to IG powyżej 70 czyli np miód, ryż biały, [...]
ankieta tutaj po nie mogłem edytować ;-/ 1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: ok40 -klatka: nwm -udo: nwm -talia: ok 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: nwm 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: na oko xd -tłuszcz: na oko xd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 4 tyg 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL [...]
Gdzieś też czytałem że można chleb polać oliwą zamiast margaryną, co sądzicie o tym ? Jakie warzywa najlepiej do kanapek tych ? mozna oczywiscie polac oliwą, co do warzyw to co ci odpowiada np. pomidor ogórek... Co do śniadania, to bał bym się codziennie spożywać jajka. Tak wiem, mit ten został już dawno obalony, jednak ja nadal mam niechęć, i [...]
[...] fazy czyli schodzeniu z powrotem do ugiętych nóg jest trochę ułatwione zadanie na niej niż podczas normalnych przysiadów(chociaż może mi sie wydawać). Czyli jak robie to to jakie jeszcze ćwiczenia powinienem robić w celu wyrównania? (troche chaotycznie to napisałem o tej maszynie ale nie moge nigdzie obrazka z taką znaleźć) ewentualnie czy [...]
[...] ze nic nie robisz. napisalem ze gowniana jest twoja robota i nie jestem pierwszym ani ostatnim ktory to zauwazyl. dla mnie jest to jednoznaczne z pierwszymi zdaniami jakie napisales w poprzednim poscie. galeria jest spoko nie dlatego ze jest obszerna tylko dlatego ze jest o kims o kogo istnieniu nawet nie wiedziales. jakby ci ktos [...]
Jak uderzać - technika
