jakie s

1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo:60 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: zbliansowana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnio prop 50mg e3d 8. TRENING: obwodowo siłowy 9. CEL CYKLU: siła, wytrzymalosc, suchy miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] sobie to darować??) A teraz setno sprawy mianowicie czy mogę cały czas jeść kreatyne i powyższym zestawem i w ogóle jak to rozłożyć.zależy mi na zrzuceniu opony 92cm:( A i jakie aeroby proponujecie dla mnie jak mam zmiękczenie rzepek i lewa łękotka też nie za wesoło ;( Sorrki za niedociągniecia w pytaniu ale mam nadzieje ze niebede zbanowany [...]

chcialbym ulozyc sobie plan na mase przy skrzywieniu kregoslupa (skolioza) nie wiem jeszcze doklandie jakie cwiczneia szkadza na kregoslup przy skoliozie takze prosze o pomoc. A teraz pokaze taki wstepny plan ktory na pewno bedzie do poprawki PONIEDZIAŁEK KLATKA wyciskanie sztnagi plasko 4x 10 wyciskanie sztangi skosna 4x 10 rozpiętki na skosnej [...]

Witam, od niedawna chodzę na siłownie i ćwiczę jednym planem FBW 3 razy w tygodniu który wygląda tak: Przysiady ze sztangą - 4x8 Wyciskanie leżąc - 3x8 Wiosłowanie podchwytem - 4x10 Wyciskanie hantli nad głowe - 3x10 Uginanie ramion z hantlami - 3x10 Wyciskanie żołnierskie - 3x10 Allahy - tutaj będę celował w 3x15 Wspięcia na palce na suwnicy - [...]

[...] własnie produktu. Olimp zastrzega sobie oryginalność swojego Kre-Alkalyn, FA natomiast używa tego samego argumentu. Jestem juz zdecydowany kupić tą "kredkę" pytanie tylko jakiej firmy-możecie mi doradzic? Przy ookazji jeśli znacie stronki gdzie mógłbym sie zapoznać z cennikiem...byłbym wdzięczny.Jakie opakowanie wystarczy na pełny cykl 4 [...]

[...] sie tym zajac na poważnie. Jak już mówiłem jestem nowy i nie potrzebuje pomocy. mam nadzieje ze jest mila atmosfera i czekam najlepiej o jakis grafik. np kiedy biegac ile jakie cwiczenia robic ile powtorzen itp. pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 kg Wzrost: 170 cm Cel treningowy: wysportowana sylwetka oraz mieśnie Staż [...]

[...] aby zrobic pełne pct, przerwe 2-3 miesiace i wejsc na kolejny cykl. Teraz mysle czy nie polecieć 2 miesiace na mostku z enanu 250 mg e7d. I po 2 miesiacach uderzyc znowu w jakiegos enana z npp lub propa. Co o tym myslicie? Ktore rozwiazanie bedzie lepsze? Chce teraz tylko podtrzymać to co zbudowałem i potem kontynuowac cykl. Badania robilem, [...]

[...] 500mg e7d prop 13-17 100mg e2d wino 13-18 40mg ed Mam pytanie czy dawki beda odpowiednie jak dla mnie? Czy coś zmienic moze w tym cyklu ? I jak z odblokiem kiedy zaczac i jakie dawki bic? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 82 Wzrost: 174 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 84 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na [...]

Witam. Wiec chciałbym zadać kilka pytań związanych z treningiem i dietą. Ale przedtym: Wiek: 16 lat Waga: 60kg Wzrost: 174 cm Staż: Ponad 6 miesięcy (Codziennie hantelki w domu + 1 w tyg. siłka) Dostęp do sprzętu: W zasadzie wszystko, ponieważ chciałbym rozpocząć poważny trening na siłowni. Suplementy: Nie stosowałem Co chciałbym osiągnąć: [...]

Witam przedstawiam ankiete na wstepie Płeć :M Wiek : 24 Waga : 87 Wzrost : 190 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata temu okolo 8 miesiecy, teraz jestem po 3 tygodniach obwodowego oraz lekkie przygotowanie do fbw Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, sztanga, [...]

WItam Żeby nie było niedociągnieć oto ankieta. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: za male -biceps: 40 -klatka: 113 -udo: 57 -talia: 94 - trochę fatu jest 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: Nie jest dopięta na ostatni guzik ze względu na pracę, aczkolwiek uważam na to co jem. -białko: ok. 3g -węglowodany: dużo, tak [...]

[...] cm na bicepsie na przedramieniu ,5 na udzie i w pasie) teraz chce zastosowac sobie dietke z ryzu itp i pocwiczyc na sucho a od wrzesnia mam zamiar zaczac brac sup[lemenyty jakie sobie zakupilem ich producent nie jest zbyt popularny w polsce aczkolwiek mozna dostac jego produkty w aptekac oraz hurtowo (kupuja je np kluby sportowe) mam tu składy [...]

[...] klacie . czwicze 6 miesięcy z moich wymiarów 90% to mięśnia 10 % lekki tłuszczyk bo czwicze cały czas na mase wiec troszke sie odkłada PROSZĘ O konkretne wypowiedzi (niewiem jakie wymiary miesni ma na tym zdjęciu Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa potem rzeżba Staż treningowy na słowni: 6-7 m-c [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 87 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: 62 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5 lat 6. DIETA: Redukcja -białko: ~120 -węglowodany: ~450 -tłuszcz: ~100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Turinabol 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: aktualnie zbijam do 84, później masa :) 10. [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 122 -udo: 68 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~2lata 6. DIETA: -białko: 3g/czysta masa -węglowodany: 4,5g/kg -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. enan solo 2. enan, t3, clen 3. obecnie @nizej rozpisane 8. TRENING: split 6x week(klata raz ciezko raz [...]

[...] O treningu nic nie piszę, ponieważ chcę zacząć od ułożenia porządnej diety przy której można myśleć o efektach. Mam nadzieję, że ktoś się wypowie co sądzi na ten temat i jakie ewentualne poprawki powinienem wprowadzić zanim zabiorę się za ułożenie treningu. Z góry dziękuję za pomoc i czekam na krytykę, byle konstruktywną :) [...]

[...] zaczynałem jeść to wszystko wracało do normy czyli nie była to redukcja masy mięśniowej tylko redukcja glikogenu w mięśniach i organach oraz resztki żywności z jelit. Makro jakie stosuje to wysoko tłuszcze, średno wegle (raczej rotacja) i nisko białko (średnio 1g/kg może nawet mniej) Ma ktoś może jakiś pomysł na stałą redukcje mięśni? acha i [...]

[...] jak coś reagować, przez ponad 8 miesięcy leciałem 250 testa enan e3d od 10 tygodni dawka cypio week+ 400 masteron/week ogólnie samopoczucie ok, zero problemów, no może od jakiegos czasu zauwazam spadek libido, nie ma już takiego szału jak było na początku, ale to chyba kwestia głowy. hcg 500j e3d od początku cyklu. Poki co nie staram się o [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:84 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: nie umie zmierzyc -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 3lat 6. DIETA: -białko:2,7gr -węglowodany:5gr -tłuszcz:1,2 /w sumie ok 4tys kcal na cyklu ok 4,5/ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ok pol roku temu skonczony cykl meta + enan +prop 8. TRENING:masa 9. CEL [...]

Interesuje mnie profesjonalna odpowiedź jakie są różnice anatomiczne oraz efektywność przy tych ćwiczeniu. Ogólnie wady i zalety. Dla kogo mieszanie tych ćwiczeń się nadaję i oraz najważniejsze czy przy wyciskaniu hantlami ważniejsza jest supinacja czy tzw ściąganie hantli do siebie gdy są w górze. P.S. chodzi mi o wyciskanie na klatkę, a nie na [...]