Witajcie! Mam do Was kilka pytań. Przedewszystkim to chcę żebyście mi powiedzieli jak ćwiczyć żeby poprawiła mi się siła! Mam 181cm wzrostu, waże 84 kg. Ćwicze już troche i widze dobre skutki tego ćwiczenia ale zazwyczaj jeśli chodzi o mój wygląd a nie siłe. W czym tkwi błąd? Jak rozplanować serie i powtózenia żeby efekt poszedł w moją siłe. [...]
charakterystyka zerwanego sciegna miesnia dwuglowego ramienia jakie sa obiawy charakterystyczne dla zerwanego sciegna rehabilitacjia zerwanego sciegna przyczyny zerwanego sciegna miesnia dwuglowego ramienia
witam. Wstawiam jako ciekawostke rożnice jakie widać gołym okiem w kartonach czcionkach kolorach itp. ten niebieski badałem i nie ma w nim gh wcale. 45 bedzie badana po nowym roku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce2d32c2405d43729ea972d73fd68368.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/166a281183994ffc81bf7b85af7f0623.jpg [...]
Witam, od pewnego czasu zacząłem chodzić na siłownię. Korzystam z aplikacji Fitatu, przed korzystaniem z aplikacji(11.12.2021) ważyłem ok. 55kg a teraz mam 57.3kg.Mam 169cm wzrostu, mój aktualny cel to przybić do 60kg, chciałbym aby tempo zmiany masy ciała wynosił 1kg/tyg. wg. aplikacji moje zapotrzebowanie to 3408kcal, 102-170g białka, Tłuszcze [...]
Chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożeniu mojego treningu. Chodzi mi o górne partie . Jakie ćwiczenia dadzą mi największy efekt ?(ławka , atlas , hantle itd)Czego powinienem unikać z jedzenia(np.) ? Trenuje 3 razy tygodniowo. Czy mam jakoś rozkładać rózne ćwiczenia na poszczególne dni czy można np. w jeden dzień robić ćwiczenia na różne mięśnie ? I [...]
Witam ,obecnie leci deca i test po 250mg week, zrobiłem badania bo coś tam pod sutem się dzieje. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f4f7050b84443718e9ec4fd0f4349d0.jpg 1. WIEK:23 2. WAGA:85 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:112 -udo:60 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko:3/3,5 -węglowodany:4-6 -tłuszcz:1-2 7. ILE I [...]
[...] w którym będę mógł zapisywać moje osiągniecia itp itd.! Mam nadzieje że wiecie o co mi chodzi! Dzieki takiemu dzienniczkowi będę wiedział na okrągło jaki mam przyrosty, jakie straty, kiedy trening przestaje być skuteczny itp itd! A pozatym jest pamiątka na przyszłość ;)! ... będzie się można porównać "kiedyś a teraz" :lol: Problem w tym, [...]
[...] na kg, Tłuszcze- 1 gram na kg. To co wyżej na redukcyjną. A na masówkę poniżej: Białko-2/2,5g na kg, Węgle-3 g na kg, Tłuszcze-1g na kg. A czy istnieją wskażniki, jeśli tak jakie one są na całokształt poszczególnych składników diety. Tzn. ile ogólnie zjeść na dzień procent białka, węgli i tłuszczy np. 20% b, 60 % w ,20 % t. Będę bardzo wdzięczny [...]
Witam! Zaczynamy prezentować kolejne akcesoria do ławek z linii SEMI-PRO. Dzięki nim, zamienicie każdą ławkę z linii SEMI-PRO w multifunkcyjne stanowisko do ćwiczeń. W planach kilkanaście różnych urządzeń na wszystkie grupy mięśniowe ! MASZYNA NA TRICEPS DO ŁAWKI SEMI-PRO / MS-A006 Zobacz ten sprzęt w sklepie: [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 81 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 108 -udo: 56 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 roku 6. DIETA: staram się jeść zdrowo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: Rzeźba, definicja mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 15% 12. [...]
Ile robic w koncu serii i powtorzen przy trenigu FBW na dane partie? Czy robic do upadku miesniowego? Jakie Nakladac ciezary zeby ile zrobic powtorzen?Proszę o porady Zmieniony przez - Koles44 w dniu 2016-11-03 13:37:53 Zmieniony przez - Koles44 w dniu 2016-11-03 13:38:05
[...] Dodatkowo 2 razy w tyg mam piłke nożną +raz w tygodniu mecz. Byc może dojdą jeszcze 2 treningi karate ale zobaczymy, jednak to nie przeszkadza mi w siłowni i jak najbardziej chce trenować. Proszę o jakieś sensowne ułożenie planu + w jakie dni mam biegać itp. na tym sprzęcie co mam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/053f07032911419e9029f985624dd0ec.jpg
Co mozecie doradzic na 2 cykl ? Wykluczony bedzie znowu prop bo za duzo klucia 1.WIEK: 21 2.WAGA: 85 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 42,5 KLATA: 120 UDO: 65 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 2.5 roku 6.DIETA BIALKO:3g WEGLOWDANY:5g TLUSZCZ: 1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 1-6 100mg e2d jeszcze sie nie skonczyl ale kumpel [...]
[...] Rano: 9 g Cell Pump Przed treningiem: 20g Xpanda DNT: Rano: 10 g xpanda Po południu: 9 g Cell Pumpa Planuje zrobić cykl 6 lub 8 tygodniowy na którymś z tych zestawów + jakieś biało do uzupełnienia braków w diecie. O mnie: Wiek: 17 lat Wzrost: 185 cm Waga: 85 kg Obwód bicepsa: 39,5 cm Staż: 1 rok Rekord w wyciskaniu na ławce: 120 kg [...]
Witam, Od jakiegos czasu robie pompki zeby poprawic wyglad mojej klatki piersiowej. Chce wyrobic sobie takie fajne "cycki" jakie maja osoby o dobrej budowie ciala. Kiedys dowiedzialem sie ze robiac pompki z szeroko rozstawionymi rekami cwiczy sie miesnie po bokach klatki piersiowej, natomiast z waskim rozstawem - na srodku, w okolicach mostka. [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: ok90 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka:115 -udo: 63-talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 roku 6. DIETA: -białko: -2-5 węglowodany: 5-6-tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA : metanabol 30 mg/ed [...]
[...] na treningach plywam 1000 m (25 klasyk+25 dowolny i tak 40 basenow). na trening planuje przeznaczyc 5 dni, po 45 min. moim celem jest przepłynąc 1500 m kraulem, poki co jestem w stanie płynąc jedynie 4-6 basenow bez odpoczynku. prosze o pomoc przy stworzeniu planu. w jaki dzien jaki dystans i jakie cwiczenie techniczne. z gory dziekuję.
Witam. Mam środki firmy Troy Labs, 1xsusta, 1xprolo i 2xdeca. Wszystkie maja stezenie 250(przynajmniej tak jest na flakonach). Chce z tego ulozyc jakis rozsadny cykl. Na pewno bede od samego poczatku bral tamoxifen ze nie odezwala sie gineka. Dzieki za pomoc. Ankieta: 1. WIEK: 26 2. WAGA: 83 3. WZROST:177 4. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 lata 5. ILE I [...]
siemano, zazucam towar na redukcje, to bedzie 2 cykl, srodki jakimi dysponuje cypionat, anavar, wino inj, t3, hcg, nolva, clomit , efedryna cel to redukcja: 1-14 Cypionat 250mg e3d 1-7 anavar 25mg ed 1-7 t3 75mcg ed ( piramidalnie) 1-7 edefryna 40mcg ed 7-14 wino 50mg e2d Jak to wyglada? jak zarzucić hcg w srodku polowe i po ? 1. WIEK: 32 2. [...]
