Jakie jest Wasze zdanie na temat uzywania pasa przy poczatkach, gdy np na martwy biore okolo 75kg Pytam bo natknąłem się na filmik warszawskiego koksa, gdzie zapewnia, że pas to same zalety, a muszę przyznac, ze lepiej mi się z pasem robi, przede wszystkim mogę więcej podnieść i technika jest lepsza, pewniejsza. A większość mi zawsze mówiła, że [...]
CZESC!! Mam takie pytanie czy mozna kupic u nas ten specyfik?? i jak rozpoznac lewizne i jaka jest jego orjentacyja cena przez jaki okres trzeba go stosowac jakie ma dzialanie i z czyn najlepiej jest go laczyc Dziekuje za wszystki odpowiedzi!!
[...] 2.Płatki owsiane 70 g Mleko 2 % 300g Twaróg półtłusty 125 g 3.Chleb wieloziarnisty 200g Olej lniany 15g Szynka(jaka najlepsza??) 4.Ryż 100g Mięcho(niestety takie jakie je cała rodzinka :( ) Surówka Olej lniany 15g 5.Kasza 50 g Tuńczyk w sosie własnym 125g 6.4 białka jaj Dodam że waże 84 kg Założenia to ok:5,5 g WW ,2,5 g B ,1,3 [...]
[...] po dopracowanym cyklu na m1t. Efekty byly bardzo zadowalające, ale to bylo juz troche czasu temu. Jaki proponujecie cykl dla mnie? (wymiary w profilu) Dostepne srodki jakie mam to: Meta polska, test prolo i prop, omen , superka, wino z BD. Te specyfiki mam na miejscu od ręki. Jezeli proponujecie jakies srodki spoza mojej listy to zamówie u [...]
Jakie procz BCAA polecacie suplementy na szybka regeneracje i wytrzymalosc organizmu na wysilek,ochrona przed przetrenowanie,? BCAA MAM OLIMP XPLODE,jedyne co mi przychodzdi do glowy to beta alanina,tak wiec mile poczytam wasze porady i sugestie ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam prawie 15 lat 184 cm wzrostu, 53 kg wagi i chcialbym troche narobic masy miesniowej, zrobilem sobie diete i chcialbym by ktos napisal co moge w niej zmienic i jakie ilosci. Rano- Owsianka pelna miska 30-50G i jablko. 10:30- Nie mam pomyslu, mysle nad jakims owocem, piciem? 13:00/13:30 - Piers z kurczaka 85-95G + ryz 150G. 14:00-15:00- [...]
Mam pytanko do osób grających długi czas w nogę. Dziś na treningu zrobiłem sobie coś z pachwiną( bardzo naciągnąłem). Jak sobie radziliście z takimi przypadkami. Dodam że za 3 dni mam mecz i muszę być w 100% sprawny. Jakie maści, żele itp? Albo co pochłonąć w czasie meczu żeby zapomnieć o bulu na te 90 min. Dziękuje. Pozdrawiam
RATUJCIE !!! przy wyciskaniu mam bardzo słabą 1 faze, jak cwicze to widac jakbym nie mogł cieżarem 85kg wycisnac 1 raz bo sztanga zatrzymuje sie w 1 fazie ale jak juz z trudem wycisne to powtorzenie to robie jeszcze z 6 powtorzeń i dlatego mam bardzo słaby rekord (98Kg) przez tą 1 faze, qumpel mowi ze to moze być przez triceps. RATUJCIE !! Jakie [...]
tzw 8-pak mam tylko 6-pak widze te 2 malutkie wzgorki pod klatka tzn nie widze a czuje raczej chcialbym zeby bylo je widac jakie cwiczenia sa na gorna czesc brzucha wlasnie na te 2 najwyzej usytuowane miesnie ? robie teraz http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY&search=stomach jakis tam brzuch mam ale 8 paka jeszcze nigdy nie mialem a chcialbym [...]
[...] (a juz od dluzszego czasu nie testowalem zadnych wynalazkow). Chodzi mi o to czy jak skoncze cykl to czy mi ta wypracowana sila i masa zostana czy spadna tak jak po zwyklej kreatynie (ostatnio bralem Activita Nitro Shock i bylem mocno rozczarowany) Jakie sa Wasze doswiadczenia? Mieliscie jakies spadki? PS> dodam ze caly czas biore HMB 3g dziennie
witam pytanie jak w temacie,jestem na cyklu po rocznej przerwie, cykl 7 tygodni enan 400/500mg/tydz. za tydzień kończe,od razu zaczynac wycinke czy najpierw odblokować sie? jakie środki proponujecie? 26lat 180cm 95kg biceps 48 klatka 122 udo 68 talia 82 staż 7 lat z przerwami dieta jest cykli troche bylo trening dobrany pod siebie cel cyklu [...]
[...] Jakieś 2 lata temu schudłem ok. 40kg. obecnie przy wzroście 178 ważę 70kg. Moje odżywianie nie jest idealne , godz. 8:00 śniadanie a ok 17 obiad (zwykle kurczak + warzywa) więc może dodać jakieś odżywki ?( pytanie jakie ?) W bicepsie mam ok 29cm , chciałbym aby skoczyła max do 35cm , a jednocześnie nie roztyć się za bardzo . Proszę o pomoc.
mam wielka prośbę, jakie ćwiczenia i w jakich ilościach i w ogole trzeba wykonywac aby moć zrobić " z biegu " salto czy coś takego. Dokładnie mowiąc chodzi mi o piłkarzy szczególnie tych czarnch jak zdobeda gola to wtedy sie wygłupiają własnie takim czymś. Jak oni moga to i ja. Poprosze o wasze rady oraz cwiczenia. Dziekuje, pozdrawiam
Kto był i oglądał ostatnio walki na Torwarze w Warszawie. Walką dnia, że tak powiem był Saleta, który przegrał z kretesem. Nie dość że nic nie pokazał to jeszcze wszyscy go wygwizdali. Jakie są wasze zdania na temat tej gali??? Ja byłem i dobrze że kupiłem bilet tylko za 30 zł bo jak bym dał 270 jak inni to bym żałował. (przynajmniej napiłem się [...]
Witam panowie ! MOZECIE MI POMOC I WYMIENIC CWICZENIA JAKIE ZNACIE Z WLASNYM OBCIAZENIEM CIALA Ja znam takie cwiczenia jak : podciaganie , pompki , przysiady znacie cos jeszcze ?! Dzieki wielkie ! pozdrawiam !
Najbardziej niebezpieczny sport uważam Futbol amerykański, ponieważ pracuje w takim klubie sportowym jako masażysta. Mam pełny obraz kontuzji jakie tam występują, od złamań, zwichnięć,skręceń, wstrząsów mózgu, naderwań. http://www.youtube.com/watch?v=uYz7Wqssvs8&eurl=http: http://www.youtube.com/watch?v=C0Y9wt3XkHo&eurl=http:
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] fakt jest taki że naprawdę są one nieproporcjonalnie umięśnione. Od 3 mies robię pompki i podciągam się na drążku. Jakieś efekty są ale jednak uda nadal są zbyt duże. Nie stać mnie na trening na siłowni. Co mogę zrobić jakie ćwiczenia aby zmniejszyć rozmiar ud i łydek ? PS: Jestem bardzo nie rozciągnięty. Czy jakieś rozciąganie może pomóc?
Witam. Chciałem się was poradzić o jakiś dobry plan treningowy i jakąś dobrą dietę i jakie suplementy zażywać na rzeźbę? Trening 3 razy w tygodniu. Mam 180cm wzrostu , 96cm w pasie, wagi na chwilę obecną nie mogę podać. Mam trochę tkanki tłuszczowej żebym mógł to spalić i przerobić na rzeźbę a przynajmniej tak mi się wydaje. Kiedyś już [...]
[...] Treca 400g 200 mesh.Mam 2 sztuki.Sprzedaje po wczesniejszej cenie promocyjnej 89zl.NOwe nie otwierane.Data waznosc do 25 wrzesnia 2005r.Pewnie wiekszosc z was orientuje sie jakie sa ceny L-glutaminy z Treca,ale przypomne tym ktorzy nie wiedza ze cena ta na ta chwiel wynosi 109zl.Jesli ktos jest zainteresowany skontaktuije sie ze mna np.nr.gg [...]
Siema. Wiek 15 lat. Waga 55 kg. Wzrost 165cm. Bic 28cm Klata 80cm Staż treningowy ok 4 miesięcy A teraz do rzeczy. Jakie odżywki polecacie dla mnie? Może odżywki Białkowe? Albo Gainer? Kreatyna? Może samo Białko? Mówię z góry że nie mam DIETY ale ćwiczę "porządnie mocno" a raczej katuję się. Naprawdę prosze o pomoc! Z Góry Thx i oczywiście [...]
