Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] staram się pilnować diety od 17 czerwca. W soboty i niedziele nie mierzę kalorii i makroskładników co nie znaczy, że się objadam np. fast foodami czy słodyczami :) Czy moje założenia dietetyczne są w miarę dobre? Druga kwestia - jakie białko do 1kg polecacie przy budżecie sięgającym 80zł?
Jak powszechnie wiadomo, piwo jest najgorszym wrogiem jakiejkolwiek diety. Chyba jednak każdy z nas piwo lubi, i bardzo mało osób odmówiło sobie tej przyjemności KATEGORYCZNIE. Dlatego chciałem zadać pytanie: czy przy piciu umiarkowanej ilości piwa jest jakikolwiek sens układania sobie diety redukcyjnej? Jeżeli tak, to jakie ilości są ew. [...]
Witam jest taka sprawa ze przez pewnien okres nie moge jesc miesa nabialu ryb troszke kulawo bedzie dostarczyc bialka, kasza gryczana, soja, ziemniaczki itp. ale co jeszcze wedlug was mozna jeszcze wcinac? macie jakie pomysly? skad bialeczko wytrzasnac? supe odpadaj ratujcie nie chce umrzec z glodu
Witam Chciałbym zacząć trenować na masę (nigdy wczesniej nie trenowałem) i chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki byście polecili. Poatym czy lepiej potrenować około miesiąca bez odżywek a poźniej zacząć je brać czy lepiej od razu brać odżywki? I czy jest może jakiś sposób na przybranie masy jeśli chciałbym również zacząć biegać (aby poprawić [...]
[...] polecalibyscie na sniadanko platki owsiane ok. 80g z orzechami ziemnymi (okolo 50g) i zalane mlekiem (200 ml)? Czy tez takie cos odrzucacie - nie podoba mi sie osobiscie tluszcz w orzechach, ale moze sie myle? A jezeli nie, to jakie dodatki polecacie do platkow owsianych - bo same b. dobrze na mnie dzialaja, tylko sa troche mdle... Dzieki z gory!
Witam, zastanawiam się jakie staki kreatynowe wybrac?. To tak, jadłem już cm3, massacre, firce i ostatnio NaNo. Troszkę już tego było i już ciężko żeby coś klepneło. Zastanawiam się nad NO Shotgun i Xpand. Obecnie biore Vasobolan przed kolejną kredką. Cel-siła,masa
Witajcie:) mam pytanko czy takie dawkowanie jakie sobie załozyłem jest prawidłowe mam zamiar zakupic te suple ktore wyrzej wymienilem zaczynam okres spalania fatu i chcialem sie jakos zabezpieczyc przed katabolizmem :D waze 82 kg DT siłownia + aeroby przed T BCAA 6kaps bezposrednio po treningu WHEY 1 miarka 5kaps glutaminy , przed snem 6 kaps [...]
[...] tygodniu. To ogółem te ćwiczenia: brzuszki 3x15, przysiady 2x20, wzniosy łydek 3x25, biceps 3x10, rowerek 40min, ćwierćskoki 2x10, przysiady na jednej nodze 1x15 na nogę, pompki na kolanach 2x10. Proszę o podpowiedzi co jeszcze dodać i jak będzie już lepsza pogoda jakie ćwiczenia oprócz: skipów, drabinki, wieloskoku, i biegów 5x200 na 80 procent?
[...] I tu prośbą do was Od czego zacząć? Narazie Od tygodnia chodzę na basen 3 razy w tygodniu jem dużo mniej i zdrowszego jedzenia Od poniedziałku chcę włączyć bieganie oraz siłownię. Biorę olimp thermo speed extreme i nic więcej. Od czego zacząć na siłowni jakie cwiczenia i ewentualnie jaką dietę stosować? za wszystkie podpowiedzi z góry dziękuję!
Witam forumowiczów, Tydzień temu przebyłem operację szczęki. Od niedawna jestem w domu. Lekarze zalecili dietę płynną przez 3-4 miesiące a najlepiej pół roku. W moim stanie trudno jest dostarczać dostateczne ilości przede wszystkim kalorii. Z racji ,że moja wiedza na temat suplementacji jest zerowa , proszę o radę czym mogę uzupełniać dietę. Jakie [...]
Czesc mam problem a zarazem prośbe. Mam 16 lat ćwicze na silowni juz od ponad 3 lat. Niewiem jakie odzywki byly by dla mnie najlepsze? Mam 185 cm wzrostu waze 67 kg. Stosowalem juz duzo odżywek m.in. nitrobolon, mass gain z megabola, mass xxl, dibencozide magnum i tam jakies jeszcze ******ly łącznie na wszystko wydalem okolo 700 zlotych a efekty [...]
Powitac Po dluzszej przerwie chcialbym wskoczyc na jakies suplementy. Od grudnia szla ostra redukcja, koncze ja jeszcze na venomie. Moje pytanie co myslicie o polaczeniu: j4cked z cloutem ? Chcialbym jeszcze z miesiac poleciec na jakims spalaczu, myslalem troche na amp2 Jakie stacki byscie proponowali ? Bo dosc dlugo nie siedzialem w tym temacie [...]
Mam taki problem mianowicie moj brzuch wyglada jak u kobiety w niezaawansowanej ciazy - mam kratke ale wszystkie miesnie sa takie wypukle do przodu i zaokraglone co daje taki smieszny efekt kuli. Jakie moglibyscie mi polecic cwiczenia na rozciagniecie miesni na boki i sprawienie zeby ten brzuch stal sie plaski. Prosze sie nie sugerowac tym co w [...]
witam Mam takie pytanie jakie proponowalibyście rozłożenie treningu przy założeniu ze trenuje od pon do piatku i caly week mam wolny.Dodam ze obecnie chce wzrostu rozmiaru miesni przy pozostawieniu tłuszczu na obecnym poziomie i byc moze małej redukcji.Czy trening 5 razy na tydzien to nie za duzo?I do tego 5 dni treningu podrzad,co o tym sadzicie? [...]
Witam wszystkich!! Bardzo prosze o odpowiedzi na moje pytania. Szczególnie prosze o wypowiedzi specjalistów. Mam 18 lat, 185 cm wzrostu, 72 kg wagi (moze te dane si przydadza) Cwicze regolarnie od 8-9 miesicy. Chcialbym zaczac brac kreatyne ale nie wiem czy moge bo przyjmuje lek o nazwie "Convulex". Jest to lek od tików nerwowych. Kolejne [...]
[...] granica i nie ma jak dostac clomidu ani niczego na odblok, ma dostep jedynie do tribulusow i teraz pytanie jak sie odblokowac triubulusem ? ma brac to w takich dawkach jak napisali na opakowaniu? i w ktorym tygodniu ma zaczac brac? z gory dzieki, aha jak cos to ja tylko zadaje pytanie o jakie mnie prosil kolega a ja sie an tym nie znam kompletnie
Witam jak trzeba cwiczyc,albo jakie trzeba wykonywac dobre cwiczenia zeby szybko biceps rosl?,tzn chodzi mi o takie cos ,niektorzy maja trening gdzie w tygodniu maja kilka dni gdzie robia biceps czy to ma jakos roznice gdy ja robie raz w tygodniu ale intensywnie.Czy lepiej robic kilka dni w tygoddniu a mniej intensywnie???
Mam pytanie głównie do tych osób, które mają już za sobą okres pokwitania i do tych osób które doświadczyły w swoim życiu dużego skoku wzrostu:) Chciałbym się dowiedzieć jakie są objawy takich skoków bo ja mam 15 lat i najwięcej to urosłem chyba w 6 klasie (7/8cm) a teraz 1 i 2 klase urosłem 4/5 a tate mam wysokiego (186) a wiec na pewno jeszcze [...]
czesc mam zamiar przyszocic tescia prolo około 4 opakowań szoting co 5 dni 1 poniedziałek----sobota??? + do tego clomid to mój 1 cykl jak ze szkodliwoscia prolo in jakie spadki dieta cel masa Zmieniony przez - bydle muuu w dniu 2009-07-17 17:23:39
[...] . W karku odczuwam z tyłu "pstryknięcie" ciężko to określić, ale nie czuję bólu jak to robię, denerwuje to strasznie, także boje się o swoje zdrowie. Pytanie poboczne; jakie ćwiczenia mogą hamować wzrost? Martwy ciąg? Czytałem że ćwiczenia na skoczność niszczą mocno stawy w kolanie i w fazie rośnięcia nie zaleca się ich robić, czy to [...]
