jakie s

[...] raelia ;-) Wtedy faktycznie przychodzę ja i pokaże, że to wszystko faktycznie jest trochę inaczej, tak normalnie :-)) Poniżej wrzucam fotki, ale nie są to dokładnie takie o jakie mi chodzi @@-) Bo nie dość, że to pozowanie bokiem, to mi nie wychodzi %-) A żeby pokazać się bez leginsów, to mam za dużo fatu jeszcze na czwórkach, żeby było widać [...]

[...] ducha nie wyzionęła zanim luty się nie skończy @-| @-| Treningowo można odczuć, że spadek mocy itp. Nie ma 100% mocy, bo nie mam kiedy się zregenerować porządnie, a wiemy jakie to jest ważne. Dziś z przyczyn logistyczno losowych nie zrobiłam wcale treningu }:-(( do tego samopoczucie trupa %-) Mam nadzieję, że uda mi się wyrobić 5 DT tym razem [...]

[...] jeszcze mimo wszystko smalcu }:-(( O tyle o ile moja obecna sylwetka na serio bardzo mi się podoba, to jak wiadomo na scenę jeszcze jest mnie za dużo. Poza tym szczegóły na jakie uwagę zwracają sędziowie są tak ogromne, że wierzyć mi się nie chciało jak kiedyś rozmawiałam z Panią Agą Nawrocką!! Masakra. A ja dobrze wiem, że mam za duże [...]

No nie wiem, nie znam się :). Tak jak napisałaś, zostaje czekać na efekty odwadniania i na twoją decyzję. Potem patrzeć jak wypadłaś na scenie, jakie miejsce zdobyłaś i gdybać czy powinnaś być w tej czy w tamtej kategorii. Każzdy wybór może być "zly" na ten moment Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-18 16:11:10

[...] jak tego nie miałam, a kilka lat wstecz owszem, ale po odstawieniu glutenui i zminimalizowaniu ilości nabiału, nie miałam żadnych problemów skórnych!!! Do tego samopoczucie jakie miałam przez ostatnie kilka dni było fatalne! Spałam po 8-9h, a rano czułam się jak przetrącona łopatą %-) Do tego zawalone zatoki, okropny katar = poniekąd przypisuje [...]

[...] modyfikować produkty, bo chętnie zjem coś innego ;-) Treningowo taki lekki freestyle Na zmianę góra i dól jeszcze wg schematu Wojtka, ale takie ćwiczenia i ilość powtórzeń jakie mi odpowiadają :-)) Wczoraj 1. Hip Thrust + wyciskanie hantli stojąc 2. RDL + przyciąganie drążka 3. MC na jednej nodze + wznosy ramion 4. Spacer z gumą trzymanej w X [...]

z ciekawości, jakie obciążenia leca na tym treningu? "1a. Goblet squat 3x15 1b. Db Schoulder Press 3x12 2a. Split Squat 3x12 2b. BB Row 3x15 3a. DB Incline Bench Press 3x15 3b. Hip Thrust - Ciężar ciała 3x12 " Zmieniony przez - natalijka w dniu 2017-05-24 14:45:29

[...] może później mi się uda wrzucić;p Ogólnie był chlebek żytni, masło, jajka, mięso mielone drobiowe, serek wiejski, z warzyw: cukinia, pomidory, ogórek. Zacznę czytać jakie przyprawy i ziółka ma pić klepsydra. Ale mam takie pytanie, jeśli zależy mi na redukcji głównie z brzucha i ramion-bo kij tam z tyłkiem, nie lubie małej doopy;p to może [...]

[...] rozgrzewka (10x6kg-hantle) 11/16/20 C2. uginanie nóg leząc-nie miałam jak zrobić... D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 4 na oparciu, 10 na ścianie-eh, wiem jakie to żałosne... 20min aerobów na rowerku. Wiem, że ostatnio moje miski mają za mało białka, muszę zainwestować w 'prochy', bo inaczej nie dobije do 120 gr Zmieniony przez [...]

to na pewno Kociszcze:) dzięki za wskazówki, tylko fajnie by było gdyby był też płaski jak siedzę i takie tam;p W sumie mimo pomiarów jakie robię wydaję mi się, że wizualnie wszędzie schudłam i nogi (bo mierzę tylko najszerszy odcinek całkiem u góry) i klata, a brzuch i łapy nie;p masakra. Miał być dziś trening siłowy A, ale nie wyszło, oby jutro [...]

Wg mnie powinnaś jeść co 2,5-3 h a nie 3-4 A to niby dlaczego? Przypominam redukcję qazara (wyszukiwarka), który jedząc 3x dziennie obniżył BF do wartości, że tak powiem... Niskiej Nie chodzi o ilość posiłków, ale o KALORYCZNOŚĆ w ciągu dnia. Mavika wieczorem zajrzę i zobaczę, jakie postępy Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-01-09 09:51:13

mavika co to jest???? To z przeziebieniem zwiazane, jakie wezly chlonne cie bola??? Dlaczego przez gardlo i wezly chlonne nie jestes w stanei robic brzuszkow Co ci dolega??? Juz znalazlam.... Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-01-20 09:50:22

no, no... moja siłka! Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-11-17 13:00:23 :-)) Widzisz jakie spotkanie Cie ominelo, a zastanawialysmy sie czy bedziesz ;) Nastepnym razem damy koniecznie znac ;-D

Pytania: 1. Co mogę lepiej, co nie ma sensu, jakie sugestie macie? Kolejność, skład, ilość posiłków? Inne pomysły? 2. Czy powinienem tryzmać się tych +7-13% kcal w DT, +0-5% w dni pracujące fizycznie i 0% kcal surplus w OFF days? Podejżane są dla mnie te rozstrzały o 800,1500kcal :D ale też wysiłek zupełnie innego rodzaju i to sie zgadza. Nie [...]

[...] 2. prostowanie nóg w siadzie 20x 35kg, 20x 35kg, 20x40kg 3. wspięcia na palce w staniu: 3 serie po 16 powt. Ciężar 80, 90, 100 kg Komentarz: Trening udany, ciężary takie jakie powinny być, Fajnie mi po prążkowało barki, Nogi zrobiłem na takich samych ciężarach co na ostatnim treningu, Po treningu od razu porcyjka mono, a gdy przyszedłem do [...]

Łokieć podleczony, jestem po serii "zabiegów" - lasery, elektromagnesy... Najważniejsze zalecenie ortopedy: mysz wertykalna (czyli druga choroba zawodowa mnie dopadła - pierwsza to oczy, a trzecia - syndrom cieśni nadgarstka). W każdym razie chcę wracać do treningu. Na chwilę obecną waga to 85kg (było już 83, ale na wakacjach 2kg przybyły). [...]

Podsumowanie prawie tygodnia na bombie B-). Zacząłem we wtorek 21 mają z wagą 93.1kg dziś 26 maj blat wskazał 100.1 kg byłem po 3 posiłkach i właśnie skończyłem 60 min cardio. Jakie zmiany zauważyłem? Mega nabicie i pompa cały czas, nie wspomnę już o treningu, rano brzuch płaski i cały w kablach wyciągu dnia wraz z ilością pochłoniętychyba [...]

No ale wtedy mam jeszcze jedno pytanie, jakie mogę robić jeszcze ćwiczenia na brzuch? Siadów robić nie będę bo nie mam do tego warunków ale MC mogę robić, i ile mam zrobić powtórzeń i serii ? Jakie mięśnie angażuje mc ? Czy oprócz tego są jakieś dobre cwiczenia na brzuch? nie wymagającej specjalnie dobrej techniki ? Zmieniony przez - TopPerfect [...]

[...] zależy od czułości zestawu do RT PCR i zestawu do izolacji RNA. W slinie są często inhibitory np. z leków - stad dla pewności lepiej pobrać niżej. I z kupy tez wychodzi..., Standardy są jakie są - ale to nie znaczy ze wirusa nie ma. Widzę go w reakcjach codziennie.... a raczej jego RNA. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-03-31 10:49:04

Poran - jak to krzesełko? Matury Cię zupełnie pochłonęły? Juz półmetek - podstawa za nami. jakie rozszerzenia piszecie? Krzesełko kiepsko. Nogi mi uciekają. Matury - angielski i biologia. Czekam i się denerwuję. W środę zrobiony bieg górski 15km w 2h. Wczoraj reset we wrocławskim zoo. Dzisiaj trening bardziej w celach oderwania od [...]