jakie s

PRZ Ładnie widzę idzie podciąanie, jakie przerwy ? Na maxa w jednej serii myślę, że jest 20-25 :-) Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2013-02-12 15:45:40

[...] takie min 6tyg. Polecam znacznie dłuższe 8-12tyg. Brzuch rób jak najbardziej ponieważ usztywni cię przy siadach i martwym. Na YT masz multum ćwiczeń. Dorzuciłbym jeszcze jakieś skłony na sztandze (dzień dobry). ps. Jakie masz życiówki i czy robisz klatkę z zatrzymaniem? Trening masz dostosowany do dni tygodnia? Jak tak to napisz w jakie dni [...]

[...] stojąc (bicepsy) 2x10 6."francuskie" wyciskanie sztangi za głową leząc (tricepsy) 2x10 7.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3x10 Wszystkie cwiczenia zajely mi jakies 3o min. nie bylem mocno zmeczony wiec powtorzylem caly plan jeszcze raz.Caly trening zajał mi jakies 60 min i podoba mi sie ten system.Ciezary troche zmniejszylem [...]

[...] do klatki 12x30kg 10x40kg 8x50kg Wioslowanie nachwytem 12x40kg 10x50kg 8x60kg Wyciskanie sprzed glowy 12x30kg 10x40kg Trening troche chaotyczny.Nowe cwiczenia,nie wiedzialem jakie ciezary dobrac,bylo troche kombinacji z obciazeniem ale jakos poszlo. 09.06.09 HIIT-pajacyki. 10.06.09 Wyciskanie poziomej 12x40 10x50 8x60 2x70 Przysiad 12x80 10x90 [...]

Planuje przerwe za jakies 2 moze 3 tygodnie.Czuje sie juz zmeczony ale mysle ze to przez te wysokie temperatury.Diete trzymam caly czas,piers,ryba, itd.Mialem 3 dni przerwy od diety.Taki relaks z przyjaciołmi,wypady na miesto,piwko...Po tych 3 dniach przybylo 2 kilo ale pas pozostal ten sam.Teraz waga wrocila prawie do normy krazy kolo 83kg. 140kg [...]

[...] bo nie podciagne sie nawet 4 razy, za cienki bolo jeszcze jestem - nogi zostawilem 3 ćw główne i przetestuje co z tego bedzie - pomóż troche z barkami, o co tam chodzilo, jakie ćwiczenia bylyby dobre na rozwijanie całych barkow ? Sam sobie zaporponowalbym do tych dwoch cwiczen "odwrotne rozpiętki na maszynie" moze byc ? Zmieniony [...]

[...] serii 2. Powolne opuszczanie sie na drazku z wyskoku 8p 4s 3. pompki 6p 4s 4. zolnierskie wyciskanie sztangi i tu problem bo bylo ciezko, niestety najmniejsze obciazenie jakie mam na sztandze to 15kg .. zrobilam 8 p i 4 s mam nadzieje, ze poprawnie technicznie uff bylo ciezko, ale dalam rade 5. podnoszenie sztangi na bicki 20p 4s, i tu tez [...]

Ludzie jakie oszustwo To tak samo jak porównanie CR7 i Messiego, obaj identyczny typ zawodnika, a w naszej lidze występują na różnych pozycjach i jakoś to nikomu nie przeszkadza. Regulamin i zasady wyboru ustala Beev - jak się komuś coś nie podoba to niech zrezygnuje. Zresztą gramy o złote gacie, także więcej dystansu. Zmieniony przez - -kaczy- [...]

[...] nauczycielskiego i to wszystko nazywac powolaniem.. Kazdy ma wlasna wole.. To co dla jednego jest zle dla innego norma.. Nie mam zamiaru i ochoty sluchac moralnego kazania jakie to zycie jest zle i wszedzie czai sie obluda.. Jak nie masz swojego zdania i robisz to co ktos tobie powie to taka osoba jest po prostu Gamoniem.. Mnie za [...]

mam takie pytanko: mam 190cm wzrostu wazę 86kg jakie powinienem mieć zapotrzebowanie na białko, tłuszcz, węgle? wyliczyłem sobie ostatnie 2dni to co jadłem i mi wyszło ok.1,6g na kg masy białka, 1,5 tłuszczu, 4,8 węglowodanów. 3355kcal ćwiczę na masę Zmieniony przez - kamil2602 w dniu 2007-11-13 22:15:08

Ostrowia WPC - czy to ma coś wspólnego z białkiem jakie jest w jajkach? Zmieniony przez - Nick126 w dniu 2008-04-02 16:56:39

Karpiu jakie zawody bo nie doczytałem ?? : Zmieniony przez - ziki2000 w dniu 2016-04-16 10:11:34

http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/d44.png Jeden z najcięższych dni jakie miałem :-D Zarypany byłem tak,że z 2 godziny spałem w dzień :-( Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dt341.png Zapomniałem dodać banana i mi wyszło ok 100g węgli mniej więc na to prośze nie patrzyć :-D Trening: 140min wf-u w [...]

[...] jeszcze gorzej niż osławiony "paralita" z wrocławskiego pokazu tsunami. do twojej zakutej małoletniej <ocenzurowano> nawet nie jest w stanie dotrzeć, jakie *****ne rzeczy wmawia ci szef tej twojej sekty. nie, to nie jest zaproszenie do dyskusji. o czymś takim nie da się dyskutować, mozna co najwyżej olać równo. dziwię się, [...]

No właśnie, a jakie badania hormonalne polecacie i jaki jest koszt takich badań? Ogólnie zauważyłem, że na treningu mam dużo siły, cały czas jest progres, niby nie śpię dużo, bo budzę się co chwilę w nocy, ale sylwetka się zmienia, choć ciężko przytyć i często mam biegunki, bóle brzucha i strasznie napęczniały brzuch, a z tego co słyszałem dragi [...]

No właśnie, a jakie badania hormonalne polecacie i jaki jest koszt takich badań? Ogólnie zauważyłem, że na treningu mam dużo siły, cały czas jest progres, niby nie śpię dużo, bo budzę się co chwilę w nocy, ale sylwetka się zmienia, choć ciężko przytyć i często mam biegunki, bóle brzucha i strasznie napęczniały brzuch, a z tego co słyszałem dragi [...]

[...] of korz) co do przeprowadzenia badania już po dwóch dniach picia naprawdę czuć różnicę. sami możecie na sobie przeprowadzić takowy eksperyment empiryczny i napisać jakie zmiany zauważyliście u siebie. nie musi to być od razu litr, ale np. 2 kubki dziennie (0,5 litra). na co dzień ze szczególną dbałością troszczę się o wysoki poziom [...]

[...] tej brazyliskiej uczelni powstała głownie po to, żeby zdobyć kase z budżetu państwa i pokazać że na wydziale się coś dzieje, a nie ciągną kase za frajer. niestety, ale wiem jakie są realia, i to nie tylko w polsce :D wracając do tematu, oto dowód: gdy się weźmie zsyntezuje witaminę C i poda pacjenotwi, jej przyswajalność jest nikła, do tego nie [...]

chcialabym schudnac do 50kg. Tutaj jest kwestia tylko i wyłącznie diety. W najprostszym założeniu: trzeba odstawić wszystko, co ma cukier. Słodkie napoje, słodycze, jogurty owocowe. Przede wszystkim - ile razy dziennie biegac, 0,43x dziennie. Czyli 3-4 razy w tygodniu i to maksymalnie. Jak biegać? Osobiście proponuję mieszać biegi na dystanse [...]

Cokta - a co nie wierzysz, że będzie wsiok - ze stabilizatorami to moim zdaniem nie pomogą i nie przeszkadzają. Chociaż z jednej strony mogą osłabiać mięśnie stabilizujące. Dobrze zauważyłeś, że najlepiej do cięższych serii - ja bym tak zrobił. Zamiast animala - spróbuj chociaż z vitalmaxa kolagenu lub droższego z olimpa. Osobiście jak mam siano [...]