[...] zaczynam swoja przygode z cwiczeniami w domu! Dla nie ktorych moze sie to wydac smieszne ale moja waga jest spora 136 kg wzrost 180cm wiek 29 lat no ale tj wina lekarstw jakie musialem przyjmowac! Posiadam atlas wielofunkcyjny chcialbym zaczac na nim cwiczyc aby poprawic swoja sylwetke i kondycje. Mialem konsultacje z lekarzem i jak [...]
Witam, niedługo kończę ośmiotygodniowy plan masowy. Potem tydzień lub dwa regeneracji i jadę jeszcze jedną masówkę (ciężko mi ruszyć wagę). W związku z tym powinienem zmienić rodzaj ćwiczeń, nie? Oto mój obecny plan: PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangielek na ławce prostej 12/10/8/8 //progresja - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową [...]
[...] zmniejszyć swój brzuch ostatnio zauwazylam ze jak siedze to moj brzuch wyglada jak bałwanek ma takie fałdki :] a one nie podobaja mi sie zupelnie! czy może mi ktoś doradzić jakie ćwiczenia mam wykonywać na mieśnie brzucha! ale mam taki mały problem ponieważ przy wykonywaniu typoych brzuszków nacigaja sie mieśnie szyjne a ja ma problemy z [...]
[...] -białko: 110 g -węglowodany: malo nie jem chleba wegle staram sie tylko na obiad i owoce czasem na sniadanie -tłuszcz: nie wiem z 30 g kielbe smazona szamam i na obiad jakies surowki z ryb nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo ich jakies odzywki jedynie 8. TRENING: ?? 9. CEL CYKLU: sila + trening aerobowy 10. ODSTĘP [...]
[...] dosyc chudy wiadomo, mam dobre miesnie brzucha, nóg. Ale gorzej jest z gornymi partiami bo dla mnie sa one zbyt chude.. I chcialbym wrocic na silke tylko niewiem tak 1) w jakie Dni cwiczyc na silowni? Jak mam treningi pilki Poniedzialek,sroda,Piatek po 1,5h 2) i jakie cwiczenia? Jem zdrowo rano szczegolnie omlety z owsianych, obiad [...]
. WIEK: 22 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: - -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad: - PYTANIE: Cześć mam pytanie, wpadł mi Clen hcl db pharma 40 mg, chciał bym lecieć 2 tyg i 2 tyg yoha? w jakich dawkach lecieć, i jakie mniejwiecej b/w/t trzymac? dużo białka ? 2g starczy?
[...] tryb życia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codzienne ćwiczenia pompki 60, brzuszki 120 Preferowane formy aktywności fizycznej : 3 razy w tygodniu 1,5h Proszę o jakieś porady może co do suplementów jakie stosować, nie wykluczam także, zastosowania środków wspomagających (dopping)... ale w bardzo krótko max 2 cykle, jednak nie tak jak [...]
[...] głodu w takiej diecie (jakby to się zmieniło to dodam pewnie kolejny posiłek jak w nr 4) Tutaj od razu pytanie: czy zmiejszenie zapotrzebowanie kalorycznego o 1k może mieć jakieś reperkusje zdrowotne lub w samopoczuciu?. Suplementacja: Olimp witaminy z anty-ox (do posiłku IV) oraz omega 3 gold (posiłek V). Mam jeszcze stare dwie butelki: Clen [...]
[...] jest, jakby ktos chcial sie zapytac. Chodzi mi stricte o suplementy/odzywki. Jest tego sporo na rynku dlatego pytam sie specjalistow. Jaki zestaw proponujecie? Pieniadze jakie moge przeznaczyc to okolo 200-250 zl. Napewno bedzie to bialko - ostrowia. Do tego myslalem nad glutamina+bcaa+stack kreatynowy (bez monohydratu, bo nie chce wody [...]
[...] są dwa stepperki. póki co różnice widzę w cenie i wyglądzie :P. Domyślam się że będą one troszeczkę inaczej działały na inne różne partie mięśni. Tu moje pierwsze pytanie na jakie? Drugie, (nie oczekuje odpowiedzi :P) czy ktoś ma lub ćwiczył na tym sprzęcie i jakie wrażenia. Oraz trzecie, może polecacie jakieś inne, dobre i sprawdzone (proszę o [...]
[...] - wyciskanie jednej sztangielki zza głowy na skraju schodów 3x8-12 Piątek - plecy - wiosłowanie hantelkami w góre 3x8-12 - wypad i podnoszenie sztangielki 3x8-12 - jakieś ćwiczenie bez użycia drążka - jeszcze jedno ćwiczenie bez użycia drążka - jak będę miał drążek, to tu jedno ćwiczenie z nim zamiast dwóch poprzednich (tych bez użycia [...]
[...] odżywek? Jak nie, to jaki rodzaj treningu jest najlepszy? 2. Czy opłaca się (czy suplementowanie w HST jest możliwe, będzie przynosiło efekt) stosować odżywki? Jak tak, to jakie odzywki (ewentualnie jakie rodzaje odżywek, są najlepsze przy HST)? 3. Skoro będę używał odżywki to może dobrze będzie troszeczkę zniekształcić HST np. zwiększyć ilość [...]
mam taki problemik ze pomimo dosyc malej ilości jedzenia jakie zjadam w ciagu dnia to oponka i tak rośnie ( a przynajmniej nie maleje. myślałem ze jak pójdę do pracy to problem zniknie ale nic z tego, i to pomimo regularnych odstępów miedzy posiłkami i nieprzejadaniem się. A wygląda to tak: 5.45 pobudka na śniadanie dwa tosty z dżemem lub [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 74,5 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 37,5 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: teraz średnio ale jak bedzie cykl to bedzie porządna 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: sprinter (bieganie 5xtyg, siłownia 1xtyg) 9. CEL CYKLU: redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]
co polecacie? jakie są najlepsze reduktory na chwilę obecną? zastanawiam się nad Scorch lub Venom (jakie jest wasze zdanie na temat nowego venoma? bo starego znaleźć nie mogę) lub SAN Tight Extreme.. znajomy polecał hydroxycut twierdzi że ma siłę starego venoma, lecz jest drogi i nie sądzę że potrzebuje aż tak silnego spalacza. brałem już słabsze [...]
Siema mam 15 lat, trenuję póki co boks, ale do września raczej zacznę KickBoxing. Oglądałem kilka walk K1 i nie wiem jakie zasady są teraz, a jakie kiedyś, bo widać, że dość stare walki z przed 3+lat temu(2005 rok dokładnie walka np. Kaoklai Kaennorsing vs Hong-Man Choi). No i widziałem walkę gdzie walczył gościu 160kg vs 70kg, jak to możliwe, że [...]
