jakie cwiczenia na

Witam. Czy mając 14 lat można zacząć brać jakieś odżywki? Pewna osoba (z rodziny) podpowiada mi żebym kupił sobie Kreatyne i doxtryne. Jak według Was te substancje wpływają na organizm. Przypominam ze moje ćwiczenia ograniczają się tylko do ćwiczeń w domu (hantle, brzuszki...). Może znacie lepsze propozycje odżywek? Jak duże puszkę kupić tego [...]

[...] WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY z ekspanderem Przysiady Wspięcia na palce Unoszenie nóg w leżeniu tyłem Unoszenie tułowia z leżenia przodem Co z tego wybrać(wyrzucić/dodać) jeżeli chcem ćwiczyć wszystkie mięśnie? Mogę robić wszystko np po 4 serie do zmęczenia czy jakoś inaczej? Moim celem jest masa. Od czego zaczynać trening / jakie przerwy? Pozdrawiam

[...] z tych wybranych przyżadów ułożył mi trening na rzeźbe z lekkim rozbudowaniem masy mięsniowej. Oraz dietę niezbędna. I czy lepiej będzie cwiczyc z kreatyną od razu czu najpierw troche czasu z diętą ? Oraz aeroby (jakie) Wiek 16lat Wzrost 167cm Waga 70-75kg Biceps 34 Przedramie 30 Klata 100 Udo 57 Łydka 42 to wszystko dziękuję z góry;) pozdrawiam

[...] mi, że mam nadwagę, jednak tego po mnie nie widać. Jestem dość szczupłym chłopakiem oprócz brzucha, to mój największy problem. Chciałbym się go pozbyć. Do 18 roku ważyłem jakieś 58kg. Przyczyną przyrostu masy, która poszła głównie w brzucho to, że porzuciłem piłkę nożną (przedtem 4 treningi tygodniowo) oraz zacząłem nadmiernie pić alkohol a [...]

Witam. Będę kolejny człowiekiem, który pyta o podobną sprawę. Mam 175cm, 54kg, w ogóle nic nietrenuje - mam brak jakiegokolwiek ruchu i mimo to niemogę przybrać na wadze (choć do niedawna trenowałem karate, a mimo to niechudłem). Chciałbym troszkę przytyć (obojętne czy będzie to tłuszcz, czy mięśnie - byle nieodłożyło się to na brzuchu). Mój dzień [...]

[...] podwieszone tematy i dowiedziałem się,że aby stworzyć sile 'właściwą' przydatną w bjj trzeba robić obwody.W żadnym z tych tematów nie było jednoznacznie powiedziane,jakie ćwiczenia wykonywać?Chodzi mi głownie o to,aby nie stracić dynamiki a zyskać kondycje i siłę użytkową potrzebną w grapplingu czy też samym bjj.Jakich ćwiczeń unikać?A [...]

Witam, waże 76kg, kolega polecił mi wyżej wymienione zestawienie odżywek. 3 razy w tygodniu trenuje boks tajski i dwa razy w tyg. basen i ćwiczenia w domu. Nie widze jakiegoś znacznego przyrostu. Ćwicze tak od miesiąca i używam tych odżywek, ale ostatnio podczas rozmowy ze znajomym powiedzial mi ze żeby mięśnie rosły, trzeba przyjmować [...]

[...] postow typu że za młody na siłownie, idz pograj w piłke czy coś w tym stylu. Ja myśle że dobrze jest wcześniej zacząć ;) Mianowicie nie chodzi mi o to żeby zaraz nie wiadomo jakiej postury być itp, jednak bardziej zalezy mi na stracie wagi niż na rzeźbie, jednak mysle ze jak pierewsze odejdzie to drugie samo przyjdzid ;) Dlatego zwracam sie do [...]

[...] ogólnie nabrac troche masy żeby to na muły przerobic...ale nie wiem od czego zacząc...może ktos mnie pokierować jak to robić???bedę wdzięcznyps.Z kasą średnio tak jak i z siłką ale cos wymyśle tyklo nie wiem jak to ma wygłądać ta dieta, ćwiczenia ,nie wiem czy i jakie odzywki mógłbym kupic...Dlatego jeszcze raz jak ktos taki miły będzie to pisać

Witam jakie są ćwiczenia izolowane na mięsień czworogłowy uda oprócz prostowania nóg w siadzie. Z góry dziękuje i pozdrawiam Zmieniony przez - james28 w dniu 2011-09-18 12:15:43 Zmieniony przez - james28 w dniu 2011-09-18 12:38:48

[...] mogę zbytnio obciazac nogi. Ostatnio ortopeda powiedzial ze moge biegac z zachowaniem rozsądku I Tutaj stawiam pytania. Uważacie ze mozna biegac? Jak zrzucic nadmiar kg bez biegania? Nie mówie o diecie, bo to standard, tylko chodzi mi o to jakie wykonywac cwiczenia bez nadmiernego obciazania kolana? wzrost - 178 waga - 98 Pozdrawiam serdecznie

[...] 2x10 Pompki z obciążeniem 2x10 Pompki na poręczach 2x10 Wyciskanie francuskie Czwartek: Plecy i biceps 2x10 Podciągnięcia nachwytem 2x10 I tutaj moje pytanie, jakie ćwiczenie mogę wykonywać zamiast martwego ciągu ?? Mam problem z kręgosłupem i nie mogę wykonywać tego ćwiczenia 2x10 Unoszenie hantli w opadzie tułowia 2x10 [...]

[...] miedzy moja miednica a klatka piersiowa jest swego rodzaju "wcięcie". NIe mam typowej budowy, gdzie klatka piersiowa jest wieksza od miednicy. Pytam sie wiec czy sa na to jakies konkretne cwiczenia? Jakie miesnie powinienem cwiczyc?? Chcialbym chociaz aby miedzy moja miednica a zebrami powstala linia prosta.... Czy jest to w ogole mozliwe do [...]

[...] ćwiczeniu na siłowni, aby uniknąć przykurczy jeśli ktoś np. trenuje walki w parterze. Może ktoś napisać albo jeszcze lepiej zamieścić zdjęcia z ćwiczeniami rozciągającymi jakie powinno się robić podczas treningu pleców, barków, nóg, bicepsów, tricepsów i klatki. Np. Jedno ćwiczenie, gdy ćwiczymy plecy lub barki po każdej zakończonej serii [...]

[...] 14 lat(we wrześniu 15) i chciałbym zacząć robić FBW(cel masa). Ważę 46kg i mam 170cm wzrostu. Robiłem 1 miesiąc splita, ale to chyba nie był najlepszy wybór. Nie mam pojęcia jakie robić ćwiczenia oraz ile serii więc poprawcie i krytykujcie mnie :). Oto mój plan: Plan A: Klatka-Wyciskanie hantli na skosie 3s Biceps-Uginanie ramion ze sztangą 2s [...]

[...] Mam tylko jedno pytanko w sprawie siłowni. Ponieważ mam siłownie za darmo po godzinach(kiedyś pracowałem w ośrodku sportowym z siłownią i basenem) nie ma mi kto doradzić jakie dokładnie powinienem robić ćwiczenia, narazie to wygląda tak że ćwiczę najpierw większe grupy mięśni tj,Plecy i nogi, a dopiero później zabieram się za wyciskanie na [...]

[...] -Scyzoryki (1s) -Uginanie tułowia i nóg do góry (kolano do łokcia) (1s) Przedramiona -uginanie nadgarstków podchwytem siedząc (1) -uginanie nadgarstków nachwytem siedząc (1) Kaptury -Podnoszenie sztangielek wzdłuż tlowia (1) Prosze o porady i poszczegulne poprawki niewiem czy dobrze dobralem cwiczenia jezeli juz to ktore zastapic i na jakie :P ?

[...] czy nie zostanie ze mnie zwykły patyk , jesli zrzucę ten tłuszcz i moje mięśnie nie będą zbyt duże (a tak pewnie bedzie)a nastepnie zacząć odbudowywać mase miesniową? co mam zrobic? + jakie suplementy. Byłbym bardzo wdzieczny za odpowiedz , oczywiscie diety bede sie trzymał ale tez czy robic nadwyżkę kaloryczną czy moze jeść mniej? Pozdrawiam ;)

[...] jedno ale co zrobić z brzuchem i czy jak zmienie dieta na bardziej normalna to jest wiecej kalorii ( bialko itp ) to czy nie wywali mi go jakos kosmicznie. i jake cwiczenia jakie obciazenia i intensywnosc polecacie na brzuch na tą dolna część ? Jesli ktos chce mnie opierdzielic za to ze zle zrobilem z taka dieta ok. Trudno moze to blad ale ja [...]

[...] strzały tam sobie wymyśliłem że mniejsza aromatyzacja mniejsza dawka to mniej Syfow a i może dla organizmu będzie lepiej i co byście radzili dla kogoś kto chce pozostać on jakie dawki czy zmiana ilości pomoże na aromatyzacja i syfy jem teraz tabsy na zbicie estro a higiena u mnie na 6+ Dajcie jakąś radę bo jak z syfami sobie nie poradzę to [...]