jakie cwiczenia na

Witam wszystkich Mam nadzieję,że odnalazłem dobry dział bo jest tu niezły ogrom różnych tematów. Tak więc czas coś zmienić w swoim życiu. Chciałbym wyrobić sobie niezłą sylwetkę i znacząco poprawić siłę i kondycje i na tym mi najbardziej zależy. Nie mam pojęcia od czego zacząć. Mam 172 cm wzrostu zaledwie a waga nie jest mała obecnie 92 kg. [...]

Witam, ćwiczę od jakiegoś czasu, ale żadnego planu treningowego nie miałem. W prawdzie nie ćwiczyłem wszystkich parti na raz, ale nie było żadnego ładu. Planuje ćwiczyć 3 dni w tygodniu (poniedziałek,środa,czwartek/piatek).Chciałem prosić abyście mi doradzili jakie ćwiczenia mogę ze sobą łączyć, jakich nie powiniennem ćwiczyć nastepnego [...]

[...] treningu np.pon-silownia wt-bieganie max 4 km sroda-silownia czw-bieganie max 4 km pt-silownia sobota/niedzela wolne Moj problem polega natym ze nie za bardzo orietuje sie jakie cwiczenia mogl bym wykonywac w poszczegolnych dniach i czy po miedzy silownia dobre jest bieganie. Kolejny problem mam taki ze jak napne brzuch widac "zaryzy" kostki w [...]

[...] troszkę o sobie. Mam 16 lat i 9 miechów, ważę 70 kg mam 180 wzrostu. Jestem budowy ciała ektomorfikiem. I tu do was pytanie i zarazem prośba. Czy pomógł by mi ktoś ułożyć jakieś plan treningowy bez sprzętu? Do tej pory wykonywałem od czasu do czasu pompki, podciągnięcia, przysiady. Zależy mi na sile i przede wszystkim na rzeźbie nie na masie. [...]

Witam :) Tak jak w temacie, jakie cwiczenia polecilibyscie mi na plecy? Mam tylko sztangielki niestety, ewentualnie jakis drazek moglbym ogarnac, ale jednak najbardziej interesuja mnie sztangielki. Na razie jedyne cwiczenie jakie znalazlem to wioslowanie no i szrugsy, ale czy np. mozna zastepowac w niektorych cwiczeniach sztange, sztangielkami ? [...]

Witam,kieruję się z maleńką prośbą, mianowicie chce wiedzieć w jakie dni co najlepiej ćwiczyć, do wykorzystania cały tydzień. ( tylko ćwiczenia na: biceps,triceps,klatka,kaptury,brzuch.) \ np. poniedziałek:cos tam wtorek: coś innego i tak dalej, ćwiczenia sam sobie ułożę pzdrawiam,Karol.

[...] co i jak po koleji. Poprosił bym również o linki do działu o diecie i o ćwiczeniach. Wiem że tego jest dużo na forum, ale co z tego jak nie wiem jaką dietę stosować i jakie ćwiczenia wykonywać. A to wszystko dla tego że chcę dostać się do straży pożarnej. Jest tam test sprawnościowy, bieg na 1000m, podciąganie na drążku, wchodzenie i [...]

[...] dobrą kondycję do sportów walki Muay thai z dniem dzisiejszym postanowiłem rzucić szlugi, i zacząć budować kondycję, tak jak powinno się ją budować. Chciałbym się dowiedzieć jakie są najlepsze metody by ją poprawić w krótkim czasie, jakie ćwiczenia stosować i czego przestrzegać. Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedzi :) Dodam jeszcze że [...]

witam, chciałbym spytac o porady na temat cwiczenia w rzucaniu piłką lekarską. otóż sprawa wygląda tak, ze muszę potrenowac rzut pilka lekarską z miejsca zza głowy (tak jak wyrzut piłki z autu w p.nożnej). jakie cwiczenia oraz partie miesni powinienem budowac na siłowni aby poprawic odległosc. dziekuje za porady.

[...] 50 gram Kukurydza z puszki 50 gram » 13:00 3. Posiłek Mintaj gotowany na parze Mintaj filet 150 gram Ziemniaki lub ryż brązowy 50 gram Buraczki 200 gram Surówki jakie lubimy » 14:00 Trening 30 minutowy » 15:00 4. Posiłek każdy mały posiłek raz dziennie możesz zastąpić 20 gram odżywki białkowej Polędwica z piersi kurczaka 20 gram [...]

[...] cyklach masowy i nadszedł czasz na rzeźbę ( wcześniej dwa lata treningów bez suplementacji). Waga 98 kg wzrost 188 (myślę że jest co budować). Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia polecacie na siłowni bądź w domowym zaciszu (jakie pompki drążek itd itp) ,aby osiągnąć zaczątek doskonałej sylwetki. Jak trzeba też zmienić swoją dietę aby [...]

[...] poradników, jednak ja chciałbym zapytać konkretnie kogoś doświadczonego, kto jest w stanie wytrzymać pozycję "planche" przez kilka dobrych sekund. Oprócz normalnego treningu jakie ćwiczenia stosować aby móc to zrobić? Kiedy robić ćwiczenia tylko pod plache? W dni treningowe? Jeśli tak to przed czy po treningu, a może w dni wolne od treningów? [...]

[...] moze opowiem o sobie: Mam 13 lat wzrost 166 i waga 65 kg .Chciałbym zaczac trenowac na mlodziezowej silowni na mojim osiedlu ktora jest dobrze wyposazona . Rezulataty jakie chcialbym osiagnac to schudniecie pare kilo nie jestem grubasem no ale chcialbym byc chudszy o te kilka kilogramow . Trenuje 2 razy w tygodniu pilke nożna .Pewnie [...]

Witam. Mam 18 lat ważę 94 kg i jestem wysoki(ok 185cm). Chciałbym zrzucić ok 10-15 kg możliwie jak najszybciej. W domu posiadam rowerek treningowy lecz słyszałem , iż nie pomaga on w odchudzaniu.Jakie ćwiczenia mogą być pomocne?Brzuszki? Mam na oku dietę kapuścianą.Czy jest ona skuteczna?Co jest lepsze tradycyjnie gotowanie składników czy kupno [...]

[...] na takim sprzęcie planuję trening 3 dni w tygodniu oprócz tego 2dni kopie w piłkę 2 dni.Chciałbym nabrać na szybkości i zejść tak do 80kg. Za porady dziękuje. Oraz jakie mam nabrać nawyki żywieniowe. ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 177 Cel treningowy: rzeźba, utrata wagi bez jojo do 80kg Staż treningowy na [...]

Witam, Od długiego czasu mam problemy z plecami. Bardzo mnie bolą - praktycznie codziennie. Obecnie nie cwicze ale mam zamiar, w związku z tym chciałabym się dowiedziec jakie cwiczenia moga pomoc na moje obolałe plecy, albo co może byc powodem tych bólów i jak temu zapobiec poprzez cwiczenia. Pozdrawiam

[...] jeszcze hantelkami na tricepsa i bicepsa i kapturki.Mam takie pytanko czy od tych ćwiczeń stanie mi wzrost najbardziej to się boję tymi hantlami ćwiczyć bo niektórzy ludzie mi mówią,że od ćwiczenia hantlami staje wzrost i właśnie nie wiem czy mam ćwiczyć tymi hantlami czy nie albo jakie ćwiczenia nimi robić żeby wzrost mi nie staną pomóżcie mi.

Elo.Mam pytanie odnosnie pompek.Zaczalem od jakiegos czasu cwiczyc i mam pytania. Jakie rodzaje pompek robic / ile seri i powturzen / cz z obciazeniem czy bez . Dodam ze do tego bede robil rozne cwiczenia na brzuch i nogi . Prosze nie wypisywac mi odpowiedzi cwiczy sie cale cialo / cwicz treningem masawiego,FBW czy jeszcze jakies inne treningi , i [...]

1.Jakie ćwiczenia polecacie na znaczne powiększenie trica? Znacie jakieś naprawde dobre? 2.Czy ten Armagedon (bombardowanie)jest możliwe i naprade działa oraz Ile wam po nim przyszło? 3. Co polecacie na rozwój bareczków i motyli(ćwiczenia, serie itp.)? O sobie powiem, że ćwicze na profesjonalnej siłowni (siłka z mała ilościa maszyn, bo [...]

MAM SKOLIOZĘ BYŁEM U WIELU LEKARZY I SPECJALISTÓW A TAKŻE BYŁEM W SENATORIUM POWIEDZIANO MI ŻE MOGĘ CWICZYC ALE NIE STOJĄC.CO O TYM MUSLICIE JAKIE SĄ ĆWICZENIA NA SKOLIOZĘ CO MOGĘ ROBIĆ A CO NIE.ĆWICZĘ 1,5 ROKU MAM 19 LAT KRĘGOSŁUP MAM WYGIENTY W KSZTAŁCIE LITERY S SZCZEGÓLNIE JEST WYGIENTA DOLNA CZĘŚĆ KRĘGOSŁUPA(ODCINEK LĘDZWIOWY).CO MAM ROBIĆ [...]