SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie cwiczenia na

Czy chodziło Ci o: "jakie ćwiczenia na"?

  • 15 lat - Mądre przemyślenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przez moje kalectwo przy jednym z elementow gry tracę bramkę... Jakby NAGLE uszła cała energia? Może to jest jakaś wada... Jakie mięśnie są za to odpowiedzialne? Echh...może jakieś ćwiczenia na to? Nie mówiąc już,że wyczucia mi często brakuje... NIE JESTEM NOWICJUSZEM,CHOCIAŻ TEN TEMAT MOŻNA TAK ODBIERAĆ... Wykonywałem ACT przez 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 2007-12-21 22:52:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zamiar po mnie jechać lub po prostu chcesz napisać coś bez sensu NIE pisz nic! jeśli masz zamiar napisać "do dupy" i nic więcej daruj sobie! Chciałbym tylko się dowiedzieć jakie ćwiczenia wywalić, jakie zamiast nich dodać, za pomoc będę naprawdę wdzięczny. Małe dane o mnie jakby ktoś chciał. Wiek:18 Waga: 75 wzrost 176~ Sprzęt amatorski, 2 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1967 Data: 2010-02-26 00:09:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, zwracam się do Was z ogromną prośbą o pomoc w doborze odpowiedniej diety oraz ćwiczeniach. W skrócie: przez 1,5 roku byłam na czystym weganizmie (również bez mącznych rzeczy). Jadłam "do oporu", nieważne pory dnia, nieważna ilość - jadłam to na co miałam ochotę oczywiście bez mięsa, ryb i nabiału. Ilość węglowodanów pewnie była [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4441 Data: 2016-04-06 18:46:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Barki i inne

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] ale są, tylko mam mały problem z barkami... tzn nie mam prawie wgl... Jakie polecacie ćwiczenia na SZYBKIE wyrobienie barków no i przy okazji innych mięśni, z tym że bez jakiegoś zaawansowanego sprzętu, tzn mam w sumie tylko jakieś hantle 1.5kg po siostrze :D I dostęp do worka treningowego. Tylko chodzi mi o konkrety a nie coś w stylu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2013-06-21 19:12:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na poczatek?

    Temat
    Trening w domu

    [...] ;) a mam pare pytan (a jakze by inaczej?): 1. jaie sanajlepsze cwiczenia do wykonywania w domu i poprawjajace ogolnie wyglad (chodzi mi tu glownie o brzuch i posladki)? 2. jakie cwiczenia nalezy wykonywac aby hmmm wyprostowac kregoslup? szkola zrobila swoje i teraz mam sliczny maly garbik na plecach. No i oczywiscie co robic aby sie znow nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2002-01-15 23:04:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Szanownych Kolegów, Mam problem. Od pewnego czasu zaczęła boleć mnie lewa strona w dolnym odcinku kręgosłupa. Ból mniej więcej ma miejsce w odcinku od pośladka do dolnej części pleców. Mam przeczucie, że dotyczy to dysku. Nie jest to może wypadanie dysku, ale może to być uszkodzenie - póki co ruszać się mogę, a wczoraj (poniedziałek) robiłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 10202 Data: 2006-10-24 09:29:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła funkcjonalna, jak ją osiągnąć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] za dużo przed siebie ale zawziąłem się i chciałbym uzyskać odpowiedzi teraz bo tak już mam że ja kszukam na coś odpowiedzi to chcialbym znac je od razu. Więc tu pytania: -jakie ćwiczenia dynamiczne musiałbym wprowadzić w trening? Power Clean, Clean and Jerk? -czy jest możliwe osiągnięcie sporej siły przy tak małej wadze i bez przyrostu masy? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2013-09-08 20:45:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + Cwiczenia odchudzanie na pelnej kur...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wiadomo, ze aeroby sa najlepsze na schudniecie, ale jak powinien wygladac moj plan dzialania na silowni? Wchodze na silownie i odpalam od razu bieznie, czy moze wczesniej jakies cwiczenia zalecalibyscie? Ok, jestesmy po treningu i wiadomo, ze dokucza nam glod. Co proponujecie zjesc? Czy od razu przystepowac do robienia obiadu, czy moze cos [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2012-02-01 03:01:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na masedo oceny i POPRAWY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie wszystkich! Jestem nowy i za bardzo nie wiem o co tu chodzi i jak sie poruszać;/ Więc mam taki problem potrzebuje jakiegoś planu na mase teraz ćwicze następującym planem który widnieje niżej, jednak nie wiem czy jest dobry więc zwracam sie do Was z prośbą o ewentualną poprawe uwzględniająca ćwiczenia ich kolejnośc no i ilośc serii [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2318 Data: 2009-07-31 14:26:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA WYRZEŹBIONIE SYLWETKI

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] wyżeźbić sobie sylwetkę spalić trochę tłuszczu z brzucha. Z góry wielkie dzięki:) Moje zapotrzebowanie wyszło mi 2900kcal. Chciałbym jeszcze zacząć ćwiczyć( na pewno A6w na brzuch i bieganie-->tylko jak i ile biegać?) ale to raczej tylko w domowych warunkach i jakie ćwiczenia proponujecie i jak to wszytsko połączyć(tzn te ćwiczenia i biegnie)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2011-06-26 16:33:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 15 lat i ważę +/- 100kg. Chciałbym się dowiedzieć, jakie potrawy powinienem jeść, oraz jakie ćwiczenia wykonywać, aby zrzucić chociaż kilka kilogramów do końca wakacji. Chciałbym również znaleźć dodatkowe motywacje, ale nie wiem gdzie ich szukać... Krótkie pytania : Co jeść? Ile kilometrów dziennie biegać? Jakie ćwiczenia wykonywać? Jak [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2012-08-08 21:02:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "prostujemy swoje plecy" co zamienic?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chce zaczac stosowac ten trening ale z braku maszyn i wyciagow jestem zmuszony do zmiany cwiczen. Niewiem na jakie cwiczenia i czy po zamianie bedzie to dalej dzialac? Mam ławeczke ze skosem, drążek, gryf prosty i łamany, hantle. >Poniedziałek< Ogólna rozgrzewka głównych stawów, 5 min. jazdy na rowerku stacjonarnym. Klatka piersiowa Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2009-12-14 16:49:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłowni + treningi KK

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] majac do dyspozycji 2 dniw tyg ? (mianowicie wtorek i piątek, bo w niedziela chcialbym miec luz zeby cokolwiek wypoczac po całym tygodniu.Moglibyście mi podpowiedziec jakie cwiczenia, ile serii i po ile podniesien w serii mam robic ? Wiem ze wy powinniscie sparwdzac plany treningowe i poparwiac,a le w sprawach cwiczen innnych niz ze swym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2009-08-08 13:37:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase do poprawki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jakis wolny dzien (czyli mialbym 4 DT)? i do tego przedramie czy brzuch?) ps. brzuch- chcialbym miec w miare ladna rzezbe wiec chyba wzkazane jest trenowanie go pare razy w tyg? tylko ze tu mam spory problem- podczas wykonywania brzuszkow czy a6w strasznie boli mnie dolna czesc plecow;/ czy to wina slabych prostownikow? jakie cwiczenia polecacie?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2007-06-24 16:42:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wystartowaniu ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] was chciałbym zacząć konkretną przygodę z siłownią. O co mi chodzi chodzi mi o urzeźbienie ciała. Mam 15 lat, 190cm wzrostu i ważę 68kg. Trochę chodziłem na siłownie miałem jakieś tam ćwiczenia jednak nie było rezultatów. Chciałbym przytyć ale nie mam konkretnej diety( o ile jest potrzebna bo nie za bardzo się na tym znam). Chciałbym również [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2065 Data: 2012-12-22 14:33:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przepraszam, jeśli okażę się, że niepotrzebnie założyłam ten temat, że się powtarza i któryś raz przewija. Bardzo proszę o uświadomienie, a nie o zbluzganie, szukałam jakiegoś tematu gdzie mogłabym zadać to pytanie, ale nie znalazłam nic odpowiedniego. Ale oczywiście jeśli trzeba poszukam jeszcze, dajcie tylko znać ;) No więc czytam to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1935 Data: 2011-09-04 17:38:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem jak to nanazwać

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cycki co mi bardzo przeszkadza ale co jest dziwne mam wyrzeźbione górne partie klatki piersiowej ćwiczyłem 3 razy w tygodniu po 40 min przez 2 miechy no i tu moje pytanie jakie ćwiczenia żebym zgubił tłuszcz z klatki . Dodam ze cwiczylem dotychczas na 15 kg hantelkach nie wiem jak to nazwać ale chyba rozpietki i moja seria miała 30 powtórzeń i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 354 Data: 2014-12-15 23:04:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowa ławeczka nowe ćwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 4x20 a wczoraj zakupiłem nawet spoko ławeczke tj. http://www.allegro.pl/item823463036_kelton_home_zestaw_spartan_ii.html i prosze o pomoc jakie ćwiczenia wyrzucili byście a jakie dodali do mojego planu treningowego pozd..!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2009-11-27 12:57:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wszedłem na to forum w nadziei że doradzicie mi: -czy branie tego hormonu ma sens w mojej sytuacji?Jak go brać aby pomóc barkowi (nie zależy mi na wyglądzie) 1 x na tydzień,1 x na dwa tygodnie? -jakie ćwiczenia robić na tą kontuzję ,jakimi ciężarami, ile serii,i ile razy w tygodniu. Bardzo proszę fachowców od sportów kulturystycznych o pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2177 Data: 2018-09-12 00:28:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW dla początkującego do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z hantlami z supinacją - 2 serie 9. Wspięcia stojąc jednonóż - 3 serie 10. Brzuch (no właśnie, tu jeszcze nic nie ma) Poza oceną planu, poprosiłbym również o sugestie, jakie ćwiczenia, po ile serii i powtórzeń wykonywać na brzuch, bo szukałem na SFD i ogólnie po internecie i nie mogłem znaleźć jednoznacznej odpowiedzi co do brzucha i FBW. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2011-05-29 16:54:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)