[...] misji wojskowych - uważa psycholog John Caldwell, który przeprowadzał badania na pilotach helikopterów. - Przede wszystkim dlatego, że niewiele jeszcze wiemy o znaczeniu, jakie ma dla organizmu sen. Oszukiwanie go za pomocą pigułki to zły pomysł. - To lek przeznaczony tylko dla ludzi, którzy są chorzy, a nie dla tych, którzy się wiecznie [...]
[...] + coś na dwugłowe ud 2s martwy ciag 2s wiosło hantlą 2s wyciskanie skos 3s nie wiem co na barki? - wyciskanie sztangi juz robilem... wyciskanie hantli na barki 2s nie wiem jakie ćwiczenie na biceps - ugianie łamana robilem a chce zaatakować miesien czyms innym uginanie z hantlami wyciskanie wasko na tricpes - mysle ze to dobry pomysl jesli [...]
Większe partie zawsze będą większymi, chyba że masz na myśli proporcje? Powinieneś wybrać sobie jakiś program i ewentualnie go skonsultować. Pozatym nie wiadomo jakie ćwiczenia do tej pory wykonywaleś. Zakładając że diete masz ok to większość planów powinna dać dobre rezultaty o ile bedziesz dobrze wykonywał ćwiczenia i trzymał sie podstawowych [...]
[...] małym lub średnim obciążeniem. Rób je dynamicznie. Sądzę że pomysł rozwijania siły jednocześnie z techniką bokserską jest dobry. Jednak siła nie może górować nad techniką. A jakie ćwiczenia konkretnie robić? Tak jak napisał Wszystko jest w internecie poszukajPierwszy z brzegu Strength and Power Training for Boxing A więcej na strength training [...]
Hm no poczytalem troche i jednak zdecyduje sie na to co mowilem ... dietka CKD i thermal pro. A czy moglby ktos doradzic jakie cwiczenia wykonywac ??moze jakie link czy cos Jak wroce ze szkoly to uloze sobie dietke i dam do sprawdzenia :) Pozdro
Jakie ćwiczenia mogę wrzucić do planu aby miało to ręce i nogi? zamian w takim razie na hantle:-) A może zrezygnować na jakiś czas z treningu bicepsów? nie wykuj te ruchy ktore nioe sprawiaja problemow nie moge teraz wyszukac artu ktory pisalem odnosnie bolu lokci i uginań to dosc czeste zjawisko, trzeba wtedy na jakis czas wykluczyc po prostu [...]
Apropo. Jakie trening na siłce polecacie aby spalić bo uprawiam piłkę nożną i wolę być chudszy a bardzo dobrze wyrzeźbiony niż przybuchany bo wiadomo gorzej się biega itp. Chodzi mi o to czy robić różne partie 3x w tyg czy 3x w tyg ogólny trening i po ile seri i powtorzen bo doradzono mi po 4rozne cwiczenia na kazda partie w powtórzeniach 12 10 8 [...]
[...] bawelniane takei cieniutki rowniez firmy X za X zlotych Buty zawsze ubieram adidasy lub buty z miekka plaska podeszwa takie halowki ale nie jak te za 15 zl bezwzgledu jakie cwiczenia wykonuje zawsze lubie czuc pewnie stopy raz postanowilem wziac laczki na trening i... masakra:/ okropnie mi sie cwiczylo jak robilem przyciaganie drazka [...]
real254 za cholere nie moge pojac,jak mozna najpierw kupic jakies badziewie zamiast na poczatek zorientowac sie CO JEST MI POTRZEBNE ? napisze,co ja bym zrobil: to "cos" na zlom lub na aukcji opchnac,a za zarobiona kase kupic: 1. laweczke uniwersalna (czyli z regulacja kata nachylenia), 2. jedna pare sztangielek z mozliwoscia dokladania [...]
[...] w opadzie 2x 3dropsety (jak wyżej) Triceps: Francuz 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 3s Plan B (24 serie) Nogi: Uginanie nóg w leżeniu 4s (może być? Bo nie wiem jakie są ćwiczenia na dwugłowe prócz tego i MC na prostych nogach ? Czy dać coś na czworogłowe, a MC robić na prostych?) Plecy: MC 5s Klatka: Wyciskanie hantli z głową w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rano robię trochę brzuszków i przysiadów, nie wiem co z obiadem mam zawsze 2 dania to zupa ziemniaki jakaś sałatka. To może na obiad zjeść tylko np trochę sałatki, lub mięso jakie jest na obiad a potem godzinna jazda na rowerku... Na kolację nic nie jem, prócz herbaty/ zielonej herbaty. Czy taki sposób jest dobry. Do szkoły nie biorę kanapek [...]
[...] powinieneś skontaktować się z fizjoterapeutą, który pomoże Tobie w pełnym dojściu do sprawności, biorąc pod uwagę Twoje problemy z aparatem ruchu. Pokaże on Tobie również jakie ćwiczenia ćwiczenia należy wykonywać przy Twoim problemie. Aminokwasy to aminokwasy. Nie ma znaczenia czy w nazwie mają beef, chicken, czy eggs. Uważam, że nie ma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jadlospisu nie mam i treningu tez,poprostu cwiczylem bez trzymania jakis rozpisek.. chcialbym zebyscie rozpisali mi co w jakie dni robic,kiedy robic przerwe dla regeneracji i jakie najlepsze cwiczenia na dane partie miesni ... dziekuje wam z gory:)
To byl taki "smieszny" zart - gdyz widzac takie plecy jakie sa na fotkach trudno sie nie zgodzic ze te cwiczenia jesli tylko dzieki nim doszedles ( napisalbym Pan ale jak juz do mnie sie tak ladnie zwraca - Bartuś tu głupio inaczej napisac ) sa skuteczne i daja efekty wiec niepotrzebnie wzioles to tak na serio bo kazdy kto Cie zna ( [...]
Lepiej, na duże partie robisz 6 serii na trening, a na małe 3 powinny wystarczyć, bo wystarczająco pracują przy innych ćwiczeniach. Wrzuć jeszcze jakie ćwiczenia bd robił.
Jesli mozecie to piszcie jakie cwiczenia dodawac do tego treningu oraz ktore wymienic na nowe bo tak jak pisalem miesnie juz sa przystosowane do nich i potrzeba nowych.
OK, wiem :) Idę do lekarza dopiero za 2 miesiące. To jest najszybciej i w dodatku prywatnie. Chciał bym przez ten czas zacząć wykonywać jakieś ćwiczenia, ale nie wiem jakie. Macie jakieś ćwiczenia? Na prostowanie, albo wzmacnianie kręgosłupa?