jakie bialko

[...] Witamina C to substancja, której organizm nie jest w stanie sam produkować, lecz która jest niezwykle istotna w wielu procesach biochemicznych i metabolicznych. Funkcje, jakie witamina C pełni w pojedynczych komórkach mają bezpośredni wpływ na kondycję i zdrowe funkcjonowanie całego organizmu. Dzięki swojej szczególnej budowie, z jednej [...]

Kobiety zazwyczaj wybredne są co do smaku, dlatego polecam pewniaka smakowego BSN Lean Dessert, najlepsze białko jakie miałem okazję pić, Matrixy Syntraxa daleko w tyle. białko zamiast śniadania to zły pomysł, chyba, że jako dodatek , zamiast kolacji i około treningowo jak najbardziej

Ostatnio przeczytałem ciekawy tekst na temat bcaa: W ostatnim czasie duży wysyp badań dotyczących odżywiania i suplementacji otwiera nam oczy na rzeczywistą skuteczność potencjalnej metody żywienia czy danego produktu. Doświadczenia i wnioski z nich płynące dość szybko potwierdza praktyka ludzi żyjących/ćwiczących w "realnym świecie". W ten sposób [...]

Nie ma tak naprawde znaczenia jakie jest to białko i jakie ma BV... ewentualnie mozna kierować sie własnym oraganizmem - niektórzy kiepsko np. tolerują białko albuminowe..

Jestem uczniem, ćwiczę FBW. Zależy mi na masie. Rozpisałem sobie dietę po wielu nie udanych próbach. Piję dużo wody. Carbo jakie używam to Carbonox OLIMPU. Nie wiem jakie mógłbym jeść warzywa. Teraz nie jest sezon na warzywa co wiąże się z tym iż ich cena jest odpowiednia. Rodzice i tak mi poszli na rękę i chcą mi pomóc w jak najlepszy sposób z [...]

Pawlak1990: na johimbinę chyba trochę za duży BF jednak, na Twoim miejscu zostawiłbym ją na sam koniec, zdecydowanie wyciągniesz z niej wtedy o wiele więcej :-)) Białko jakiej firmy? Kalorii i tak już masz mało, nie bardzo jest chyba z czego ucinać :-) poza siłownią jakie masz aktywności na przestrzeni tygodnia? Długo już jesteś na takich niskich [...]

29 g białka to suma z 10g kolagenu, 2g bcaa, 1g beta alanina, 2g glutamina, 1g tauryna, reszta. Czym jest reszta i jakie są węgle w tym suplu? Bo super fajnie, ale białko powinno być bardziej wartościowe dla fighterów

[...] zakwasy :-D Ułożyłem taki oto plan na siłkę: 2 (3 - gdy niema basenu) razy w tygodniu. Szybkie tempo. 15 powtórzeń. Jedna seria. 2, z czasem do 4 obwodów. Nie wiem jeszcze jakie masy dobierać. 1. Brzuszki na ławce skośnej - oczywiście głową do dołu. 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie. 3. - I tutaj pojawia się problem, bo na siłowni nie ma [...]

Jakie w ogóle trzymasz makro? Ok 180g bialka, 100-150g wegli, 200-250g tluszczy Jak mam więcej treningow w dniu,.to tluszcze spadaja i zwiekszaja sie wegle. Bialko jest mniej wiecej na stalym poziomie. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-04-11 14:39:31

[...] ale wówczas nie przywiązywałam do tego wagi i nie zapamietałam - ile węgli, białka i tłuszczu na kg masy ciała masz w dni treningowe, a ile w dni lżejszych treningów ? I jakie to są te lżejsze, bo zakładam,że dni zupełnie bez aktywności nie masz. Wiem,że dokładnie nie liczysz, chodzi mi o takie przyblizone wartości, aby mieć obraz, jak to się [...]

Serniczek testowy :-) białko biała czekolada + skórka z pomarańczy :-) A jakie proporcje?

[...] ig mozna dawac na noc ale wtedy na sniadanie jjesz bialko i tluszcze, tak jak ty masz, daj ta odzywke i bedzie ok. dodal bym jej tez troche do tej owsianki z rana, lub jakies jajko czy cos w tym stylu ewentualnie daj owsiane, troche sera bailego i miodu - smaczny posilek moze nie wzorcowy ale lepszy jak sama owsianka wegle 3,1 to juz niema [...]

[...] 10:35 ): 1 – 3 kromki grahama z serem białym +10 ml oliwy 2- Kanapki z kurczakiem( te z kuchni SFD;)) Przedobiad ( szkoła, 13:30 ): 1 – kurczak+ ryż+ jakieś warzywa(ogórek,pomidor…) 2 – ryż z jogurtem+ orzechy włoskie Obiadek ( t, w - nie licząc sałatki i sosu, 15:00 ): 1 - 100g ryżu brązowy + połowa [...]

ANKIETA *1. WIEK: 18 *2. WAGA: 78 *3. WZROST: 183 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 70 - wyciskanie leżąc: 80 - martwy ciąg: 90 5. WYMIARY: - biceps: 36 - klatka: 95 - udo: 57 - biodra: 93 *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: Masa mięśniowa *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA [...]

1. Śniadanie 7:00-8:00 -płatki owsiane 100g -nasiona słonecznika 20g Wywal, daj inne orzechy (oprócz ziemnych), czy nasiona dyni. -szklanka mleka 2% -dwa jaja na twardo/na patelni/ubite "/"-lub kcal:755 białko:37,8g wegle:79,2g tłuszcze:30,6g 2. Drugie śniadanie (część 1) 11:00 -dwie kromki [...]

Dlatego układasz swoją dietę z produktów jakie masz dostępne i jakie możesz kupić. W tym sporcie wszystko nie przychodzi "ot tak". Potrzeba czasu. W przed treningiem ww o niskim IG + białko, oliwę możesz dodać jeśli nie będziesz się czuł ociężale na treningu Po treningu: zaraz po skończeniu 1-2 banany, po ok 30-45 min, ww o [...]

[...] ludzka nie odgrywa roli, bo wszystko da się zmienić... Genetyki nie da się wypracować albo rodzisz się z tym "czymś" albo nie...Każdy ma takie predyspozycje jakie ma...Znam ludzi, którzy mają predyspozycje siłowe, ale nie mają psychiki, z kolei znam też tych, którzy nie mają żadnych predyspozycji, a hartem ducha mogliby obdzielić [...]

[...] stack kreatynowy , bialko,gainer .Skończyłem kilka dnie temu cykl odżywkowy z testosteronem + minerały + węglowodany .Charakteryzuję się typem budowy mezomorfika. Pytanie ,jakie mogę włączyć ćwiczenia ,by szybciej i wiecej rosła siła na klatkę ? Czy 3 oraz 2 dni przerwy pomiędzy dniami treningowymi to nie za dużo ? Czy pomogłoby mi treningi z [...]

[...] powiedzieć jak robi klatke - biceps - plecy i bez nastawienia? Lata praktyki na siłowni , nic innego. Potem też był zdziwiony że płatki słodkie z białkiem pije i sie pyta jakie suple biore i jak jem bo jego kumpel garsc tabletek po treningu i wciaga ryż z kurczakiem, powiedzialem mu ze tylko witaminy rano-wieczór i białko i to tyle to był mega [...]

[...] ze sztangą prostą 25kg 2 x 15 powt Uginanie przedramion z hantlami 10kg 2x 15 powt noi 30 minut na 7 stopniu podniesienia i 6 km/h bieżnia szybkie zakupy warzyw, kvrwa jakie to drogie, troche warzyw i twarogow i 60zł pizlo -.-.. nóg kompletnie nie było widac jak spuchły , chciałem jakieś sensowne foto strzelić ale ciężko. :-(..mimo wszystko [...]