jakie ćwiczenia

no to moze ktos mi dokladnie powie jakie cwiczenia wybrac? bo to moj pierwszy taki cykl i jeszcze zabardzo sie nie orietuje

LukasNBA jakie ćwiczenia na wzmocnienie scięgien i mięsni przykolanowych robiłeś ? Rok temu mialem paskudną kontuzję na treningu (kosc wypadla zupelnie poza obręb stawu paskudny widok :/ ) i do tej pory pewne problemy z kolanami niby sie już zgoilo ale nie jest takie stabilne ma tedencje do skręcania i wyskakiwania ,szukam wlasnie jakiś cwiczeń na [...]

musze powiedzieć że rewelacja traning schodzi nawet niewiem kiedy (a bic i tric to już wogule ) czuje że mięśnie pracują, dobry rozstaw dzisaj nogi zobacze jak one mi pujdą i jakie ćwiczenia polecasz na brzuch i przedramiona i czy te partie można 2 razy w tygodniu

[...] straszny kocioł. Przy 4 treningach planuje zwiększyć trochę michę. Ogólnie nie mam skłonności do tycia i zawsze byłam szczupła mimo objadania się słodyczami. Nie wiem jakie ćwiczenia mogę nagrać w warunkach domowych, ale w przeciągu kilku dni mogę spróbować to zrobić. O co chodzi z tą ankietą? Zmieniony przez - yuki w dniu 2013-07-01 [...]

wiem tylko właśnie jakie ćwiczenia robić? koszulka zakrywa troche bark ale faktycznie tylna część barków jest cienka. Robie wyciskanie sztangi w pionie w pozycji siedzącej,w takiej samej pozycji wyciskanie sztangielek (to staram się robić bardzo dokładnie tak jak gdzieś pisał Larry Scott o treningu barków) Wyciskanie sztangi zza pleców, unoszenie [...]

To jakie ćwiczenia na brzuch będą najlepsze ? A ABS II ? Jestem po redukcjii 20 kg i na forum powiedzieli żebym dał aero 2x 45 min (w moim przypadku bieganie). Bilans kcal wylicze na plus więc i tak będzie szło. Jestem endo i wole powoli masować z minimalnym przyrostem tłuszczu. Trening ułożyłem w oparciu o kilka artykułów. A zestawy są po to żeby [...]

wiec split ma wygladac tak poniedzialek klatka+barki+tricepsy wtorek nogi+plecy+biceps sroda wolne czwartek i piatek to samo co w poniedzialek i wtorek a wiec jakie cwiczenia dobrac do tych parti miesni?

A na nogi to jakie ćwiczenia proponujecie?

nie lubie systemu FBW, zastanowię sie jakie cwiczenia dodac zeby dwuglowe ud tez zaangazowac. co z resztą treningu? jest ok?

Mam 14 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć aby polepszyć swój wygląd oraz siłę.I dlatego zwracam się do was z dwoma pytaniami, pierwsze to jakie ćwiczenia polecacie mi na rozbudowę klatki piersiowej i Bicepsów oraz drugie pytanie to jak zdobyć masę mięśniową. Z góry dziękuję za odpowiedź i proszę podejść poważnie do moich pytań ☺ Informacje: Wiek: [...]

[...] ze na forum kazdy dazy do wygladu jaki subiektywnie sobie wymarzyl, a nie do czyjegos zalozenia idealu. Ty bys nie chciala wygladac tak jak ja, a ja tak jak Ty, nie widze w tym problemu. Oczywiscie uloze diete jak mi cos madrego przyjdzie do glowy, a dziewczyny poki co chcialabym prosic o rade jakie cwiczenia wykonywac i z gory bardzo dziekuje.

[...] uwagi bo myślałem że wyciskanie na klatkę i żołnierskie załatwią sprawę :P jeśli chodzi o tył to robię unoszenie sztangielek w opadzie ale jakoś widocznie nie wchodzi, jakie ćwiczenia byś polecał właśnie na tył barku ? i jeszcze jedno chciałem właśnie nie długo dorzucić lekki spalacz i cardio 3x30min aby minimalnie zrzucić bądź ograniczyć [...]

Jakie ćwiczenia?

hmmm... mowicie zw za duzo na klate? to jakie cwiczenia powninienem wyrzucic?

[...] coś co nic nie wnosi do tematu to lepiej tu wgl nie zaglądaj... Miałem robione badania i wyszło dokładnie 6,4%BF z tego na korpusie mam 5,2%. Nie ma sensu żebym was oszukiwał, a jak ktoś tego nie rozumie to trudno. Proszę tylko o opinie kogoś kto się na tym zna, jakie ćwiczenia mam robić i czy zmienić dietę z niskowęglowodanowej na inną ?

nightingal dzięki za twoją opinie, w takim razie nie wiem dlaczego robiąc pomiar za każdym razem wychodziło mi poniżej 7%... A co do ćw na mięśnie brzucha to przez jakieś 2-3 miesiące robiłem 3 razy w tygodniu abs w 7 minut, później zmieniłem na abs w 8min , ale to było ponad rok temu i nie widziałem zachwycających efektów po tym. A od tamtego [...]

[...] co sie czepia :) diete sobie mozna ulozyc, prawda? nawet w wysokotluszczowej diecie trzeba troche weglowodanow przyjmowac - nie mozna weglowodanow wykluczyc do zera. jakies 2,5 lata temu bylem na tej diecie i super w ciagu 3 mies 10 kilo mi spadlo tluszczyku ktory kilka lat chodowalem na snikersach, czekoladkach, ciasteczkach itp. teraz [...]

Mi się wydaje że czytelnie określiłam co jem i jakie ćwiczenia wykonuję oraz jaki mam problem...

Jak juz chlopaki odswiezyli stary temat to zapytam Jakie cwiczenia wykonywales na klatke?? po czym Ci najlepiej poszlo bo widze ze prog jest sproy?

najlepiej klata + tric dla mnie na barki już bym nie miał siły A napisz jeszcze jakie cwiczenia wykonujesz na daną partie