jakie ćwiczenia

[...] ? ktoś ty ? (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]

Witam mam pytanie odnośnie podciągania się na drążku,chcę się dowiedzieć jakie są różnice między podciąganiem się z całym ciałem w linii prostej a nogami ugiętymi w kolanach i np. tak żeby były z tyłu . Czy ktoś mi może podesłać artykuł (o ile taki jest) lub sam to wytłumaczyć jak to wygląda ? Jakie są różnice itd. Z góry mówię że nie chodzi mi [...]

Witam mam dwa pytania czy zamiast podciągania się z nogami opartymi o krzesło w planie łatwiejszym dla poczatkujacych mawashiego jakie mogę wykonywać inne ćwiczenia zamiast tego ?? Czy może wykonywąc ćwiczenia z tąd http://www.menshealth.pl/fitness/5-lekcji-podciagania-na-drazku,3684,1 tylko niewiem czy te 3 ćwiczeń mozna połączyć z treningiem [...]

[...] właściwie ich braku:-PP) wyglądałoby dość karykaturalnie. Na tej partii chciałabym się skupić. Tak wiem, że ćwiczeniami "nie schudnę", na to pracować chcę dietą i nie wiem jakie zmiany wprowadzać. I tu dylemat czy zostać na takich kaloriach jak teraz i włączyć inne ćwiczenia czy obciąć... W moim przypadku uda idą najoporniej więc muszę uzbroć [...]

Wracając do sobotniego treningu - podejrzewałem, że jesteś z naszego forum gdyz ćwiczenia jakie wykonywałaś były "inne" niz standardowe A o MC już nie wspomnę. Wytrwałości i cierpliwości.

[...] lepszą pracę układu nerwowego poprzez stałą progresję obciążenia w podstawowych bojach. I nadal potrafię zrobić kilkadziesiąt pompek na pięściach, czy pompek tygrysek, jakie prezentuje w swoich filmikach Denis Minin. Owszem, moja wiedza treningowa wzrasta, będę starał się w przyszłości dodawać do arsenału treningowego ćwiczenia dwubojowe [...]

[...] :.. Spraw, aby pierwszy tydzień treningu był naprawdę ciężki. Wykonuj trzy ćwiczenia na biceps i dwa na triceps. Zakładaj duże ciężary i rób 6 serii po 6 ruchów, plus jakiekolwiek dodatkowe ruchy, na jakie cię stać. Na biceps możesz robić uginania rąk ze sztangą i naprzemienne uginanie rąk ze sztangielkami, na triceps zaś prostowanie na [...]

[...] jesień... idzie zima! I tu pojawia się duuuuży problem! JAKIE AEROBY WYBRAĆ! Będzie basen i sauna ale to w dni beztreningowe... Natomiast po siłowni trzeba dorzucić aeroby jakieś. Mam skakankę i przyzwoity rower statyczny - czy tego typu aeroby po treningu siłowym (przez najblizsze 8-10 tygodni - po treningu FBW) wystarczą? One będą po siłowni [...]

[...] Pierwszy tydień,tj ten co mija, takie zapoznawczy trochę. Docelowo myślałewm czy nie zrobć wqerski siła hipertrofia ale tu musze wziąć pod uwagę mocne ograniczenia sprzętowe jakie ma w domu,więc nie wiem czy uda mi się. Póki co dwa treningi pull za mną i jeden push,dziś drugi będzie. Szkielet Pulla wyglądały tak: Podciąganie na drążku 5serii [...]

[...] na siłę. Padło na trening 5x5, Najprawdopodobniej w wersji ze stałym obciążeniem. Spowodowane jest to tym że trenuję w domu i nie mam dostępu do tak różnorodnego obciążenia jakie jest na siłowni. Być może w trakcie będę zmieniał w kierunku różnego obciążenia co serię. Choć w głównej mierze zależne co będzie od danego ćwiczenia. Podsumowując [...]

[...] Mamy kilku młodych czytelników IRONAGE, którzy są bardzo ciekawi historii kulturystyki i tak ich zapytałem: ”Jeśli moglibyście przeprowadzić wywiad z Mike Katz, to jakie pytanie byście mu zadali? I mam jedną taką odpowiedz. ”Kto był idolem w twojej młodości? MK: Myślę, że prawdopodobnie, kiedy byłem jeszcze bardzo młody, był [...]

[...] podciaganie konca sztngi w opadzie 10 10 8 8 przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie 10 10 8 8 czy te 2 cwiczenia za mocno sie nie powielaja? czwarte cwiczenie nie wiem jakie dac, myslalem zeby cos podmienic, dac sciaganie drazka do karku i sciaganie drazka na wyciagu gornym do klatki jesli nie mozesz mc, to rob prostownik na lawce, po [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? TRENUJE 7,5 MIESIACA SYSTEMATYCZNIE Z 2 PRZERWAMI TYGODNIOWYMI 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

[...] nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

[...] siebie rożnić, ale zasada jest taka sama. nie za dużo ćwiczeń na górę ciała? Nie, trening jest ułożony tak, żeby wszystkie mięśnie dostały tyle samo Ostatnie ćwiczenie na jakiej maszynie mogę wykonać? Wspiecia na palce siedząc na maszynie? Tak: http://www.youtube.com/watch?v=JbyjNymZOt0 I tu też, maszyny różnie wyglądają, ale ruch jest taki [...]

[...] oraz stawy , jest to normalny naturalny ruch , więc nasze pierwotne wzorce ruchowe zostają nienaruszone . Cwczenie możemy wykonac Kettlebell, hantla lub sztangą . KORZYSCI jakie osiągniemy wykonując to ćwiczenie obejmują wytrzymałość i elastyczność dolnej częsci pleców , kolan , ramion . Co ważne rozwoj siły twojego RDZENIA MIESNIOWEGO będzie [...]

to odnośnie tematu... i wypowiedzi... co jest źle w tym planie? i jakie poprawki byście wprowadzili? ... odpowiedz brak treningu nóg mówi mi o tym że trzeba dobrać jeszcze jakieś ćwiczenia na nogi ale samo to nie oznacza że plan jest beznadziejny więc jakie poprawki? poza tym w wieku 15 lat brać jakieś białko? osobiście myślę że nie ale [...]

[...] Przemyśl to jeszcze raz. ja proponuję klasycznie, zamiast piątkowej klatki i bicepsa zrób np. nogi z barkami (które przeniesiesz ze środy), połączenie partii dowolne, jakie Ci pasuje, byleby się nie powtarzały w tygodniu. 16 serii na duże grupy (4 ćwiczenia po 4 serie, nie licząc rozgrzewkowej), 12 serii na małe (3 ćwiczenia po 4 serie, [...]

[...] Nawet na takich kg dzięki doskonałemu czuciu mięśnia naszła konkretna pompa. Zrobiłem filmik z ostatniej serii siadów. Jak możecie to zrzucie swoim fachowym okiem i wskażcie jakie błędy popełniam. Wszelkie wskazówki/sugestie i rady mile widziane. 2-2 SS "A" Damski przysiad i dzień dobry. Przed treningiem, myślałem że taka SS nie można [...]

kazde po kolei ilość powtórzeń każdego ćwiczenia masz zadane dziękuję Ci Obli !!! jakie plany na święta? Kikuś, nie wiem jeszcze, ale myśle, że odwiedziny u znajomych i narazie rodzina. Juz mnie zagonili do pracy. Mam już pulsometr (Oregon za ok 25zł chyba), jutro rano mam zamiar go przetestowac [...]