jakie ćwiczenia

Jakie są dobre ćwiczenia na dolną część klatki, oprócz wyciskania na skosie głową w dół?

[...] temat o tej metodzie, jednak nie widze tam dokladnego info a ja jestem zielony w rozpiskach treningowych, ten dzial przegladam od kilku dni. Chcialbym sie dowiedziec jakie odpowiednie rozwiazanie, treningu bylo by ok do sztuk walk, zalezy mi na najlepszym ale to juz zalezy ode mnie i od organizmu o ile sie nie myle Prosze was o [...]

j/w koledzy dobrze mówią ja miałem podobny problem tyle ze przy 36w łapie zacząłem jechać plecy to i klatka się poprawiła. Zależy również jakie robisz ćwiczenia na Klatkę ,jeżeli robisz od zawsze "Klatę na płaskiej" i na "Skosie" to zmieniaj jak najszybciej ćwiczenia co do ćwiczeń polecam: wyciskanie hantli dobrze reaguje [...]

mam pytanie co to jest trening obwodowy, i jakie to ćwiczenia?

Witam, w dziale dla zaawansowanych czekam na inne odpowiedzi więc moje kolejne pytanie zadam tutaj... Mam przymusową regeneracje,wczoraj skonczyłem,zaczne za tydzien w piątek może,moje pytanie brzmi : Czy mogę , bądź powinienem wykonywać jakie kolwiek ćwiczenia? czy raczej tylko aerobowe bądź basen?

Jakie są najlepsze ćwiczenia na wypełnienie środka i dolnej części klatki? Pzdr..

Witam ; ) Mam pytanie co trzeba robić by mieć takie "coś" zejścia koło brzucha co to za mięśnie jakie są ćwiczenia na to chodzi mi o to dokładnie jak koleś na filmie : http://www.smog.pl/wideo/29210/w_4_lata_od_zera_do_pakera/ - 22 sekunda .

[...] 3 razy w tygodniu. Kiedyś trenowałem mięśnie brzucha z flexa trening jest gdzieś na sfd. Wtedy nie trenowałem na siłowni i nie miałem diety teraz mam. Widoczne są górne partie mięśni brzucha. Reszta słabo mi się wyrzeźbiła. Chcę trenować brzuch tylko nie wiem jakie wybrać ćwiczenia i kiedy ćwiczyć? Split trenuje pon,śro,pią. Co mi doradzicie ?

Jestem w trakcie układania nowego planu jakie zmiany powinienem wprowadzić aby uniknąć stagnacji czy cały plan trzeba zmienić czy tylko niektóre ćwiczenia. Pomoże ktoś ?????

Płatne, to chyba na chwile obecną zrezygnuje, bo jak powtórzę.. mam 15 lat . daje 50 zł miesięcznie na siłownie + mam ochotę zapisac sie na jakies sztuki walki, więc jesli mialbym placić jeszcze za dietetyka, to bym sie z kasą nie wyrobił. Tak jak wyżej wspomniałem mam ochotę zapisać sie na jakieś sztuki walki. Wyżej diddek podrzucił mi link do [...]

misio91 zalezy jakie kontuzje ale mimo to powinienes wzmacniac kopyta zeby uniknac kontuzji :) na pewno sa jakies cwiczenia pokontuzyjne lub lekkie treningi nog poprzedzone solidna rozgrzewka i z czasem zwiekszac ciezar. Najgorsze co moze byc to widok pakera na watlych patykach :)

Smotruchos, w tych sytuacjach cała przyjemność leży po mojej stronie . Wiesz, mógłbym w tym dłubać, ale proponuję zajrzeć do mojego bloga. Są tam najlepsze programy, jakie znalazłem szukając po sieci (bynajmniej nie mojego autorstwa, żeby nie było niedomówień). Nie wiem, czy jesteś z tych, co nie robią martwych ciągów i przysiadów, bo się boją itp [...]

1.ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

nie wystarczy ćwiczyć, za dużo to nie napisałeś ani o sobie, ani o treningu i chcesz żeby ludzie Ci pomogli :/ weź zajrzyj do atlasu zobacz ćwiczenia na klatke, zobacz jakie możesz wykonywać u siebie na siłowni i ułóż sobie jakiś plan na klatke, polecam takie ćwiczenia (ale przypadkiem nie rób wszystkich na jednym treningu ) 1 - wyciskanie sztangi [...]

[...] tępem - deficyt tlenowy na pewno by się pojawił. Przy 30 minutach wszystko jest spokojnie i bez problemu. Jeśli trening brzucha uważasz za siłowy - to chciałbym wiedzieć jakie cechy według ciebie ma trening siłowy??? Bardzo mnie to ciekawi. Każde ćwiczenia spalą tłuszcz. Kilka lat temu zrobiłem najlepszą definicję jaką w życiu miałem na [...]

[...] ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

takie ćwiczenia na triceps mogą być?: - wyciskanie sztangi wąskim chwytem z brzucha na płaskiej 4s - francuz leżąc 4s - prostowanie rąk na wyciągu górnym 4s i kolejne: w jakie dni uszeregować taki trening? (nóg nie uwzględniam bo i tak są robione w sobotę :P): do wyboru poniedziałek, środa i piątek :D plecy kaptur klatka biceps barki triceps oraz [...]

jak łączyć ćwiczenia ? i jakie partie mięśni najlepiej ?

3 razy w tygodniu , nie wiem jak dobrać ćwiczenia .. i jakie partie mięśni jest robić najlepiej w danym dniu

[...] nie chcę dawać bo miałem go w poprzednim treningu i chciałbym ogólnie wszystkie ćwiczenia zamienić tak aby nie wypadały ćwiczenia z poprzedniego planu a co polecasz na rdzeń jakie ćwiczenie? A co do planu 4 dni w tygodniu miałbym czas,a no taka wersja że w jednym tugodniu ćwiczę 4 razy a w drugim 3 i tak na zmienne to dobra wogole? Zmieniony [...]