jakie ćwiczenia

a jesli chodzi o cwiczenia jakie robic to moim zdaniem najlepsze jest wyciskanie z przodu ja robie nastepujacym systemem:10,8,6 i 4 ostatnie serie po 3 ruchy i sila na barki mi idzie

[...] trochę powtórzeń 50 x 3, możesz też zwiększyć intensywność i w przerwach między poszczególnymi ćwiczeniami robić brzuszki. A tak robisz tym FBW to zmień np sztangę na hantle, dodaj supinację. I ważne dieta nie jaka taka tylko prawidłowa jakie zapotrzebowanie i jak widzisz że nic nie leci to zwiększ trochę pamiętaj że to 65% sukcesu. pozdrawiam

Jestem podatny na krotka chwile,lecz objawy jakie posiadam te suchoty akurat,nie sa wymyslone.Po prostu tak na mnie zadzialala ta odzywka.To tak jak zaczalem cwiczenia czułem przez 2 miechy mega głod.Dzis po wczorajszym treningu znowu zakwasy mocne ale mniej doskwieraja po tym gainerze,wieczorem skusiłem sie na mala dawke,w buzi czuje kapec ale [...]

[...] którzy nie umieli zdiagnozowac co mi tam naprawdę jest az do dzisiaj. obecnie czuje się już dużo lepie swobodnie poruszam się. wszystko popuściło narazię wykonuje ćwiczenia jakie mi zalecił Doskonale zdaje sobie sprawę czym taka wizyta może grozić wiem ze są rożni pacjenci z rożnymi chorobami i takie nawet nastawianie może pogorszyć sprawę a [...]

[...] odczuwam zmęczenie, obniżone libido . Chce wykonać możliwie najwięcej badań za jednym podejściem od podstawowych poprzez układ pokarmowy , hormony itp. Czy może ktoś podać jakie badania wykonać łącznie z nowotworymi bo i w takiej grupie ryzyka się znajduje. Przeglądałem oferty rożnych laboratoriów ale jest wszystko i nic jak dla mnie bo się na [...]

[...] wyrzezbic. Ja teraz mam diete jem 5 razy dziennie na caly dzien 1kg miesa mielonego i woreczek ryzu (175g) i glowka salaty, oczywiscie mozesz sobie warzywa dobrac takie jakie Tobie smakuja najlepiej :). Efekty sa widoczne po 6 tygodniach :) dziala na stracene tkanki tluszczowej na Tobie bedzie to widac raczej szybko bo nie masz jej za wiele [...]

[...] Bezpieczeństwa Pożarowego i tam właśnie zbiera się punkty również ze sprawnościówki. Podaje linka: http://www.sgsp.edu.pl/studia/wibp/dsz_pk/opis_dsz_pk.php P.S. Wiem, jakie są potrzebne ćwiczenia, ale bardziej chodzi o plan treningu, który pomoże mi zwiększyć ilość pompek i brzuszków. Zmieniony przez - dawid.krzysztof.kwiatkowski w dniu [...]

A macie jakie dwa fajne ćwiczenia na mięśnie proste i skośne brzucha i ile powtórzeń na jednej serii zrobić ?? pzd. !! Zmieniony przez - Origin w dniu 2009-12-04 17:40:52 Zmieniony przez - Origin w dniu 2009-12-04 17:41:33

Co do wskazówek żywieniowych, postaram się w miarę dostosować. Lecz na pewno nie w pełni. Ćwiczenia w spinaniu mięśni, czyli jakie ? Słyszałem właśnie że na mój wiek jest to jeden z lepszych sposobów, wieczorami (lecz nie zawszę) biegam lub jeżdżę rowerem. Przysiady, pompki, brzuszki. To u mnie podstawa. Dziękuję za wszelkie rady jeszcze z rok lub [...]

Cześć.Tak się składa że miałem zapał do ćwiczenia na siłowni ale zapał miałem niestety tylko na miesiąc.Odżywki jakie mam to: -nitro bolon II -gainiery na przyrost masy ciała dzięki czemu można to przekształcić w mięśnie -TREC NUTRITIOn HMB 180 kapsulek -oraz kreatynę napisz na gg jak jestes zainteresowany -8725745

Jakie tam są ćwiczenia na brzuch? Jeśli chodzi o "mase" brzucha to ja polecam 12-16 serii po 10-14 powtórzeń. Na dół brzucha dobre są wszelakie unoszenia nóg.

[...] z tym wiekiem? jestem za mlody? co do mojego domowego sprzetu... posiadam kawałek podłogi, doskonały do robienia pompek;); oprocz tego drazek; i sztangielke z talerzami taka jakie sa w silowni. moge sobie zrobic z tego 2,5kg, 5kg, 7,5kg i 10kg ciezaru (przy ciezaze 10kg cwiczac bica robie teraz maksymalnie 12 powtorzen, tak gwoli wyjasnienia). i [...]

Drążek postaram się 'załatwić'. A kg jak coś to się dokupi. :D Jakie to są podstawowe ćwiczenia? Jak dobrać ilość serii do ilości powtórzeń? Co jest lepsze, więcej serii mniejszym ciężarem, czy mniej serii większym? Jakiś linczek by się przydał. :) Dzięki za dotychczasowe odpowiedzi!

Granat, masz 15 lat i już tak arbitralnie rozstrzygasz? Nie wiem gdzie mieszkasz, ale za pewne zanim osiągniesz pełnoletność jakiś napakowany troll bez kondycji wytłumaczy Ci jakie znaczenia ma masa (choć nie życzę). Co do planów FBW to tylko podstawowe ćwiczenia wielostawowe. Może być tak: - przysiady ze sztangą (martwy ciąg zamiennie) - [...]

słyszałem że rower da rade sprostać by brzuch troche spalić i jakies dobre cwiczenia na brzuch ale w tym sęk jakie?? :)

Wczoraj zacząłem też A6W. Mam pytanie co do sztangi i sztangielek jakie wagi będą odpowiednie, jestem zupełnie zielony jeżeli chodzi o siłownie i ćwiczenia ze sprzętem.

[...] FBW Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Tylko nie wiem jakie obciążenie do niego dobrać i jak by ktoś mógł podać link jak te ćwiczenia wykonywać poprawnie

[...] cwiczenia ogolno rozwojowe angazujace jak najwiecej partii miesniowych na jednej sesji treningowej beda idealne jak dla ciebie max ze 2razy w tygodniu. w zaleznosci od tego jak obecnie wygladaja twoje treningi. jak mozesz napisz cos wiecej na ich temat czyli charakter i dlugosc treningow, oraz w jakich porach dnia i w jakie dni tygodnia.:-)

Edzia111: brakuje ankiety, Nie wiem co i jak jesz. Jakie jest dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Uklad dnia, posilki, cwiczenia. Poczytaj wiecej na http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Zadawaj prosze pytania bardziej szczegolowe.

[...] wymyślne potrawy ze względów finansowych, jem po prostu to co jest w domu, a zazwyczaj nie są to zbyt zdrowe rzeczy Mam też problemy z nadmiernym apetytem ze względu na leki jakie przyjmuje. Przez rok przytyłam co najmniej 10 kg właśnie przez kuracje przez które przechodziłam. Od przyszłego tygodnia jednak spróbuje za zgodą lekarza odstawić leki. [...]