SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie ćwiczenia

  • trening brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja na samym dole brzucha mam straszną kuleczkę. Biegając jestemn arażony również na utratę tłuszczu z innych części ciała?? Czy np a6w by była odpowiednia. Wiem, że najlepsze by były inne ćwiczenia, ale nie wiem jakie. Przy dociągnięciach u mnie również pracuje brzuch. pzdr

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2582 Data: 2009-02-10 19:59:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spora różnica w obwodzie ręki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] SIŁOWA / WYTRZYMAŁOŚĆ LOKALNA – (12 czy 18 powtórzeń) głównie włókna FTa, ich ilość, jakość (w tym rozmiar) oraz ukrwienie, ilość naczyń kapilarnych w mięśniach. Jasne. jakie to proste, od X do Y powtórzeń budujesz masę, potem wytrzymałość, potem... Spróbuj zbudować duże, pełne naramienne czy dwugłowe ud bazując wyłącznie na przedziałach do [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2424 Data: 2012-03-22 11:05:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tabletka na kaszel spalaczem ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jak masz problemy z nadciśnieniem i chorujesz na serce nie używaj tussipectu. Ogólnie od lipca jest na recepte, ale idziesz do lekarki swojej, zakaszlesz i mowisz że na mnie najlepiej działał tuss , i daje recepte. Przed zastosowanie poczytaj sobie artykuły o efedrynie (co powoduje i jakie mogą być efekty uboczne ), w tuss w tabl. jest 15 mg.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 7288 Data: 2008-11-17 19:11:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ĆWICZENIA NA TALIĘ!

    Post
    Trening dla początkujących

    dziękuję Ci bardzo za odpowiedź :) a możesz przybliżyć mi jakie konkretnie ćwiczenia mam robić? :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1994 Data: 2010-10-08 17:32:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak postępów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 2003-06-29 14:54:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Polaczenie FBW i A6W

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki grzechmek za opinie. To w takim razie jakie sa lepsze cwiczenia na zrobienie ladnych miesni brzucha? Bo dotychczas robilem brzuszki (z obciazeniem na klacie) i sklony boczne ze sztangielka.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2010-04-08 20:08:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sama sztanga od zera

    Post
    Trening dla początkujących

    diety specjalnej nie mam ale głównie nastawię się na jedzenie białka itp., dzieki za ćwiczenia, ale jak to rozłożyć? np. ile razy w tygodniu jakie partie itp? mam skos dolny, górny, poziom.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2008-10-18 16:18:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytań technicznych

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pytanie - jak długo trenujesz? ad1) nie wiem ile ćwiczysz, ale sądząc po pytaniach to niedługo, także 4 ćwiczenia na klatkę i 3 na biceps to za dużo pozatym nie wiem jakie masz rozłożenie grup w tygodniu, ale klatkę, przynajmniej na początku treningów łączy się raczej z tricepsem ad3) ja polecam do podstawowych ćwiczeń 12/10/8/8, a do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2004-11-02 18:06:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening rehabilitacyjny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bardzo istotnym elementem treningu kulturystycznego. Rozciąganie powinno być częścią prawidłowej rozgrzewki, jak również sposobem wyciszenia organizmu po treningu. Korzyści, jakie niesie ze sobą stosowanie stretchingu- rozciągania mięśni: - powiększenie zakresu ruchu w stawach(a mając na uwadze zasadę mówiącą, że "im większy zakres ruchu, [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4042 Data: 2003-08-18 22:56:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerzucenie ze splita na fbw

    Post
    Trening dla początkujących

    1 i 2 tydzień po 15 powtórzeń, z lekkim zapasem sił na kilka powtórzeń (tak żeby się nie przetrenować ?) 3 i 4 tydzień po 10 powtórzeń, ale jaki ciężar ? taki sam jak w 1 i 2 tyg. czy też już większy, ale dalej z lekkim zapasem sił ? i tak samo pytanie o 5 i 6 tydzień - 5 powtórzeń typowo masa, czyli max ciężar, czy ciągle taki sam ciężar ? [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 2012-04-05 21:16:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zerknij na arta, jakiego pisalem odnosnie poglebionej lordozy https://potreningu.pl/articles/6323/co-to--jest-lordoza tutaj drugi temat https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Przysiad%2C_a_brak_mobilno%C5%9Bci_staw%C3%B3w_skokowych_i_hiperlordoza-t1136851.html#post1 co do poglebionej kifozy, tutaj musisz popracowac nad grzbietem, wzmocnic glownei miesnie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2020-02-04 08:13:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    MC na razie nie chcę robić, bezpieczniej zastąpić na razie wiosłowaniem hantlami/sztangą tym bardziej ćwiczę w domu a na siłowni każdy co nie co podpowie, powytyka błędy itd. Co do przedramion i dwugłowych ud niby mogę zrobić. Z drugiej strony trening FBW ma być krótki. Tak samo miałem dodać ćwiczenia mięsnia prostego (w A)/skośnego (w B) brzucha, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2017-07-27 22:03:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    MC na razie nie chcę robić, bezpieczniej zastąpić na razie wiosłowaniem hantlami/sztangą tym bardziej ćwiczę w domu a na siłowni każdy co nie co podpowie, powytyka błędy itd. Co do przedramion i dwugłowych ud niby mogę zrobić. Z drugiej strony trening FBW ma być krótki. Tak samo miałem dodać ćwiczenia mięsnia prostego (w A)/skośnego (w B) brzucha, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2017-07-27 22:38:35 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Siła kopnięcia. Rzut z autu.

    Post
    Piłka Nożna

    [...] i decyduj sie na skuteczne rozwiazania. Zwiekszaj sile strzalu, trafiaj zeby nie chodzic daleko po pilke. Oddawaj bardzo duzo strzalow z ruchomej, stojacej pilki, z katow, 2 nogami, z czuba- wszystkie warianty jakie znasz. Pamietaj o odpoczynku- odbudowie po takim sprawdzianie i o dokladnej rozgrzewce przed zebys sie nie ponaciagal lub zerwal.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4397 Data: 2019-03-07 22:14:27 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie "3x3"

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Zawodnik powinien wiedzieć dlaczego robi to CO robi i jakie będzie tego działanie. To zresztą należy do działań motywujących zawodnika. Niestety, zawodniczy częśto nie chcą widzieć dlaczego coś robią. Tracąc na tym w oczywisty sposób. Poza tym, Darooo, ćwiczenia mają swoje znaczeni, a rozkład obciążenia w ciągu sezonu czy cyklu - swoje, nawet [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5486 Data: 2003-07-03 09:39:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tyłek

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] ale nie rozumiem co ma redukcja do przybrania masy mięśniowej. Co jest złego w tym, że poszedłbym np. na siłownię i zechciał trenować dolne partie, czyli poślady i nogi (bo w sumie to by nie zaszkodziło). Chciałbym tylko wiedzieć czy ćwiczeniami zdziałam wystarczająco żeby optycznie powiększyć ten tyłek i jakie miałyby być to ćwiczenia.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4493 Data: 2018-06-20 16:20:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje FOTKI

    Post
    Galeria Zdjęć

    no co jest z wami? a tak przy okazji to jakiećwiczenia n prostowniki grzbietu? jeżeli spodobała ci sie moja wypowiedż to poprostu daj mi SOGA

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 8755 Data: 2003-10-22 20:30:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I want my jump back

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] czy dobrym pomysłem jest robienie nóg na siłce, raz w tygodniu, według schematu : przysiady ze sztangą / wykroki, wspięcia na palce i do tego jeszcze jedno ćwiczonko, tylko jakie ? Nie chcę wykonywać specjalnego programu na jumpa, chciałbym wkomponować jakoś trening nóg, do mojego treningu siłowego, tylko nie wiem jaką kombinację ćwiczeń mam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2073 Data: 2004-05-08 00:04:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening/Plan

    Post
    Trening dla początkujących

    Chodzi Ci o Full Body Workout ? jakie są tam ćwiczenia ?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2119 Data: 2008-03-14 21:19:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening/Plan

    Post
    Trening dla początkujących

    A jakie są tam ćwiczenia??

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2119 Data: 2008-03-15 15:23:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)