jakie ćwiczenia

"18 lat i ciężko jest w tym wieku o jakąś diete", ale łatwo o tony supli... Jakie cwiczenia na nogi? Wątpie aby były "dobre". 12 seri na tric/bic przy tak SŁABYM planie to za dużo!

podbijam powyższe pytanie, gdyż nie chcę robić śmietnika na forum + pytanie dot. ćwiczeń izolowanych na bic/tric. Wcześniej Traktor napisałeś, że zakaz, a na innym temacie z Twojej wypowiedzi wyszło, że mogą być izolowane, ale ciężkie. Czyli powracając do powyższej wypowiedzi, jakie ćwiczenia na bic/tric do 2way splita ? Dzięki !

Więc tak:) Cycki cyckami, bo wiem, że trochę i tak spadną. Ale ostatnio efekty w postaci schodzącego brzucha były absolutnie niewspółmierne do spadania wielkości biustu. Besides, nie wiem jak u innych, ale mnie strasznie paskudna, wiszaca wrecz skóra zostawala po tych cyckach:/ Nie chce operacji plastycznej po odchudzaniu ani nic. Ponawiam więc [...]

Moze i tak ale zalezy mi tez na sile. Mialem nadzieje ze do konca wakacji dojde do 100 ale nie wiem czy to mozliwe. Jakie cwiczenia bys dodal a co odjal albo zmienil proporcje?? Honorowy Dawca Moczu ...:::JON:::...

No rozumiem, to jakie ćwiczenia proponujesz dołożyć? Rozumiem ,że coś na nogi. A co do tej 6-weidera ,to nie sądzisz ,że będzie to efektywniejsze niż brzuszki?

No właśnie z nogami mam, że tak powiem problem, bo nie wiem jakie ćwiczenia na dwugłowe dać. Właściwie to mam poćwiczone, gdyż mam tylko sztangę i hantle. Ale dzięki Wam wszystkim za odpowiedzi. Pozdro...

jakie cwiczenia na brzuch robiłes?(a6w,abs)

"Robie 5 serii po 8 ćwiczeń w każdej do tego 12 powtórzeń" troszke tego nie rozumiem mozesz jasniej to wytumaczyc. Po 2 trening nie moze trwac dluzej niz 1 godz. Podaj dokladny plan jakie cwiczenia wykonujesz.

To jakbyście mogli to prosił bym o ułożenie takie planu bo zbytnio niewiem jakie ćwiczenia użyć i w jakich seriach skoro tamten jest zły.

To napisz jakie ćwiczenia.

mówcie co chcecie... ale ja ciągle myślę jakie ćwiczenia zrobię na sprzęcie i jak urosnę na suplach zdobytych za pierwsze miejsce

a moglbys rozpisac jakby wygladał plan fbw na 2 rozkłady ?? jakie cwiczenia i po ile s ??

fajnie. jak często ćwiczysz barki i jakie ćwiczenia na nie wykonujesz? Jak możesz, to napisz. SOG.

jak by ci co innego powiedział pomyslałbym że byłes u konowała na koniec treningu rob sobie jedno ćwiczenie na brzuch, jedno na wszystkie partie proponuje odwiedzić ATLAS CWICZEN I tma zoabczysz jakie cwiczenia co i jak A NA KONIEC MOŻESZ PODAROWAC SOGA

baswood-sog - jaki brzuch ;o ile go cwiczyles ? jakie cwiczenia robiles?

[...] sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli skos 3s Barki: - unoszenie hantli bokiem w opadzie 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Nogi: - tu mam pytanie jakie ćwiczenia moge tu dodać ( nie mam dostępu do maszyn ) tu daj wlasnie przysiady 3s Plecy: Podciaganie 4s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym [...]

[...] zjeść 2. orzechy arachidowe- bardzo zły wybór? tak w ostateczności? te orzechy są znacznie tańsze niż np brazylijskie lub migdały,aczkolwiek też nie do końca mi służą 3.jakie ćwiczenia jeszcze mogę wykonywać w domowych warunkach Enzymy jestem w stanie kupić za tydzień, nareszcie kasa bedzie, mam nadzieję że mi to coś pomoże. Russian twist [...]

[...] piłke nożną to nie skupiaj się na ćwiczeniu każdej części ciałą tak jak w treningu masowym. Dla ciebie ma to być głównie trening wytrzymałościowy a nie siłowy. Popatrz jakie ćwiczenia podaje Kejt jeśli chodzi o poprawę wytrzymałości na siłowni: 1. Uginanie i prostowanie rąk (ze sztanga) w skłonie w przód 2. "Martwy ciąg" - ze [...]

Mi tam sylwetka sie podoba. Fajny bic i przedramie Jakie cwiczenia robisz na przedramie? SOG Zmieniony przez - Death34 w dniu 2008-07-17 13:06:56

[...] kurde myślałam że nawet zdrowo się odżywiam a tu taki suprajs hehe. I tak ostatnio (2 ostatnie miesiące) schudłam 8kg więc bylo gorzej hehe ale brzuch ani troche się niestety nie zmienił :-( Ile muszę zjadać kcal żeby dieta była dietą redukcyjną? ogólnie jestem w stanie zaakceptować ciało ale ten brzuch, jakie ćwiczenia byście na niego poleciły?