[...] na brzuch. @@-) wiosłowanie ma tyle do kraty na brzuchu ile każde inne ćwiczenie wielostawowe, a nie od dziś wiadomo ze kratę robi się w kuchni więc ja np nie nie rozumiem Twojego komentarza i nikt nigdy nie obiecywał, że to będzie konkurs z ćwiczeniami brzucha ;-), zresztą pogooglaj sobie poprzednie edycje to zobaczysz jakie ćwiczenia były ;-)
hehehe a powiedzcie mi jesczze co to sa cwiczenia izolowane i nieizolowane i jakie cwiczenia do tego zaliczamy slyszalem ze izolowane sa gorsze od nie izolowanych gdyz nieizolowane sa lepsze nie wiem czemu
Jakie ćwiczenia bym mógł wykonywać? Czy dało by się ze sprzętem i ile kalorii powinienem spożywać więcej niż potrzebuje/mniej? Czy dało by się robić te ćwiczenia tylko w domu. Najbardziej zależy mi na rzeźbie brzucha %-) Zmieniony przez - zozol1950 w dniu 2018-02-14 16:21:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dłużej chyba niż 3 miesiące,zostały 2 trudne rzeczy.1:Ta nieszczęsna dieta.Czyli trzymać się tego 2500 kcal 2,5g bialka i 0,8 tluszczy na piardylion % ? 2.Mój trening,czyli jakie ćwiczenia na Split,plan podałem tylko go skorygować i w tym kiedy aeroby,cardio,interwał i co radzisz i inni co o tym myślicie ? Bo kolega z wklejenie tego planu został [...]
Hmm... no tak... Ja uważam że należy dużo trenować, ale z "głową", tzn myslec nad tym jakie ćwiczenia robić. Wiadomo że w sztukach walki zawsze istnieje ryzyko kontuzji - to nasz wybór że to ćwiczymy i się narażamy, ale po co robic ćwiczenia które sa ewidentnie destruktywne dla np. więzadeł, ścięgien, kości czy czegokolwiek. Chodzi [...]
[...] waga sztangi! Brak ćwiczeń brzucha. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-28 13:28:56 na razie ta waga sztangi musi wystarczyć, i tak nie dam rady machać większym ciężarem, jakie ćwiczenia brzucha proponujesz?? czy dieta jest w miarę ok? Zapomniałem jeszcze dopisać że po każdym treningu mam zamiar jeszcze pojeździć na rowerku stacjonarnym 30 [...]
No ja diete mam dobra podobno bo mi znajomy co zna sie na tym zrobil wiec w takim razie pozostaja mi cwiczenia bo mowisz ze spalacze odstawic!! A masz moze jakis dobry link do tego ABS II bo ja jedynie znajduje filmiki a fajnie bylo by miec cos takiego z opisem co i jak robic!! A jak mozge cwiczyc brzuch na silce? Jakie cwiczenia robic? Jak duzo [...]
Jakie efekty czujesz po kuracji i jaka to kuracja? Właśnie u ogarniętego fizjoterapeuty dowiesz się jakie ćwiczenia możesz wykonywać a jakich raczej powinieneś unikać.
Dobra, pomozesz mi ulozyc plan typu SPLIT z progresja ? Szczerze, nie mam pojecia co z czym laczyc, jakie cwiczenia i jak zrobic Progresje,Rampe , w splicie jestem blady . Od nastepnego tygodnia bym zaczał bo nie lubie zaczynac czegos bez rozpiski. Co do splita to taki 4-5-6 dniowy wrazie czego .
[...] w tym przypadku bazuj na treningu calego ciala na jednej sesji treningowej myślałam też o stworzeniu planów A i B i stosowaniu ich na zmianę ale nie do końca wiem jakie ćwiczenia wybrać i jak ułożyć plan. Jeśli to ważne to dodam że mam 15 lat 165cm i 51km. Jest w stanie ktoś pomóc mi jaki plan i ćwiczenia wybrać oraz jak ułożyć taki [...]
Podaj wzrost obwody pasa, klaty, stopień zatłuszczenia rozpisz konkretnie co jesz - produkty i ilości rozpisz konkretnie jak trenujesz - jakie cwiczenia w jakie dni, ile serii i powtórzeń na prawde nie wiem po co Ci te drożdże wiem że jest takie powiedzenie - "rosnąć jak na drożdżach" ale nie bierz tego dosłownie
[...] w grupie 1 ale mam tez nadwage wiec nie wiem juz sam ??? potem jest dlamnie niezrozumiale 1 IX-12 XI- Cykl adaptacji wysiłkowej (Trening ACT i jego modyfikacje) 13 XI-23 XI-Cykl budowania bazy mięśniowej 24 XI- 21 XII- Cykl budowania bazy mięśniowej CD. jak to rozpisac kiedy przerwa jakie cwiczenia i jakie grupy nie rozumiem tez skrutu ACT
[...] taki plan, a nie inny i jak chcesz trenować proteo to wykonuj 100% tego co jest tam napisane. człowieku popatrz na Lafayowców na zagranicznych forach i zobacz czy któryś ma jakieś dysproporcje, sam Lafay pisał ze można ćwiczyć tylko do 4 poziomu, a reszta poziomów jest tak jakby dla zaawansowanych, co do barków to jest ćwiczenie B, wystarczy [...]
no mozliwe a jakie cwiczenia na poprawe tej mobilinosci ? nie lubię cwiczyć w jakichś specjalnych zabawkach nigdy pasa nie uzywalem ,przykladowo doszedłem do prawie 200 kg w martwym ,robiąc go raz w tyg a siad sie zatrzymał i przy 120 już lecę do przodu ,dodam ,że robiłem tylko ATG ,110 to był optymalny ciężar przy którym mogłem zachować pozycję
witam :D tak sobie czytam o tym ECA i postanowilam od jutra zaczac :)) ale mam pare pytan w zwiazku z tym :) a wiec : 1. ile razy dziennie powinnam cwiczyc? ( wychodze z domu o 6:40 -wracam o 15 ) i czy warto ćwiczyc rano 2. ile powinnam brac tego tussipecu? 3.Kiedy powinnam jesc? przed wzieciem ECA czy po? 4.Jakie ćwiczenia były by najlepsze? [...]