jaki

[...] delikatnie tylko białkowy posiłek,tak żeby załadować więcej węglowodanów w okolicach okołotreningowych. Na talerzu 250g dorsza + surówka zakupiona w Carrefourze (dobry skład) na deser baton, jeden z lepszych smakowo i jakościowo jaki jadłem ;) /SFD/2019/4/9/6b95bf2746ba41ef834a8b432a42e8f9.jpg /SFD/2019/4/9/7fc2af9a76e44f559aeab3e213a1e225.jpg

Prawdopodobnie Twój sposób dawkowania odżywki białkowej jest zły. Nie napisałeś żadnych istotnych informacji o sobie, nie wiemy ile ważysz, jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, obecny cel treningowy, ile i jakiego białka spożywasz w ciągu dnia z posiłków, jak wyglądasz, jaki masz staż treningowy, itd. Nie da się odpowiedzieć wprost - nie [...]

Jaki spalacz w planach ?

Witam! Mam pytanie jaki dobry i przetestowany spalacz polecacie i jak to wygląda czy opłaca się to brać. A co jeszcze sądzicie o boosterach testosteronu?

[...] na maszynie – 3 x 20-15 E2 . przywodzenie na maszynie – 3 x 20-15 F1 . wspięcia na palce na suwnicy – 4 x 25-15 poszla tez suwnica i 2 ciezkie serie po 20 powt...ale jaki oldschool to nie mam pytań, ciezar się taką pompką pompuje aby "na gore" wjechal, n ciezko opisac.:-D Po treningu jeszcze wypad na miejscowe foodtrucki gdzie [...]

Jaki masz cel takich przerw, jakie treningi wykonujesz, bo ja nie widzę sensu robienia takich długich przerw Chyba ze j/w jesteż zaawansowana soobą trenujesz pod siłę, ale wtedy raczej byś się o takie sprawy nie pytał

mi tez zdecydowanie łatwiej było „przetrwać” dzień, gdy głód mocno doskwierał jak byłem w pracy niż przypuśćmy w weekend, ale kwestia jeszcze właśnie jaki to rodzaj pracy, a u Ciebie Wojtek jednak trzeba głowa popracować :-)

jaki jest powód tego, że chcesz wejść na zero po półtora miesiąca redukcji? jakie jest twoje zero? Nie ma powodu, jedynie rozważam taką opcję, dlatego poradziłem się Was.Samopoczucie dobre siła nie spada.Na chwilę obecną po obliczeniach sprzed 5 minut jakie zrobiłem, to, że moje zero to coś w przybliżeniu 2736kcal.W obliczeniach wziąłem pod uwagę [...]

A jaki masz dokładnie cel w podciaganiu? Zwiększyć ilość powtórzeń czy sile?

Rozumiem, w takim razie taki push & pull będzie ok? FBW jaki robiłem ostatnio: 1 dzień: *podciąganie nachwytem 3s 6 pow *przysiady ze sztangą 10/10/8/8 pow *wyciskanie sztangielek na skosie 10/10/8/8 *OHP 10/10/8/8 *wyciskanie francuskie leżąc 12/10/10/8 *uginanie ramion na modlitewniku 10/10/8/8 *AB roller 4s 8 pow 2 dzień: *podciąganie nachwytem [...]

a co to za jakiś nowy szejk proteinowy? Do kupienia w auchan i tesco, najlepszy jaki kiedykolwiek piłem, ale drogi 7 zł za taką buteleczkę to imo przesada, ale ja dorwałem za 3,50 na promce :-D A co do dyskusji o north fishu, zgadzam się, że te talerzyki są zdecydowanie za małe :-D Piszemy petycje ?? ;-) Trzeba to zrobić :-D z tego co pamiętam, to [...]

[...] potrafię samochód naprawić to i z bieżnią sobie poradzę, a to nie do końca tak jest. O matach też myślałam i z pewnością w nie zainwestuje, ale niestety limit budżetowy jest jaki jest i tego nie zmienię, chyba że koledzy w mundurach w końcu dorwą biologicznego i będzie finansowo lepiej :):):) Ale wracając do tematu, znalazłam coś takiego, co o [...]

jaki jest powód tego, że chcesz wejść na zero po półtora miesiąca redukcji? jakie jest twoje zero?

Ja bym dał w jednym klasyk albo sumo (jaki robisz zawsze podstawowy mc taki rób nadal), w drugim opcjonalnie jakiś wariant pomocniczy np. rumuński/na prostych nogach (jeżeli masz słabszy dół) albo np. chwytem rwaniowym (żeby zaatakować lepiej górę). Zmieniony przez - alagner w dniu 4/8/2019 12:35:42 PM

Hej Cierpiąc na brak motywacji zapisałem się na rajd pieszy 100km, by wreszcie mieć jakiś konkretny cel - typu nieośmieszenie się Problem w tym że rajd za 40 dni Dopiero wstałem z kanapy, więc nie liczę na rewelacyjny wynik, ba, nie nastawiam się nawet ze przejdę cały Aktualnie bez problemu mogę iść/truchtać około 30 km, a potem mój organizm mówi [...]

Artur miazga! A jaki progres - pamiętam foto z końca redukcji :-)

Nie ma minimalnego czasu od węglowodanów jaki warto zachować, wszystko jest kwestią indywidualną ale te 3h o jakich wspomniałeś w zupełności powinny wystarczyć.

[...] - wiek (my tu jesteśmy chyba jednymi z najstarszych w dziale) - spontaniczna aktywność fizyczna - ona jest u nas raczej niska i ciężko będzie o poprawę tego parametru - czas jaki przeznaczamy na treningi na siłowni: tu też nie ma rewelacji, 3 razy w tygodniu, a czasami i 2 Przy tych parametrach i PPM u Nikki 1300 i moim 1750 i biorąc współczynnik [...]

a co to za jakiś nowy szejk proteinowy? Do kupienia w auchan i tesco, najlepszy jaki kiedykolwiek piłem, ale drogi 7 zł za taką buteleczkę to imo przesada, ale ja dorwałem za 3,50 na promce :-D A co do dyskusji o north fishu, zgadzam się, że te talerzyki są zdecydowanie za małe :-D Piszemy petycje ?? ;-)

Cześć Ktoś z was może wie jaki sprzęt na siłownie wybrać z średniej półki coś może podobnego jakościowo do HES lub trochę mniej, z niszą ceną? Tylko nie kelton, szukam sprzętu na osiedlową siłownie. Dzięki i pozdrawiam !