SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja od 16.02.19

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1698

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

Waga

Wzrost

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
witorrr98 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 532 Napisanych postów 1444 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 20554
16.02.19-Waga 85kg Wzrost 184
Kaloryka na start-2385kcal 170B 60-110T WW-reszta

Od 1.03.19 2285kcal.

Aktualna waga: 82.6 kg.

Aktualne obwody:
-biceps 36cm
-klatka piersiowa 48cm
-brzuch 69 cm
-udo 60 cm

Zastanawiam się nad wejściem na 0 tydzień lub dwa i kontynuowaniem redukcji do uzyskania odpowiedniego % tkanki tłuszczowej gdzieś w granicach 13-14 procent.Z moich obserwacji wynika, że mimo małego spadku wagi od 16.02 sylwetka wydaje się o wiele lepsza.Pytanie do was czy zrobić przerwę i odżywiać się na 0 z treningiem 3 razy w tygodniu, a jeśli tak, to ile czasu, tydzień czy dwa biorąc pod uwagę informacje, które podałem wyżej?

Siła ponad wszystko.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6230 Napisanych postów 75800 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753507
Jasne. Kombinuj i zobacz jak dane rozwiązanie wpłynie na Twoją sylwetkę i samopoczucie. Warto wtedy jednak utrzymać dane rozwiązanie dłużej aby wyciągnąć wnioski.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 29915 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534
jaki jest powód tego, że chcesz wejść na zero po półtora miesiąca redukcji? jakie jest twoje zero?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 703 Napisanych postów 1196 Wiek 42 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 75579
Informacje (wymiary) które podałeś nie trzymają sie kupy. Sprawdź jeszcze raz i popraw.
Mozna redukowac, można rekomponowac na zerze, zależy od efektów jakich oczekujesz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
witorrr98 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 532 Napisanych postów 1444 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 20554
DJ_DoDo
jaki jest powód tego, że chcesz wejść na zero po półtora miesiąca redukcji? jakie jest twoje zero?


Nie ma powodu, jedynie rozważam taką opcję, dlatego poradziłem się Was.Samopoczucie dobre siła nie spada.Na chwilę obecną po obliczeniach sprzed 5 minut jakie zrobiłem, to, że moje zero to coś w przybliżeniu 2736kcal.W obliczeniach wziąłem pod uwagę typ endomorfik-300kcal, TEA-8 , EPOC-6% TEF-8%.

Siła ponad wszystko.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
witorrr98 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 532 Napisanych postów 1444 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 20554
bartek81
Informacje (wymiary) które podałeś nie trzymają sie kupy. Sprawdź jeszcze raz i popraw.
Mozna redukowac, można rekomponowac na zerze, zależy od efektów jakich oczekujesz.


Zapewne masz rację, bo nie mierzę się za dokładnie :D W najbliższym czasie pomierzę obwody ponownie i wpiszę jeszcze raz.

Siła ponad wszystko.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
witorrr98 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 532 Napisanych postów 1444 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 20554
Obwody:
-biceps-36cm
-klatka-101cm
-brzuch-84cm
-udo-60cm


Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2019-04-09 15:01:34

Siła ponad wszystko.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 703 Napisanych postów 1196 Wiek 42 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 75579
No teraz to brzmi realnie :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
witorrr98 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 532 Napisanych postów 1444 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 20554
bartek81
No teraz to brzmi realnie :)


Bo przez przypadek wyczytałem z drugiej strony centymetra od końca i bez pomyślunku wpisałem to wszystko :D

Siła ponad wszystko.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 29915 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534
jak się czujesz dobrze i jest progres to ja bym nie wchodził na zero tylko ciągnął jeszcze dalej redu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
witorrr98 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 532 Napisanych postów 1444 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 20554
Okey.To cisnę dalej i jakby coś to napisze w tym temacie.Dzięki za radę ;]


Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2019-04-10 11:10:12

Siła ponad wszystko.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
witorrr98 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 532 Napisanych postów 1444 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 20554
Mam jeszcze pytanie o wagę.Czy mimo wszystko to czy waga nie spadła w tym czasie zbyt wolno.Mimo, że sylwetka się poprawiła, to zastanawiam się czy ten powolny progres nie zmieni się w końcu w zastój.A i tak spożywam tylko 2300 kcal w ciągu dnia.Głodny nie chodzę, jednak zastanawiam się nad wagą właśnie.W końcu to niecałe 2,5 kg w półtora miesiąca :D Co robić?



Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2019-04-11 16:50:36

Siła ponad wszystko.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na redukcję: prośba o ocenę

Wiecej