jaki

Mam 19 lat 182cm wzrostu,75kg wagi, chodze 7 miechow na silke ;D Jaki doradzili byscie mi zestaw zeby jak najszybciej zdobyc wiecej masy dokladnie do wakacji czyli dwa miesiace

a robiłes jakies specjalnie treningi przy tym? i jaki miałeś bilans kaloryczny B/T/W bo ja waże gdzies 70kg i bede miał tak 280/420/ no i z tłuszczami mam problem chce nabrac w miare czystego mięśnia wiec chce ograniczyc tłuszcze zeby miec góra 60g

co o nim sadzicie. Jak i jaki cykl z niego ulozyc co do tego?

[...] element : krotkie filmiki pokazujace jak to*****owo sie robi inne cwiczenia na brzuch i zawsze w tych filmikach sie wymieniaja np w reklamie abgymnica pokazuja jak to*****owy jest abroler , w abrolera jaki slaby jest abshaper , w innym jest pokazane jak baba sie katuje na abswing w abswingu on jest oczywiscie cudowny ale za to itd etc ...

Jezeli chodzi Ci o wytrzymałość na 400m lub 600m to trzeba troche sie pomęczyć. Przedewszystkim dobra rozgrzewka (2-3km + gimnastyka) by nienabawić sie jakiejś niechcianej kontuzji. Ja osobiście polecam bieganie 300m z uzyciem 80% swoich sił, i powtarzać ten bieg kilkakrotnie (około 6 razy). Kolejnym dobrym ćwiczeniem jest skoczność (skoczność [...]

[...] ze GROMowcy cwicza wytrzymalosciowo, i prawie nigdy na siłowni, wola wziasc partnera na plecy i wspinac sie po drabinakch, coś co sie przyda w ich pracy , a nie myslenie jaki mieisne dziala jak wspinam sie z wyposazaniem po drabinie - i cwicza te miesnie. na zwikeszenie wytrzymalosci polecam takie znne cwczenia typu pompki etc. jesli chcesz [...]

brutus od 1 chce zmienić trening i właśnie zaczne ćwiczyc nogi!!!Mógłbys mi napisać jakieś nowe połaczenie w jaki dzień co robić bo te stare mi sie już znudziło

[...] z tego ze zawodowcy biora. Mnie bardziej interesowalo jak taki przecietny (nie koksujacy oczywiscie) czlowieczek poradzilby sobie z typowymi konkurencjami strong tzn. jaki ciezary mozna by uzyc np w 'spacerze farmera' (czy 100kg jest w zasiegu? Mi sie wydaje ze tak :) i w innych konkurencjach. 1/3 mniejsze? a moze 1/2? Pytanie tylko [...]

ale żeby ci ktoś pomógł w tym to musisz podać swoje dane (wag itd) jaki masz staż na siłce. najlepiej prz tym co jesz podawaj wartości białka węglowodanów i tłuszczy. wtedy ktoś będzie wszystko miał przed oczami wi łatwiej bedzie wyciągnąć mu z tego wnioski!!

[...] dystans i miałem kłopoty z poruszaniem się w ringu.Byłem cholernie skoncentrowany na tym,żeby go zmusić do poddania i on o tym wiedział.Za każdym razem ,gdy próbowałem jakiegoś submission udeżał mnie i uwalniał swoje ramię.Oczywiście moim pomysłem było sprowadzenie go na dół,gdyż walczenie z nim w stójce jest jak wielki ból w dópie.On [...]

czesc nie wiem jaki to opis...moge sie tylko domyslec <wisla pany>... <legia ku***>

Jaki masz staz treningowy? p.s. Zalej gdzie byłes jak Cie niebyło

blazej o ktorej masz rano aeroby? i w jaki sposob biegasz? stale srednie tempo czy dosc szybkie?

no ciekawe ze cie rozwaliłem tym pytaniem..Ojejku jaki ty jestes (inteligentny), chodzi mi o ulice na których mozna dostac produkty treca bo poedejrzewam ze nie we wszystkich sklepach z odzywkami mozna dostac masa xxl. fajnie by było jakbys troche mądrzejsze odpowiedzi dawał !!!!!!

[...] - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety robimy mase: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 poczytaj troche a jaki masz staz????? jak juz ulozysz sobie diete to mozesz sobie dokupic gainera, bialko, carbo. Jak cwiczysz juz dłuzszy czas to kreatynka z glukoza - ale najpierw dieta.

jaki d****... boze ile tych postow jeszcze ?

Profil klubowy!!! wypełnij Jaki masz typ budowy??? łatwo nabierasz tłuszczu, jesteś typowym chudzielcem?? czy coś pomiędzy tym??? Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-04-18 17:54:24

nie mowie o wszystkich...bo jak wszedzie sa kibice i kibice ale...jednak podczas tego meczu widac (i slychac przede wszystkim )poziom jaki reprezentuja soba fani obu druzyn Niemniej jednak szczerze gratuluje Wisle zwyciestwa... ale o majstra walczyc bedzie nasza Legia do konca!!!

[...] hantlach, klatke ograniczyłem do 90kg na płaskiej ławce, na skosie do 87kg, hantle do33kg na ręke> Dodatkowo stosuje bandaże usztywniające na łokcie i trening jakoś leci... Czy ograniczyć się jeszcze bardziej? bo jestem w trakcie kuracji tt90, zma i alc? a siła po tym idzie.. A TY jak się leczyłes i jaki był przebieg kontuzji??? Pozdrawiam

To chyba dla Tysona byloby za wiele. O parterze jak mniemam pojecia nie ma, bo to tylko bokser. Jeszcze nauka kopniec przed nim, co tez nie bede latwe z uwagi na sport jaki uprawial przez wiele lat.