jaki

w jaki sposob ?

jaki smak masz tego gainera?

Jaki sport/y uprawiam rekreacyjnie piłka nożna oraz Muay Thai Staż treningowy (lata) 6 m-cy kiedys teraz domator Wzrost (cm) 179cm Waga (kg) 78kg Obwód Bicepsa (cm) 33,5cm Obwód Klatki (cm) 103cm Obwód Pasa (cm) 81.5cm prowadze aktywny tryb zycia i mam lekka oponke i chcialbym ja spalic a do cwiczen jest potrzebna dieta. Tylko pozostaje [...]

Siemanko ! Chciałbym kupić rękawice do boksu na allegro. Mam 165 wzrostu i 55 kg wagi ilu uncjowe i jaki rozmiar mam kupić rękawice L,M ? PROSZĘ O POMOC :D

Wielkie dzieki ;) a jesli bym chcial oddzielnie na redukcje i oddzielnie na mase to jaki wybor bedzie najlepszy?

[...] ze mozesz zjesc 1posilek przed-i chyba to by bylo lepsze wyjscie niz trening naczczo + 4h+ popijane bcaa fakt robisz trening na czczo ale co z oknem anabolicznym? nie wiem jaki masz poziom umiesnienia i ile tkanki tluszczowej ale jesli zalezy Ci na utrzymanie/rozbudowie suchej masy - to raczej zadbaj o prawidlowy przebieg tego okna! to trwa [...]

[...] i w sumie ten dźwięk mnie tak blokuje, że boje się trenować nóg. Pytanie je moje to: Czy mogę faktycznie te nogi trenować. Jaki trening zastosować dla nóg aby je pobudzić i jakie ćwiczenia nie obciąża znacznie tego kolana, czy lepiej odpuścić i wyglądać jak karykatura z małymi nóżkami. Zastanawia mnie czy taki problem mają zawodowcy i jak se z [...]

"no bo plan mam ułożony na masę" powiedz mi jaki to jest ten plan na masę czym on się charakteryzuje ? wszelkie areoby/interwały - to syty wydatek energetyczny , czyli dodatkowe KCAL rozumiesz ?

to radź sobie sam, jaki masz jeszcze problem?

szkoda.... a jaki byłby to rabat??;)

Knife W jednym arcie piszesz o papierowych tygrysach i dmuchanych misiach na polskich silowniach. O braku kondycji i mozliwosci praktycznego wykorzystania miesni. Z drugiej strony ciagle doradzasz dobicie do solidnej wagi przed rozpoczeciem przygody z crossfitem. Jaki jest tego wlasciwie cel? Wiadomo, ze wszystkiego sie nie osiagnie i mozna albo [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4eb5cad88c54ce98441e05ebc477d98.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a0d31391f6d41fd94af9b57660d5992.jpg Ulożyłam sobie na dziś taki trening, tylko nie wiem jaki ciężar sobie nałożyć. Pomijając prostowanie i uginanie kolan, nigdy takich ćwiczeń nie robiłam Uginanie kolan na maszynie-3serie x10 Prostowanie [...]

nie wiadomo czy takie połączenie jest dobre bo nie wiemy nic o Tobie... jaki cel treningowy?

[...] wyciskanie francuskie siedząc wyciskanie hantli (na biceps) turlanie kółka unoszenie nog lezac na lawce plecami podciaganie na maszynie rozciaganie To przykladowy zestaw jaki robie na treningach. Kólko tylko robie w domu jak nie mam treningu i do tego dokladam elementy callaneticsu. Ponawiajac pytanie z poprzedniej strony to czy mam cos tu [...]

jaki cel? redukcja czy masa? białko to tylko uzupełnienie diety

Takich rzeczy mi nie musisz mówić, bo trochę ćwiczę ;-). Chodzi mi o to w jaki sposób wyostrzyć to co zrobiłem ze swoim ciałem w ostatni rok ;-). Mój bf według maszynki z impulsem to 15%, a waga 83

1. NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW! STOSUJ PLANY-GOTOWCE,ADEKWATNE DO POZIOMU WYTRENOWANIA,JAKI AKTUALNIE REPREZENTUJESZ. Twoj jest rowny 0 ....wiec stosujesz NAJPROSTSZE ROZWIAZANIA. jedno z nich-specjalnie dla Ciebie-podalem tutaj: podstawowy "gotowiec" : http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html jesli chodzi o sztangielki. [...]

Tyle co nie jaki Ali O.

przede wszystkim dużym efektów nie będzie jeżeli nie będziesz miał diety... lekki trening to znaczy jaki? jakieś hantle? jak tak to jakie? jakaś ławeczka drążek? trochę więcej konkretów. Co do łączenia to jest duża swoboda ale lepiej pon śr pt siłowe wt i czw biegi. Jeżeli nie masz dobrej kondycji to zacznij biegać na początek po 30min takim [...]

lepiej zmniejszyc, nie ma konieczności jeść go więcej, utnij ten ser do 100g na noc i zobacz bilans jaki wyjdzie