jaki

spaiter to jaki plan proponujesz ??? bo już niewiem ;/

tak, Antkos098, proponowal mi zazcac od wiekszych zakresow powtorzen po to aby nabyc doswaidczenia i dowiedzie sie jaki zakres powtorzen bedzie dla mnie najlepszy, kolega Antkos oczywiscie sam na sobie ten plan wyprobowal i wytrzymalosc i sila przyrosla mu znaczaco, mowil ze nie zna osoby ktorej ten trening by nie ruszyl Wzialem ten plan bo mialem [...]

Pisz też co jesz, to podnosi jakość dziennika Wątpię, żeby komuś chciało się wchodzić i czytać jaki trening zrobiłeś i to wszystko. Takie moje zdanie jako "wolnego słuchacza". Pozdro

Możesz biegać, ale musisz to uwzględnić w diecie i nie biegaj na czczo. Czy to pozytywnie odbije się na robieniu masy? Napewno nie. Ale spadki nie powinny być aż tak straszne. sam wyznacz sobie, jaki jest twój główny cel. Chcesz masę, to raczej odpuść bieganie. Chyba, że tak jak mówiłem uwzględnisz bieganie w diecie i dołożysz kcal.

W jaki sposób ćwiczysz nogi?

[...] ten temat to taki trening w moim przypadku się nie sprawdza. Spójrz na to w ten sposób: Jeśli chcesz poprawić górną część ciała to dlaczego zaczynasz trening od dolnej części ciała, kiedy masz najwięcej siły i motywacji? Ze względu na rezultat jaki chcesz osiągnąć ten trening jest nieodpowiedni. Zmieniony przez - Cvics w dniu 2011-07-16 00:16:26

co do oglądalności to całkowicie zgadzam się z Marcinem, czasem lepiej pisać w mniejszym gronie. z barkami: szczerze to większe problemy(ból ) mam jak wyciskam wąsko. moim zdaniem najbardziej ryje barki jak sam ściągasz sztangę ze stojaków, oraz jaki ich nie "sciągasz" wyciskanie zupełnie na płasko tez nie jest dla nich zdrowe

[...] jeśli tam jest i jeśli na górze jest pauza to nie obchodzi mie stopień "zarzucania" tułowiem Dodam jeszcze ze zagadnienie "pauzy" w wiośle w układzie jaki dałem Demolubowi może jednak ... hmmm/// przymknę oko, 3 ćwiczenia w tej sekwencji w jakiej są to jest total madness i hardcore nieważne jaką techniką w MC jeszcze [...]

Stanisuaf powodzenia, również będę śledził:) twój cel jaki ? wyznacz sobie albo siłę, albo masę jak zaczynasz:) nie ma sensu chyba robić siły i masy :) siła to typowo do 6powt. a masa koło 12 :)

Napisz konkretnie jaki sprzęt, to coś ułóżymy, lub zaglądnij do działu "Ladies" http://tv.sfd.pl/Trening-dla-kobiet---Kasia-Kozakiewicz,odcinek,41.aspx Oglądnij cały program. zdr

[...] skrócona, i tak jak pisze spaiter w A BIC W B TRIC, łatwo je przetrenowac w tym planie . prostowanie uginanie jak dodasz to cała koncepcje planu zniszczysz, trzymaj sie takiego silnika jaki został zamontowany. Pamientaj że i gotowiec powinnien byc dopasowny w miare do potrzeb i mozliwosci, moja rade jak wybierasz juz ta wersje nie konbinuj.

Nie jest to ważne z tej przyczyny, że to moje zdanie, a trzeba się przekonać samemu co komu tak naprawdę odpowiada. Kryterium można obrać w ten sposób, że sprawdzamy jaki i jak częsty kontakt ma nasz instruktor ze swoim nauczycielem, ile się u niego uczył, i nie chodzi o lata, ale czas realnej nauki pod opieka mistrza. Czy są tam sparingi, czy [...]

Witam! Wymiary po odwodnieniu waga 64> 62-62.5 Talia 68 > 67 Brzuch 82 > 80 Uda 58 > 57 Łydka 37 >36 Biodra 102 > 100 15.07 - 45 min aero ( stepper i rowerek ) 16.07 - 50 min aero ( stepper i rowerek ) W następnym tygodniu zaczynam nowy trening + bieganie Jaki rozkład mam ustawić było 1x 100g ww + 3x 50g ww bez rezultatów [...]

Hubert widzę że wiesz w jaki deseń uderzyć

[...] wogole nie widac ze robi postepy jedzac co popadnie. Jak chcesz robic zmiany w diecie jak codziennie jesz inaczej i nawet niewiesz ile czego dajesz? jezeli idzie fat to w jaki sposob zrobisz odpowiednie zmiany? zjesz codziennie czegos mniej ? z dupy mi to sie wydaje pozatym cialo nie lubi skokow kalorii ze jednego dnia zjesz 3 tys drugiego 5 i [...]

Sam widzisz, że tu dwie strony MOCY się ścierają Ja bym radził Ci jechać ile fabryka dała w poniedziałek i piątek, a w środę na 70% wyników poniedziałkowych. Co do progu jaki 'powinieneś' osiągnąć: leć poziomem pierwszym dopóki będzie Ci się udawało z treningu na trening zwiększać ilość powtórzeń - jak zauważysz, że jest z tym problem - idź na [...]

..jaki styl chwytany dobry byłby do boksu jako stylu bazowego... ...chodzi mi o skuteczność w realnym starciu Co nazywasz realnym starciem Domyślam się, że walkę na ulicy Krótko. Jeśli chcesz się lać z kimś na ulicy, to zapasy. Jeśli chcesz się bronić, to judo. Dlaczego Judo uczy walki gdy ktoś ma szmaty. Jest to zaleta w przypadku [...]

sila i redukcja nieidzie w parze, jak chcesz zredukowac to dajesz minus a wtedy z sil opadasz, do tego na t3 zobaczysz jaki bedziesz zywczyk - wyplaszcza i wysysa checi do zycia. t3 to troche inna sprawa niz saa ale kazdy robi co chce, ja zanim wzielem t3 robilem badania tarczycy bo latwo mozna ja uszkodzic a chyba niemasz zielonego pojecia za co [...]

Fileon zależy jakim treningiem idziesz i jaki masz swoj cel. ja np. na mase robiac rdl na kazdym treningu robie 2s rozgrzewkowe i 3 s wlasciwe(tym samym ciezarem) x12 powt

zrobiłem jak mi poradziłes a o to plan jaki ulozylem FBW; plan treningowy; Tydzien I A B A Tydzien II B A B PLAN A 1) Klatka (wyciskanie) 3x9 2) Barki (wyciskanie sztangi zza glowy+ podciaganie sztangi wzdluz tulowia)3x6 3) Tricepsy (pompki odwrotne) 3xmax 4) Plecy (wioslowanie + wznosy barkow) 3x9 5) Nogi (przysiady ze sztanga na barkach) 3x9 [...]