jaki

Ja takiej formy nie złapię nawet jak osiągnę cel! Jaki suchar!! Jednak 3dni KBM ze 180s przerwy pomiędzy dniami zrobiły swoje! ;-)

Belka belce nierówna. Moja waży 32kg przy wilgotności ok 20%, Arnolda może ważyć ok 70kg, dźwiganie takich belek nie jest więc jakimś wielkim wyczynem. Zamiast spać, poczytałem sobie trochę w nocy i obudziłem się z mocnym postanowieniem uzupełniania sodu w diecie. Nie używałem soli wcale, jedyny sód jaki trafiał do mojego organizmu to te nikłe [...]

Gdzieś po drodze się pogubiłem. Chyba nie potrafię żyć w ryzach schematu. Programowanie treningów przy trybie życia jaki prowadzę i specyfice mojej pracy jest niewykonalne. Ostatnie dwa dni wolne od treningów. Właściwie pozornie wolne. W sobotę przez cztery godziny wyburzałem ręcznym pięciokilowym młotem ścianę działową z pustaka o grubości 20cm [...]

[...] Orange Ekstraklasy. Ma drybling (całkiem niezły), strzał z dystansu (bardzo dobry) i przegląd sytuacji (znakomity). Do tego doliczmy jeszcze pożyteczny boiskowy luz, jaki mogą mieć tylko Brazylijczycy. Na pewno nie musi mieć kompleksów w konfrontacji z Maciejem Iwańskim, Łukaszem Gargułą czy Radosławem Majewskim - to są jego konkurenci do [...]

[...] wszystko brazylijczycy są ambitni napewno jakby pojechał na euro chciałby sie zaprezentować najlepiej jak potrafi, chodzi przeciez o jego przyszłość!! A myslisz ze jaki kolwiek polak pojedzie tam zeby sobie pograc?? Kazdy sie bedzie chciał pokazac z jak najlepszej strony tymbardziej ze poraz pierwszy tam zagramy a 1 raz sie pamieta [...]

[...] to robię. Nie powiedzialem ze nie znasz konstytucji, tez co nie co na temat konstytucji wiem i poniekad tez dlatego ze sobie studiuje, a ze studiuje to co studiuje to musze jakies pojecie o konstytucji miec. Amnestia?? nie byla mi potrzbna zeby zdac mature i sie dostac na studia :) sory ze Was zawiodlem Pokaz mi gdzie zwrocilem sie konkretnie [...]

[...] rasistow. Jak by na to nie patrzec, nacjonalizm czy rasizm ano jedno ani drugie fajne nie jest, Co do Rogera to fakt nie chodzi o kolor skory tylko o brak przynaleznosci w jaki kolweik sposob do Polski, taki sam byl by problem jak by on byl Niemcem itp. Jak to ktos dobrze zauwazyl. Jak ktos dobrze zauwazyl pominal na tym zdjeciu bialych [...]

najważniejsze że ukąsił to dobry znak dla niego Mam nadzieje że Rogerski już nie zastanawia sie ile kosztuje i jaki to dobry klub sie po niego zglosi ma zasuwac w el.do MŚ RPA

Podolski tez nam strzelil ze spalonego i jaki wniosek z tego????

[...] nie priorytetem. Chcę być Polakiem, bo moi pradziadkowie byli Polakami, jestem związany z tą kulturą - mówiu Obraniak w rozmowie z korespondentem "Dziennika". W jaki sposób zawodnik OSC Lille, który w tym sezonie jest wyróżniającym się piłkarzem francuskiej Ligue 1, czuje się związany z naszym krajem? Mówi, że przez swoje nazwisko, a [...]

Dzień 1 Rano, codziennie robię rozciąganie z naciskiem na nogi. Dodatkowo po rozciąganiu pompki (max), grzbiet (25-30), i brzuszki (40) dla pobudzenia. Trening siłowy 3 minuty skakanki na rozgrzewkę. 1. Zarzut z ud 6 x 70kg 5 x 80kg 2 x 90kg 2 x 90kg Ogólnie mega wykańczające ćwiczenie. Złe dobranie ciężarów i przy 5 serii nie mogłem sztangi [...]

Jaki był najcięższy etap? No niestety na własnej skórze się nie przekonam bo najbliższe treningi futbolu to 100 km ode mnie. Przedramię porządnie katujesz:)

[...] x 75kg 10 x 85kg 10 x 95kg Naprawdę lubię to ćwiczenie. Mocno pracują mi przy nim plecy, a to jest najważniejsze. 5.Tył barków na maszynie 4 x 20-15 Niestety nie zapisałem jaki był ciężar. Z tego co wiem to zaczęło się od 10kg. 6.Szrugsy 15 x 30kg 12 x 34kg 12 x 36kg 10 x 40kg Nic dodać, nic ująć- rewelka jak zawsze :-) 7.Dzień dobry 3 x 20p. [...]

sorry za offtopa w jaki sposob moge sie z kontaktowac z koniu w sprawie diety ? albo jezeli ktos wie ile kosztuje u niego ulozenie i prowadzenie deliwenta?

[...] na barkach i klatce. juz sie nie moge doczekac jutrzejszego treningu, mam nadzieje ze uda sie cos dorzucic na przysiad i zarzut;] suple - omega3, witaminy, przed snem dorzuce magnez. mam dylemat. przydalyby mi sie jakies nowe portki, ale nie wiem jaki rozmiar kupic w obecnej sytuacji. wziac za male, bym dluzej w nich pochodzil czy jak ? :D

siema fota po treningu pierwsza klasa rzezba jest jaki masz teraz cel budowanie czystego miecha??

WAR de Fries!!! Też będę za anglikiem. Jakoś nie przepadam od jakiegoś czasu z Bedorfem. Mnie trochę zirytowało jak Bedorf to osiadł trochę na laurach i się spasł i w sumie to jego bycie mistrzem wyglądało jak ciepła posadka, gdzie nie musiał się zbytnio rozwijać. No i też dużo wcześniej coś tam chciał walczyć z Mariuszem. Poza tym ten de Fries [...]

Witaj Musia - bede trzymac kciuki i zagladac, na jutro zamierzam sobie sciagnac od Ciebie to pyszne sniadanko, ktore wkleilas bo mi smaka narobilas :) z t ym, ze uzyje chleba bezglutenowego. Czytalam, ze tez masz problem z tarczyca, moglabys napisac jaki masz wynik TSH najswiezszy?

[...] od Ciebie to pyszne sniadanko, ktore wkleilas bo mi smaka narobilas :) z t ym, ze uzyje chleba bezglutenowego. Czytalam, ze tez masz problem z tarczyca, moglabys napisac jaki masz wynik TSH najswiezszy? Najświeższy podam jak sobie zrobię w tym tygodniu badania, bo zapodziałam gdzieś kartkę i muszę powtórzyć przed wizytą u endokrynologa. Ale [...]

[...] od Ciebie to pyszne sniadanko, ktore wkleilas bo mi smaka narobilas :) z t ym, ze uzyje chleba bezglutenowego. Czytalam, ze tez masz problem z tarczyca, moglabys napisac jaki masz wynik TSH najswiezszy? Najświeższy podam jak sobie zrobię w tym tygodniu badania, bo zapodziałam gdzieś kartkę i muszę powtórzyć przed wizytą u endokrynologa. Ale [...]