jaki

Witam. Stracilem przez miesiac jakies 4-5kg , ale efektow praktycznie brak.Dlatego chcialbym zmienic trening.Dotad byla to silka , chodzilem i robilem kaza partie jak chcialem i aeroby : raz rower 30 min , raz bieganie 45 itp. Mam do was pytanie jaki typ treningu silowego bedzie najlepszy na redukcje?

[...] oraz przed treningiem , a w dni z treningiem aerobowym , gdy wyszło by mi tak że będę biegał na czczo to wezmę na czczo i później już nie mam żadnego treningu to przed/po jakim posiłku wziąć? 4.W dni z treningiem siłowym i aerobowym (jak się nie będzie dało rady biegać z rana) to przyjmuję na czczczo o godzinie 6:00-6:10 spalacz tłuszczu i [...]

[...] nie chciało wrócić czy też, żeby nowe się nie przypałętało :-) Po za wodą nabrałam też tłuszczu i chyba będę jedyną z rzeźbiących która nie utrzymała wyników z końca ale wizualnie nie jest źle :-) Powiedz jaki masz plan? Na rozruch trening Un. A później plecy? klata? Wino z wodą sodową brzmi dziwnie %-) a w jakich proporcjach, może wytestuję ;-)

[...] poprawnie 15 powtórzeń, to na następnym treningu zwiększam ciężar. Jak oceniasz? To może zostać przy FBW a w wolne dni zamiast aero dać kompleks? Bear za ciężki, więc jaki zestaw polecasz na początek? Może ten drugi ze sztangielkami z mojego poprzedniego postu? Czy FBW z kompleksami to jednak będzie zbyt wiele dla moich mięśni i zwyczajnie [...]

o k***a %-) Paul jaki zacieszony: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/59591f87cafd45f7b2463f79ea04d08e.jpg

No wiec wychodzi mi moj Bmr okolo 2400-2500 kcl.To ile odjac? 300? I jaki trening silowy bedzie najbardziej odpowiedni a takze ile aerobow. Jak nie wierzysz ze jestem otluszczony to moge wkleic zdjecie,

Ruda, zeby nie zaspamowac dziennika, jaki bys mi rozklad zaproponowala? czy uzalezniasz to od fot w jakis sposob?

[...] od tego ze mam 18 lat , waze 82kg i 187 cm wzrostu.Moim problemem jest to ze mam chude ramiona i nogi a tluszczuk na biodrach , brzuchu i klacie.Pod koniec sierpnia wazylem jakies 87kg.Dzis jest to 82.8 . Zrzucilem niby te 5kg ale mowiac szczerze nie widze bardzo roznicy.Moze mi sie troszke twarz wyszczuplila i zebra mi bardziej wystja i brzuch [...]

Witam! Jak to często u początkujących bywa brak diety, przemyślanego treningu i świadomość, że każdy proszek w formie odżywki zrobi ze mnie kultirystę sprawiło, że moje treningi były za częste i po prostu bez żadnych efektów. Tak więc postanowiłem kilka ładnych miesięcy temu ułożyć sobie dietę (na początku od 2000kcal później doszedłem do [...]

Z konkretnym ciezarem cos by sie moglo stac tym panelom. Mozesz zainwestowac w jakies maty tłumiące i starac sie nie trzaskac za bardzo sztanga. Takie maty mozesz znalezc na serwisach aukcyjnych lub sklepach sportowych czesto to jest w formie takich puzli ze ukladasz to sobie w jaki chcesz ksztalt

ostatni fota jaki prawy bic %-) starość nie radość %-) Nie zapominaj,że tam i tak jest +45,albo lepiej. :)

Siemacie W mieszkaniu chcialbym zrobic silownie, jaki material polecalibyscie dac pod hantle/ciezary podczas cwiczen? Mam na mysli, ze jak na to p******nie hantla to nie wyrzadzi szkod na panelach?

Jeśli jesteś solidnie otłuszczony, oblicz zapotrzebowanie uwzględniając suchą masę wykluczając tkankę tłuszczową. Poza tym, rozpisz tutaj trening, w jaki sposób ćwiczysz. Te brokuły, to jedyne warzywa które spożywasz w ciągu dnia? Jesz owoce? Dieta również mogłaby ulec zmianie na lepsze, ale o tym póxniej. Uzupełnij w/w.

minishcap SOG weźcie powiedzcie :-D ten tran da się pić ze smakiem ?? czy aż mordę wykręca - kilka razy się zastanawiałem czy brać :)) i jaki smak haha

[...] mnie uspokoiłeś, musze sie wszystkiego upewnic bo bardzo mi na tym zalezy. A więc mam 2 ampułki jedna to taka jakby buteleczka z wodą a druga ampułka którą idzie słamać z jakims proszkiem, to mam wstrzykiwać to co w buteleczce jest tak?? i rozdzielić to na 3 dni (wychodzą 3 strzaly 1 dziennie )? edit na 1 ampulce tej z proszkiem pisze pregnyl [...]

hcg to roztowr wodny, prop olejowy. wodnego i olejoiwego sie nie miesza. Prop nie jest potrzebny. Jaki wplyuw ma dodanie propa do hcg na skutecznosc hcg w przywroceniu do pracy jąder? Cykl nie był długi, jesli w boldzie nie było deci to raczej tez nie powinien Cie zblokowac mocno. WYstaczy ta jedna ampa hcg. Bij podskornie inmsulinówką mpo 1000 [...]

jaki chleb podczas diety jeść wyczytałem ze zytni razowy ale on mi nie smakuje jakiś inny byście polecili

[...] według Was powinnam zastosować rozkład BTW? Chciałabym w ten weekend zaplanować sobie tygodniowy jadłospis, nie wiem tylko jak rozłożyć te składniki? I czy zrezygnować na jakiś czas z nabiału? A oto maszyna przy pomocy której robię przywodzenie, odwodzenie nóg w bok oraz uginanie nóg stojąc :-) [...]

ty ten typ mial te gogle z dragon bala jaki as hahah

[...] 2 spalacze : Thermo pak - spalacz brany na czczo i w okolicach obiadu Thermo speed - spalacz brany wyłącznie przed treningiem 1.Czy gdy mi się to skończy to kupić od razu jakiś inny spalacz i zacząć go brać czy odczekać jakiś tydzień i dopiero wtedy? Słyszałem takie coś , że jeśli by się non stop tak brało , to organizm się do tego przyzwyczai [...]