jaki

Kamil myślę, że każdy cykl jaki tu się pojawił jest ok i da Ci oczekiwane rezultaty. Sam teraz sobie wybierz, który pojedziesz.

okey, teraz zostało mi ostatnie pytanie, jaki czas gdzieś poświęcić na wprowadzenie maksymalnych wartości tłuszczu do diety? stopniowo wprowadzac chcę więc zajmie mi tak gdzies to do 2 tygodni, optymalnie tak będzie?

Jak w temacie: mam pytanie odnośnie treningów. Zastanawiam się w jaki sposób rozłożyć następujące treningi w cyklu tygodniowym: Siłownia 4x, football amerykański 2x (w najbliższym czasie 3x) i do tego dołożyłbym aerobowe ćwiczenie: spinning. Jeżeli chodzi o football i siłownię to nie ma problemu, ale musiałbym dokleić gdzieś ten spinning. Zależy [...]

To rozpisz może Twoje zasady LC, jakie proporcje BTW przyjmujesz, na jakich produktach będziesz bazować, jaki trening, styl życia, Wtedy każdy będzie Ci mógł łatwiej doradzić

witam. czytalem duzo postow jaki najlepszy jest plan na mase i dalej nie wiem. Czy moglibyscie podac mi jakis dobry, sprawdony plan na mase ? Bardzdo bym byl wdzieczny.

Jaki bede mniala zawód?

faftaq jaki jest sens ładowania tyle krety na dzień , chyba ze polecasz to lub to lub to

Pomoże mi ktoś tak nieodpłatnie jaki plan powinienem teraz stosować ?

Witam, cwicze 8 miesiecy, i nie wiem jaki trening zacząć ćwiczyć na mase. Odrazu mowie cwiczylem bez planu treningowego. I tu prosba o jakis plan gotowy.

Jak anister :-)) Proszę o wszystkie wymagane dane. Oraz: - nie wiem, skąd myśli o odchudzaniu i w jakich obwodach chcesz coś tracić? :-> - dieta tragiczna, domyślam się, że ilość tłuszczu w niej jest zatrważająca @-) - ćwiczenia z panią Ch. to nie ćwiczenia, ale pokaz jaki NIE należy ćwiczyć - do uzyskania sportowej sylwetki siłownia nie "od czasu [...]

Antos098 jak myślisz, jaki plan na tym etapie by mi najbardziej odpowiadał? Trzeba wreszcie ruszyć z miejsca, bo już "trochę" stoję.

Pisząc, że progres był chwilowy miałem na myśli obwody które po odstawieniu kreatyny nieco się zmniejszyły w stosunku do stanu jaki był w czasie cyklu. Ogólnie jest poprawa, siła została, masa również i powierzchni też zajmuje więcej;) Lat 24. Boostery testo polecił mi koleżka w moim wieku który w ubiegłym roku brał G.E.T Arimadex i bardzo sobie [...]

Witam chcialbym dowiedziec sie jaki dawkowac suple i kiedy? oto dieta ilosc kcal bialko tluszcze weg Posilek I 6:30 jaja 4szt 290 26 20 41 platki owsiane 60g 220 7 4 38 orzechy wloskie 20g 131 3 13 1 641 [...]

Postawiłem sobie cel żeby do 19 grudnia zrobic szpagat boczny. Rozciagam się codziennie od jakiegos tygodnia, czyli razem to będzie jakies 5 tygodni czasu (teraz 4) Wcześniej nie rozciagałem się w ogóle. Najgorsza sytuacja jest u mnie właśnie z rozciagnięciem potrzebnym do szpagatu bocznego i sporo mi do niego brakuje. Najlepiej jest natomiast z [...]

Witam piszę już po raz kolejny gdyż chcę przejść do kolejnego etapu treningowego i potrzebuje rady. Jak już pisałem trenuje Aikido, Kyokushin Karate i na siłowni (Rozgrzewka maszyna cykliczna 10min, trening wytrzymałościowy po którym zawsze biegam 20min z jak najwyższą prędkością - obecnie ok. 13km/h) Mój tydzień wygląda tak: PON: SIŁOWNIA, [...]

[...] 5g: 0B, 5T, 0W 38B, 14T, 7W Razem: 2038kcal, 178g białka, 83g tłuszczu, 138g węglowodanów. Niestety za cholerę nie mam pomysłu jak dobić węgle i tłuszcze do tego poziomu jaki sobie wyznaczyłem na początek. Także tutaj proszę o poradę ;) Co do tego, że posiłki II i III różnią się tylko warzywem to kwestia tego, że po prostu idealnie wychodzi [...]

[...] przewagę, lecz o wygranej przed czasem zadecydowała kontuzja ramienia Amerykanina, która zmusiła go do poddania w siódmej rundzie. mówi się, że Polak złamał rękę na początku pojedynku i walczył jedną ręką - czekam, aż walka pojawi się w necie. Brawo Andrzej ! nie mogę się nadziwić jaki postęp zrobił.. a mówi się, że Sam Colona to kiepski trener.

po jakim czasie zrobiłeś badania od ostatniego wbicia testosteronu i jaki to testosteron ? przez jaki czas podawales testosteron 3 dni 3 tygodnie ? Jak bardzo ci z ta sytuacja zle kup jakiegos bostera w sklepie z suplementami bo raczej nie ma sensu siegac tu po srodki apteczne Lub kup tescia i wejdz na bombe %-)

nie wiem jaki masz staż na siłce,ja bym poprawił kilka rzeczy,widzę że będziesz ćwiczył w domu,poniedziałek może być,w środę zacznij od pleców bo to duża partia a póżniej bicek,dodaj martwy ciąg,to samo piątek - najpierw zrób nogi,brzuch możesz robić codziennie

[...] na gainera,jesz kiepsko dlatego masz słabe efekty.Skoro jesz na mieście brak ci na pewno dobrego białka,dobrych węgli jak i tłuszczy.Nie wiesz ile spożywasz kcal ani jaki jest rozkład b/w/t naprawdę jak nie ogarniesz diety to na cyklu zrobisz parę kg ale pewnie wody i po cyklu wszystko poleci.Dieta w tym sporcie to 80% sukcesy reszta to [...]