jaki

jaki sport uprawiasz najpierw napisz, wiek

A jaki masz rozkład makroskładników jeśli można wiedzieć ? Białko/Ww/Tłuszcz

jaki chłopak ?? <lol>

[...] zastąpić itp, od czego zacząć żeby się nie zrazić. -no i wiadomo relacje z treningów(ale to chyba w planach jest), porównanie różnych rodzajów treningów, kiedy najlepiej jaki stosować, poprawność wykonywania ćwiczeń, w których najtrudniej o dobrą technikę, jak się jej uczyć, czego unikać, żeby nie zrobić sobie krzywdy -popieram propozycję [...]

king a jaki współczynnik mam dać bo jak x1,3 to wychodzi = 1735 kcal czyli więcej niż dotychczas spożywałam czy 1,2 = 1600 kcal? Wcześnie ćwiczyłam sobie ale nie podnosiłam jakiś ciężarów dużych , potem od września do założenia dziennika ćwiczyłam zazwyczaj w weekendy tylko.dopiero po założeniu dziennika przełamałam się do ciężarów :) Zmieniony [...]

jak wyglada dieta? jaki rozklad b/w/t?

[...] środę tric i bic - malutkie partie + znowu kawałek pleców, piątek już ok. Wywal 6 weidera, rób brzuch raz w tygodniu porządnie jak niektórzy polecają, lub po każdym treningu jakiś zestaw ćwiczeń, który pobudzi cały brzuch - trzymaj się podstaw, unoszenie nóg na drążku (lub w leżeniu jeśli nie masz), brzuszki, brzuszki skrętne. Jaki masz ciężar [...]

[...] klatkę ? Zostać tylko przy wyciskaniu ? Może zamiast francuza robić wyciskanie w wąskim uchwycie ? Dzięki za rady co do przysiadów-MC i przedramion. Jeśli chodzi o podciąganie sztangi do brody - problem będzie z zamianą na unoszenie sztang bo może to być za mały ciężar MAX i nie będzie go jak zredukować. Ale sprawdzę dzisiaj jaki zrobię MAX 15.

Zyrafko, sezon otwarty juz jakis czas temu (tylko, ze na ktorsze dystanse nie chce mi sie roweru szykowac) Marta, to wszystko Izy (wina/zasluga) ale nie jest az taki ciezki, na jaki wyglada ukasz nie zauwazyles malej literki h, ja bieglam z predkoscia 9km/h 15 maja trening spontan (miala byc klata) 1. wyciskanie na plaskiej tylko rozgrzewka [...]

nie oczekuje. a jaki polecasz? aż tak dużo nie ma więc myślę że chirurg nie będzie potrzebny, zresztą zobaczymy jak będzie po redukcji

może najpierw idź zobacz pierwszy raz jak jest jaki sprzęt, jak się ćwiczy etc. najpierw wypróbuj

[...] wiecej napisać o Rodionovie, bo czuję, że masz o nim jakąś większą wiedzę niż przeciętny kibic. Może oglądałeś tego zawodnika w meczu i zwróciłeś na niego uwagę? Jak gra? jaki to typ zawodnika? Problem z atakiem Lecha polega na tym, że teraz idealnie wrecz działa kwartet Peszko, Semir, Krivets, Lewy z czego tylko ten ostatni jest nominalnym [...]

ile kupić/jakie dawki ? Na jaki czas na początek ? pozdrawiam

przyjedzie i ściągnie koszulkę i powie "patrzcie jaki jestem......" nic tyle spamu

Daj ankiete. Zmieniłbym rozkład partii. Barki nie robiłbym w osobny dzień bo to mała partia, może: Nogi Klata + przód/bok barków Plecy + tył barków Bic + tric Czemu takie niskie zakresy powtórzeń ? Podciąganie wzdłuż tułowia bym wywalił. Nie wiem jaki masz staż itp. więc trudno coś doradzić. Pzdro

Według mnie już jest gicior:) Teraz to tylko rowerek i joging rekreacyjnie:) Szacunek za wkład jaki włożyłaś w to wszystko bo za pewne nie był mały:) DZIEWCZYNY ZACZĄĆ DBAĆ O SIEBIE BO NORMALNIE WITKI OPADAJĄ:D Musiałem :)

[...] rozpisac sobie taki trening by pływac conajmniej 2-3 razy w tygodniu ponieważ uwazam ze plywanie jest na duzy + dla mnie, zresztą uwielbiam pływac. i teraz mam dylemat jaki trening robic by sie jakos nie przetrenowywac zbytnio, myślałem fbw by woodyn 15-10-5 A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE [...]

[...] km 3. 8 km - takie małe wydzimisie, próba podboju rekordu 4. 20 km - luźne wybieganie To jest minimum! A co do kcal, do podbije ale nie wiem czy na korzyść wegli czy tłuszczy. Pozatym i tak mam dosyć duzy BF 14% Popatrz na mój profil, jaki mam typ budowy Twoim zdaniem? Wiem że tego w 100% nie idzie określić ale już popadałem w różne skrajności

jaki profil może masz coś jeszcze

[...] jeszcze dodać paru rzeczy ;/ pitbull61 wiem że bez tłuszczu ale dzięki za odp :D a głównie ćwiczę treningami opartymi na FBW, 5x5 , 15-10-5 wodyna dla tego zawsze jadłem jakieś węgle po treningu bo zawsze opieram trening na ciężkich ćw. np. przysiady, MC, wiosłowania, wyciskanie druga sprawa zawsze staram się robić po treningu 20 min na [...]