jaki

Możesz przynajmniej przybliżyć jaki jest tego cel? skąd ten pomysł? Bo nie znajduje żadnego sensownego wytłumaczenia. Do końca maja jest szansa stracić 5kg. Jeśli obniżysz kaloryczność to będzie lecieć. Dlaczego tak drastycznie?

[...] ... dawać takiej ilości białka. A masę jednak sam musiałeś wypracować na siłowni. Obetnij białko do 2,5g, zastąp tłuszczem i ww skoro jest juz na minusie. Wątpie by miał w sporcie wytrzymałościowym kategorie, jeszcze kwestia jaki sport. Możesz podać. Choć upartuje tutaj i tak prowokację, Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-03-28 16:48:40

[...] 100.52gram Tluszcz 30% 804.12kcal = 89.35gram więc dieta (pisana na szybko) np: http://img138.imageshack.us/img138/2825/beztytuuajl.png mógłbyś szerzej wytłmaczyć mi pojęcie "FBW" i "abs II" jak wspominałem w temacie jestem totalnym laikiem 2. domyślam się żeby spalić tłszcz wystarczy systematycznie biegać, ale w jaki sposób zrobić "miecho" ? :D

[...] sztangą stojąc 2s II Nogi:Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s Plecy:Martwy Ciąg 3s Klatka:Rozpiętki na ławce poziomej/wyciskanie sztangi głową w dół 3s Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3s Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s jeśli tak to w jaki sposób dobrać dla siebie odpowiedni ciężar ?

ok, dziękuję. mógłbyś mi dać jeszcze jakieś wskazówki odnośnie serii, powtórzeń, co jaki czas zwiększać ilośc powtórzeń?

[...] zawieraja wiecej tluszczu(tunczyk w oleju, edamski tlusty) i czy nic sie nie stanie jak bede mial deficyt tluszczu ? to kup oliwe z oliwek i lyzeczke do posilku w zaleznosci jaki posilek, oliwa ma prawie 100/100 tluszczu takze z wyliczeniem tego tez masz latwiej a ten tluszcz olej z tunczyka co ty dajesz to jest niezdrowy musisz zdrowe tluszcze [...]

Hejka chłopaki, ten sam problem. Od kilku dni siedzę w necie i czytam o towarze. Jaki, teraz trzeci cykl zrobić? Może wrócic do korzeni i łyknąć mete, po takim czasie dwa lata to chyba moge zacząć od 100 czy walnąć 200 + coś jeszcze? Doradźcie coś

[...] drugi dzień a nawet i codziennie (to tak apropo tej rzekomej 36 godzinnej regeneracji a potem już brak wzrostu) ale przy 10 seriach na klatę przez pierwsze 3 dni nie mogę jej nawet dotknąć bo mnie wszystko boli. Na zdrowy rozsądek, musi być szok dla mięśni, żeby zaczęły rosnąć i zaadoptowały się do większego wysiłku, a 2 serie to jaki to wysiłek?

Chyba nie zrozumiałeś dokładnie o czym mówię. Chodzi mi o to, że musi być owiele większy bodziec dla mięśnia niż taki, jaki zakłada HST. Gdyby tak było, jak mówi Bryan to od codziennych czynności związanych z wysiłkiem ludzie nabieraliby masy, a przecież tak nie jest. Na sobie czuję, że trzeba mięsień porządnie zmęczyć a potem dać mu kilka dni na [...]

[...] cwiczenie do wyskokow ze sztanga to bym chetnie zrobil bo sensownie to wyglada moze zaczne juz od poniedzialku, rzymski martwy ciag co to jest? :P i co do rwania jaki rekord ide bym musial sprawdzac 2x w tyg idealnie mi pasuje bo na silownie chodze 2x i robie nogi+klatka, reszte w domowych warunkach Zmieniony przez - Pavlo w dniu [...]

[...] będziesz musiał zrobić krok do tyłu, aby zapobiec upadko­wi. To wskazuje, że prawidłowo wykonu­jesz ćwiczenie. Po 2-3 sesjach treningo­wych nauczysz się, w jaki sposób utrzymy­wać równowagę. Powróć do wyprostowanej pozycji. Koncentruj się na napinaniu mięśni tyl­nych ud i na tym, aby to one, a nie dolna część twojego [...]

no hcg wal sobie co 5 tygodni 3x1666e3d albo 2x 2500 e3d e4d, obojętnie jak podzielisz jak bij. Po trenie może być kiepsko z samopoczuciem i energią, ale to spokojnie. A co będziesz chciał dodać? Jaki środek?

no hcg wal sobie co 5 tygodni 3x1666e3d albo 2x 2500 e3d e4d, obojętnie jak podzielisz jak bij. Po trenie może być kiepsko z samopoczuciem i energią, ale to spokojnie. A co będziesz chciał dodać? Jaki środek? no właśnie nie mam pomysłu, do tej pory redukcja mi słabo wychodziła (mało aerobów, interwałów) ale wrzuciłem pierwszy raz t3 i cudo :) jest [...]

Jaki jest cel tego cuklu, masa ? Kiedy odstawiles t3 ? byl jakis mostek czy obdlok czy lecisz ciegiem ?

A Physiogel nie zawiera alkoholu? No ok, jest Physiogel (jako żel) i Duac (jako maść). Co jeszcze jest potrzebne? Krem? Jaki? Jak stosować owe środki (ile, kiedy)?

[...] 0.5 godziny dziennie - ćwiczenie jest na początku bolesne (boli i drętwieją nogi), a najtrudniejszym elementem jest zatrzymać wszystkie myśli i zaopić się w pustkę. Po jakichś 1-2 miesiącach codziennych ćwiczeń (prawidłowych) zobaczysz efekt - coś niesamowitego do opisania i tak niezwykłego - jak poćwiczysz sam zobaczysz. Inne ćwiczenia tu [...]

aaa31 a czy my tutaj mowimy o treningu plecow? poiwedzialem tylko ze nie wyrobi kondycji podciaganiem na drazku poza tym uzylem slowa "wzmocnic" - zaprzeczysz? ale oczywiscie jesli ktos chcialby sie przyczepic to napisalby mi jeszcze pare odpowiedzi z narzekaniem jaki to ja jestem niedokladny i nieprecyzyjny pozdrawiam

Zróbcie chociaż jedno ładowaniu z tłuszczem to na drugi dzień będziecie wiedzieć dlaczego należy je ograniczyć! Raz że upośledzają uzupełnianie glikogenu, dwa spowalniają wchłanianie pokarmów, trzy podbijaja kalorie w trzy dupy. Robie ładowanie co 5 dni i mam do wciągnięcia 4,5tyś kcal z węgli, kolejny tysiąc z białek, to po co jeszcze dobijać z [...]

i jaki ciężAr stosować?

Uwierz mi ze to nic nie da, to jedyny sposób w jaki może udowodnić nawet sam sobie swoją wartość. Wmawiam sobie, czytałem "potęga podświadomości" :D Jakos to zalatwie, lepiej samemu nie polegajac na niczym.