Przekroczenie ilosci białka - ładowanie CKD - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

szosiu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 536 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10726

negatywne, zamiast 2g dam np. 2,7 g, co sie wtedy stanie na niekorzysc ladowania ?

Live is too short to be small

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3043 Napisanych postów 51899 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351593

nic.

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

...

szosiu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 536 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10726

rozumiem, dzieki :)

Live is too short to be small

...

piter987

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 157

A dlaczego podczas ładowania nie należy przesadzać z tłuszczami? I dlaczego nie można spożywać scharozy skoro glikogen jest pusty?

Wszędzie jest napisane że tak nie można ale nie ma dlaczego :)

...

szosiu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 536 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10726

Własnie w tym momencie szukam w necie, dlaczego nie wolno tluszczy. Ale nie znalazlem jeszcze wyjsnienia na ten tamat. Pytanie do znawców, czy tluszcze na ładowaniu tylko w jakimś stopniu (jakim ? jak dużym ?) uposledzają nadkompensacje czy psują ja calkowicie, czy wrecz zatrzymują. To jest raczej nierealne, gdy jestem bez glikogenu (okolo 25mmol) i zaczynam jechac na ostro na czekoladach, co sie wtedy dzieje, to nie mozliwe ze przy tak niskim poziomie glikogenu odrazu odklada sie tluszcz na ciele , wiec jak to jest , niech ktos to wyjasci precyzyjnie.

Live is too short to be small

...

szosiu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 536 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10726

Live is too short to be small

...

clr

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 211 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4392

Zróbcie chociaż jedno ładowaniu z tłuszczem to na drugi dzień będziecie wiedzieć dlaczego należy je ograniczyć!
Raz że upośledzają uzupełnianie glikogenu, dwa spowalniają wchłanianie pokarmów, trzy podbijaja kalorie w trzy dupy. Robie ładowanie co 5 dni i mam do wciągnięcia 4,5tyś kcal z węgli, kolejny tysiąc z białek, to po co jeszcze dobijać z tłuszczu??? wystarczy kilka batoników i już jest 500 więcej.
Jaki bym miał wtedy ogólny bilans miesięczny??? he?? ;)

Lody mozna ale fat free w pierwszych godzinach po treningu.

Zmieniony przez - clr w dniu 2013-05-02 21:33:46

...

piter987

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 157

clr, robiłem już kiedyś CKD i na ładowanie szło wszystko z półki ze słodyczami, nawet pizza wpadła od czasu do czasu a samopoczucie miałem perfekcyjne.
Spójrz na to w ten sposób: organizm ostatni raz spożywał węglowodany 12dni temu (ładuję co 2 tygodnie), 6 treningów siłowych, 5 godzin aerobów i do tego okienko anaboliczne po skończonym treningu zwiększające wrażliwość insulinową komórek mięśniowych - twierdzisz, że tłuszcze upośledzają glikogen to co w takim razie dzieje się z węglowodanami przy skrajnych wartościach glikogenu w wątrobie ~25mmol/kg? Idą w tłuszczyk? Insulina pochłonie je jak gąbka do produkcji glikogenu.
Apropos lodów fat free, czemu tylko w pierwszych godzinach po treningu? Glikogen jest uzupełniany przez wiele godzin

...

szosiu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 536 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10726

piter987
clr, robiłem już kiedyś CKD i na ładowanie szło wszystko z półki ze słodyczami, nawet pizza wpadła od czasu do czasu a samopoczucie miałem perfekcyjne.
Spójrz na to w ten sposób: organizm ostatni raz spożywał węglowodany 12dni temu (ładuję co 2 tygodnie), 6 treningów siłowych, 5 godzin aerobów i do tego okienko anaboliczne po skończonym treningu zwiększające wrażliwość insulinową komórek mięśniowych - twierdzisz, że tłuszcze upośledzają glikogen to co w takim razie dzieje się z węglowodanami przy skrajnych wartościach glikogenu w wątrobie ~25mmol/kg? Idą w tłuszczyk? Insulina pochłonie je jak gąbka do produkcji glikogenu.
Apropos lodów fat free, czemu tylko w pierwszych godzinach po treningu? Glikogen jest uzupełniany przez wiele godzin

Czy widziłaeś u siebie jakieś różnice, miedzy "czystym" łaodwanie a tluszczowym obzarstwem (slodycze), np. dluzej utrzymujaca sie woda pod skórą, wplyw na tempo utraty tkanki tluszczowej. Bo jesli chodzi o zle samoppoczucie to jest najmniejszy problem. Opisz proszę dokladniej swoje przezycia :)

Live is too short to be small

...

piter987

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 157

Przy takim i takim ładowaniu sylwetka się "napełniała" dzięki glikogenowi gdy oglądałem się w sobotę po ładowaniu, we wtorek po 2 treningach we wtorek wszystko wracało do stanu wyjściowego i mięśnie nabrały definicji. Było to moje pierwsze CKD dwa lata temu i na tym i na tym sadło szło dobrze, nie zauważyłem żadnych różnic, 3-miesięczne CKD było udane :)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat