jaki

Jaki projekcik Uchylisz rąbka tajemnicy? :)

eh kurde jaki idiota ze mnie ze zle wyliczylem. ok, dzis skocze do sklepu i zobacze :) sog ale jak dokupie 90 i bedzie 180 to powinno starczyc? liczac ze np DT 8, DNT 4, czyli w 2 dni 12tabsow, 180/12=15 i to *2 czyli na 30dni mi styknie Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-08-25 11:31:56

Ryanek pisałem Ci maila. Napisz na [email protected] jaki rozmiar tej koszulki

Mam pytanie... O mnie Wzrost 181cm. waga az 81kg.Rok Urodzenia 1993 grudzien:) I moje pytanie jaki trening bylby najlepszy dla mnie chodzi mi glownie zeby urosnac w miesniach ale zeby tez bylo je widac. Ps za 2 lata wyjezdzam do Niemiec wiec przez te 2 lata chcialbym sie podbudowac.

Witam, napisze jaki mam plan treningowy. Nie jestem zbyt zadowolony z klatki i bicepsa wiec chcialbym to poprawic. Myslalem zeby dac biceps i triceps 2 razy w tygodniu ale nie wiem czy ma to sens. Po. klatka Wt. plecy Śr. nogi, brzuch Cz. barki, przedramie Pi. biceps, triceps naprzemiennie Jezeli chodzi o wstawienie 2 razy biceps i triceps to [...]

Jaki byl wczesniejszy plan? jesli cel masa, to nie myslales zeby zmienic na FBW? hst?

Lubię te oldschoolowe ćwiczenia (młoty,opony, kettle) Nawet podoba mi się ten trening. Ot: kondek, gdzie trenujesz (jaki klub) w Łodzi ?

jaki masz telefon ?

[...] ... no wlasnie wydaje ci sie przrabialem wszystkie techniki od mega ciezkich serii np 100kg na francuza na triceps 85 kg biceps do 15 kg sztang w serii ja nie jestem jakims ewenementem wez sie za normalne zarcie tez bedziesz mogl komentarze mile widziane, szczegolnie te ktore cos wnosza w moje postrzeganie swojego ciala czy osiagow [...]

Witam. Mam madzieje że plan jaki wybrałem okaże się strzałem w dziesiątke. Dobry artykuł, szkoda ze dopiero teraz na niego trafiłem hehe Pozdro

Zastapic? nie za bardzo, lawka to podstawa, mozna zrobic samemu z byle czegos doslownie Dzial Po silowni o silowni, masz tam projekty, lub dzial Keltona ostatni konkurs jaki byl, na "najgorsza lawke" (wejdz i po ogladaj) ale moze cie jakas zainspiruje do zrobienia wlasnej.

richHAX - za malo wiedzy na jaki temat? na temat koksu wiedzy nie mam, dlatego tu pisze ... na temat odzywiania/ cwiczen mam duza wiedze bo tak jak pisze troche na silke chodzilem, na poczatku wiadomo korzystalem z pomocy trenera, jak sie jeszcze nie znalem na zarciu to diete tez mi rozpisal trener itd

ile najwiecej walkowaliscie po sobie tzn. jakby ktos nie kumal przetaczaliscie bo cieazr jaki wyciskaliscie na klate byl za duzy. ja zacynam dopiero i najwiecej ile walkowalem to 35kg. czekam na bardziej imponujace wyniki

Brałeś coś wcześniej ? Jaki staż? Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-08-25 13:48:43

Jesli juz chcesz tym systemem jaki przedstawiłeś to poprawiłem trochę Twój plan Dzień 1: Klatka, biceps, przedramię Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x10 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 4x10 Rozpiętki na ławce poziomej 4x10 Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4x10 Unoszenie hantli ,,Młotkiem'' 4x10 Dzień 2: [...]

Witam wszystkich! Za jakiś tydzień kończę cykl na m-drolu (methasteron). Ci którzy są w temacie na pewno wiedzą o jaki związek chodzi. Dawkowanie: 1 tydzień 20mg/dobę 2-5 tydzień 30mg/dobę oczywiście w dawkach podzielonych. Mam 10 tabletek clostilbegytu 50mg (polski odpowiednik clomidu), tylko nie wiem w jakich dawkach i przez jaki czas go brac? [...]

Tak to jest, chlopcy najpierw biora sie za kupno supli pozniej za trening a na samym koncu za jedzenie. Dla mnie Xpand to najlepszy spulement jaki do tej pory bralem. Dzisiaj zaczalem Storma + shocka po stormie malo nie zwrocilem wszystkiego, juz kiedys mialem pol puszki tez ledwo co jadlem ale teraz to widze ze chyba nie dam rady go pic :(

[...] odżywiania. Pozostałe czynniki to regeneracja i tryb życia (alkohol, imprezowanie). Suplementów się używa w celu dopieszczenia diety, a nie w zastępstwie diety. Ten trening jaki masz rozpisany staraj się robić w zakresie 8-12 powtórzeń na serię, Tak dobieraj ciężar aby wykonać właśnie tyle powtórzeń. W każdym kolejnym tygodniu starasz się [...]

[...] i tak mam do niego szacunek za ciężką prace nad swoim ciałem, całkowite poświęcenie temu co kochał i co chciał osiągnąć, ale to i tak nie zmienia faktu, że taki typ sylwetki jaki prezentuje Ron kompletnie mi sie nie podoba, więc uszanujcie to do cholery i przestańcie mnie w końcu przekonywać ze jego potężna-gigant dupa-wiór jest jego atutem, ze [...]

RAczej mało tłuszczu łapie bo żyłem 17 lat na chipsach i coca coli a złapałem jakies 5kg nadmiaru. Wiec jesli nie gainer to jaki uzupełniacz diety radzisz? Jakiej firmy itd.