jaki

Cwicze na profesjonalnej silowni , w koszulce na rekawek ;p. Chyba ze cwiczy ze mna moj kumpel-instruktor , to po treningu zdejmiemy koszulke, zeby on mogl sie dowartosciowac jaki jest dowalony, a ja mogl zmotywowac do dalszej pracy :P

[...] jem około 15 jajek w różnej formie No właśnie Wychta czy w tej liczbie 15 jaj znajdują się również żółtka i ile czy też 15 ? U mnie w domu już wszyscy myślą że mam nie wiem jaki cholesterol przy skromnej liczbie 4 całych jaj które wchodzą w skład omletu . Mam nadzieję że i ja poprawię swój wizerunek w lustrze po nowym roku (w piątek będzie równo [...]

[...] że nie urosne wzwyż po czymś takim, czy o co chodzi? Bo mam około 189cm, 26 lat, już dawno nie rosne(bo niby rośnie się do 21roku życia) no ale nigdy nie zastanawiałem się jaki skutek niesie branie czegoś co wspomaga większe wydzielenie takiego hormonu. Dzięki za odpowiedzi i sorki za taką wnikliwą ciekawość:P Zmieniony przez - RauL83 w dniu [...]

Jaki masz staż? 5, 6 razy w tyg siłka? A gdzie czas na regeneracje?

[...] zalecen na opakowaniu, raz uzywalem jest niezly , stosuj przed treningiem , apropo kapuslek czerwonych czy niebieskich ... najepiej poczytac zawartosc obu i sie zoorientowac jaki jest sklad, jezeli chcesz polepszyc wydzielanie hormonow anabolicznych najlepiej dobrze jedz , cezko cwicz oraz dobrze sie wysypiaj - wiecej to da jak jakies suple na to [...]

[...] pewnym doswiadczeniem i, co najwazniejsze, z wyzszego pulapu kcal. pisze o tym bo widze, ze ty chyba dalej masz zamiar sie glodzic widze, ze diete ukladal ci ktos, mysle, ze jakis kulturysta z dluzszym stazem bo brakuje w niej baaaardzo waznego skladnika mianowicie TLUSZCZU! co to ma byc?! jajka, 10mg orzechow i to wszystko??? ok, mozesz tak [...]

to niech najlepiej będzie to olej bądz smalec ale jaki olej....? do smazenia krotkotrwalego - oliwa z oliwek do smazenia kazdego - smalec olej kujawski zdecydowanie sie nie nadaje Zmieniony przez - psonic w dniu 2009-11-18 23:05:07

ja *******e jaki skandal! oh**ali Irlandie

[...] - Wspięcia na palce w staniu niewykonane - Wspięcia na palce w siadzie niewykonane Brzuch: - px90 wykonane Komentarz treningowy: Dzisiaj dla odmiany w ogóle zapomniałem jakie ćwiczenia miałem wykonywać, strzelałem... na szczęście trafnie ;). Łydki odpuściłem bo jeszcze bolą po ostatnim treningu. A dzisiejszy trening bardzo dobry (mimo bólu [...]

[...] łykam 4 tabletki dziennie... założyłem swój dziennik, http://www.sfd.pl/Redukcja__w_d%C4%85%C5%BCeniu_do_celu_pora_zrobi%C4%87_co%C5%9B_dla_siebie...-t546009.html staram się w miarę możliwości zdawać relacje z każdego dnia, dzisiaj opisałem problem jaki mam z barkiem, może ktoś mi w końcu pomoże Zapraszam do swojego dziennika pozdrawiam

ehhh... przesadzasz barthez... już prędzej kupuje wypowiedź Rafalsky'ego... nie wydaje mi się żeby cudowali z koksami w sposób w jaki my pojmujemy koksy w treningu kulturystów. Inne specyfiki, może tak, ale nie przesadzałbym również z ich rolą i dodatkowo pamiętał że rozmawiamy jednak o mięśniach. Wytrzymałość, pobudzenie, zwiększenie wydolności [...]

pochwal sie jaki masz abonament :)

Nie byłem na tym forum w ogóle przez ostatnie pół roku. Nie interesuje sie odżywianiem, po prostu chce schudnąć i tyle :) Nabywam tyle wiedzy ile mi trzeba i już :P Co jeszcze zmienić poza tym chlebem? mowiles ze kilka bledow jest? Czym mozna zastapic wegle w ogole? Raczej jest mieso bez przerwy bez sensu, z reszta nawet nie mam na tyle kasy [...]

[...] usiade i chwile posiedze na komputerze..w miedzy czasie chodze na basen..naprawde mam zorganizowany kazdy dzien.. FBW jak to przeczytalem zaczolem szukac wgl jaki to jest trening. Znalazlem i podaje swoj przyklad treningu.. Trening A: - Wyciskanie na poziomej 3,4x10-12 - Wyciskanie na skosnej 3,4x10-12 - Pompki na poręczach [...]

Cześć wszystkim, jestem początkujący w ćwiczeniach i dowiedziałem się o białku Gainera. Kto mi da dietę i informację w jakich ilościach o jakich porach i w jaki sposób spożywać to białko. Czekam na odpowiedź :)

wwias pooglądaj plany FBW... jak ja zaczynałem ćwiczyć w twoim wieku to byłem strasznie napalony, dawałem ciężary takie jakimi dawałem robić rady serie i robiłem tyle ile dałem zrobić jednego dnia ;D na 2 dzień zakwasy ale się ćwiczyło potem zobaczyłem efekty lecz zacząłem ćwiczyć w piwnicy u siebie... początkowo nic nie miałem nie umiałem (tam [...]

diety nie mam :) a skoro już przy tym jesteśmy to jest ktoś na forum kto może mi ją ułożyć ?? no dlatego napisałem tutaj, bo nie wiem jaki plan treningowy będzie najlepszy na masę

Witam Mam pytanie odnosnie cyklu na kreatynie,mianowcie do zawodow w sztukach walki (BJJ) zostalo mi 60 dni,jaki cykl mi proponujecie ?Moj pomysl wyglada nastepujaco : 20 dni Monohydrat np. OLIMPA 20 dni przerwy i 20 dni(lacznie z samymi zawodami tez Monohydrat rozbudowany o jakiegos stacka?)

Wiesz, właściwie wszystko zależy od tego jaki masz trening. Jeżeli akurat robisz więcej aerobów, a z żelastwem delikatnie, to jakieś lekkie adidaski dadzą radę. Natomiast jeżeli robisz masę, to ważne jest, żeby to były buty stabilne, z twardą podeszwą. Na większe ciężary już są takie śmieszne drewniaki z platformą :D

a mogę wiedzieć jaki masz sprzęt?? zawsze możesz zacząć stacyjny mocniej daje popalić niż obwodowy. tutaj masz na czym polega. http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html pzdr