jaki

[...] pozmienialem wszystko tak jak mowicie ale od ponad roku "w*****a" mnie to ze mam tylko 176cm wzrostu(przed chwila sie mierzyłem) mam prawie 19lat(za 4miechy) i kur**** tak mnie to denerwuje ze mam tylko 176cm... chodze po domu i co tylko popatrze to widze jaki jestem niski znacie jakies sposoby zeby wyciagnac sie w gore chociaz 4cm??!!

[...] obciążenie około 90kg. Jeśli miałby ktoś chęci i czas ułożyć mi plan na siłę(klatka, biceps, triceps, nogi i jeśli jeszcze inne partie mięśni, które można ćwiczyć sprzętem jaki posiadam). Plan na 5-cio dniowy. Mam: Staż: 1 rok Wiek: 17 lat Wzrost: 176cm Waga: 75kg Wyciskam na ławeczce: ok.75kg Z góry dzięki. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.

[...] 8x55kg 20x40kg Brzuszki na skośnej 3x20 Trening zajepisty,zwłaszcza ciężar przy bicepsie,elegancko że obciełem łapy z treningu i dałem tak jak dziś.Zero praktycznie jakiego kolwiek bólu,no troche ale nie ta rzeżnia co była.Nie weim co jest ze skosem,jaki spadek mocy przy całej klacie,tu też trzeba jakieś poprawki wprowadzić,może obciąć [...]

[...] dało sie je łatwo odróżnić od oryginalnych wschodnich. Żeby ułatwić poszukiwania, można zrobić mapkę świata, gdzie po najechaniu kursorem na odpowiednią część świata "podświetli" sie ona a obok wyświetli sie napis jaki to dział. Po kilknięciu w dany rejon dział od razu sam sie otworzy. Zmieniony przez - Cavior w dniu 2009-11-13 20:01:44

O kurde nie jest tak tragicznie a ja ci powiem Musisz unikac wegli i tłuszczu ułóz cos specjalisci w dziale Dieta ci pomoga Hmm jaki masz teraz trening NIE MARTW Sie GŁOWA DO GÓRY bedzie Dobrze Brałes jakies spalacze tluszczu??

Jaki jest Twój cel docelowy? Chcesz wyglądać jak Batista czy mieć lekki zarys mięśni? pozdro

Wiadomo, że warto sie wyspać. 1,5h przed treningiem jakaś kasza + trochę mięsa i styka. A jaki ciężar planujesz zaliczyć?

Musialem wrzucic fote ktora ukazuje najbardziej zyebany element:/ laczenie tasmy :/ juz wiem jaki blad zrobilem teraz juz bym to zrobil tak ze by praktycznie w ogole nie bylo widac:/ ale człek sie uczy na błędach tasma oczywiscie ruchoma bo jak by to bylo jak by sie nie ruszala jeszzce nie skonczona, bo jeszzce komputerek bedzie ;] ale 85% [...]

to mam pytanie jaki dobry gainer pol na pol ???

tygrysek jaki ty masz piekny brzuch! no taki to ja bym chciala miec!!!! ale słodzę na wstepie co?:P ale to prawda. tak malutko ważysz- może kiedyś ja dojde do tej wagi co ty? dziekuje za przepis na pizze-a robilas juz taka??? bo podobno z maki razowej nie da sie tak upiec cista tzn nie wyrosnie ale ja nie piekłam tylko tak słyszałam:) ale pizza [...]

Rozważam kupno białka, choć nie wiem czy mi się tak naprawdę przyda... A jaki jest sens skoro nawet wychodzi Ci go za duzo? Białka mozesz zmniejszyc do 2g/kg Kcal z wazyw nie ma sensu liczyc. Lepiej bez mleka na noc(cukry),ale pewnie i tak Ci nie zaszkodzi. Dodaj tluszcze wielonienasycone (orzchy wloskie,tluste ryby,olej lniany). Potreningowy [...]

[...] tak samo, przy ławeczce głową w górę angażujesz bardziej do tego wyższe części mięśnia oraz 'obręcz barkową'. Fakt faktem "barki" biorą udział w większości ćwiczeń jakie się wykonuje, mniejszy, większy ale czuje się je przy każdym ćwiczeniu zwłaszcza przy większym obciążeniu. Nie napisałeś jaki masz staż, może być przyczyną to, że kilku [...]

koorva, jedz i nie żadne PH!!! jak dziewiczy cykl dawaj metke solo.. ps. nie wiem po jaki chooj wy się pakujecie ludzie w te PH.. macie SAA, a testujecie jakieś nieznane gówna z Ameryki. Ja jestem stanowczo na nie! Zmieniony przez - maarcin91 w dniu 2009-11-14 00:20:31

[...] nie naleza.Co do powrotu wagi to minelo juz okolo pol roku i ani troche nie przybylo a co wiecej nawet spadlo o 1-2kg .Wiec nadal zostaje przy swoim .A chce jedynie wiedziec jaki przeparat jest dobry przy walce z wieksza iloscia fatu a nie ostateczna wycinke przed zawodami czy cos takiego .Co do odrzywiania jak juz na samym poczatku pisalem nie [...]

najlepsza będzie z ekspresu nie rozpuszczalna a świeżo mielona i parzona w ekspresie ciśnieniowym będzie to chyba najlepsza i pod względem zdrowotnym i pod względem enegrii, jaki rodzaj to juz zalezy od upodobań i pieniedzy jaką kwotą dysponujesz

[...] srebrne i czerwone. To były nie tyle katalogi, co podręczniki wspomagania. Do tej pory stanowią kopalnię wiedzy. Co chwila ktoś mnie pyta - czy nie zawieruszył mi się gdzieś jakiś egzemplarz. Ale ich nakłady nie mogły być duże, z uwagi na koszty (objętość). Edycje były bodaj - po 50 tys. Potem weszły te cienkie - czarny i biały. Nie wiem, jaki [...]

no i jaki cel cyklu

Witam, ćwiczę od od niedawna, i nie podoba mi się sposób w jaki kształtują się moje mięśnie klatki piersiowej, wiem że w dużym stopniu jest to kwestja genetyczna. Jednak prosiłbym o ćwiczenia które sprawią że klatka będzie formowała się kwadratowo (w zielonych punktach), przede wszystkim chodzi mi o zmniejszenie przerwy u dołu a przynajmniej [...]

i popierwsze jaki teść..wg. mnie meta zbędna ;) prop ??

W takim razie jaki plan polecacie? Mam do dyspozycje tylko ten sprzęt co podałem wyżej (czyli ławka z modlitewnikiem + hantelki) Sry za takie pytania ale chciałbym dobrze zacząć trenować i zrobić jakiegoś głupstwa na początek :)