jaki

Witam wszystkich założyłem sobie własna siłownię mam ławeczkę,spreżyny,changle,ciężąrkki. jaki plan mam wybrac aby moc sobie wycwiczyc biceps,rzeżbe klaty i bary i czy będą jakies widoczne rezultaty po 3-4 mięsiącach prosze o jakiś plan treningowy z góry THX

cinol jaki temat o waleniu konia???

trzeba miec diete dobra ! prop zalezy jaki ale nie wiem nie jestem dillerem

...a jaki boldek jest pewniejszy ? i co jesli chodzi o odblokowanie ? Dziekuje Pozdrawiam

Drastyczne dodanie ww, bedzie zawsze szokiem i proporcje sie zmienia, ale nie musi to oznaczac wiecej fatu/kg... Jaki poziom Bf% chcesz osiagnac ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-04 21:11:59

[...] prostowanie podudzi .jeżeli to jest wypychanie nóg(tak jakby) to tego nie mam,ale jezeli tu chodzi własnie o to że siedzę i nogi podnoszę to dam rade;) Zdaje sobie sprawę jaki "prosty" jest mój język w tych sprawach no ale chyba wybaczycie;p A czy 3 ćwiczenia na klate to nie będzie za mało? i zastanawiam się tylko po co robić [...]

[...] prostowanie podudzi .jeżeli to jest wypychanie nóg(tak jakby) to tego nie mam,ale jezeli tu chodzi własnie o to że siedzę i nogi podnoszę to dam rade;) Zdaje sobie sprawę jaki "prosty" jest mój język w tych sprawach no ale chyba wybaczycie;p" masz do tego prawo! rób nogi więc. Wydaje mi się że można siedzieć, nie jestem zbyt [...]

ale za to jaki śmieszny ;D

[...] strony ekspertami nie jesteście nie?studia chyba jeszcze robicie, bo to jest to że każdy ma inne podejście,i ten trener co to pisał z tego co słyszałem to też nie byle jaki ciołek tylko mistrz,ale w czym to nie pamiętam,czy trójbój czy jakieś wyciskanie. widzę jak piszecie,więc nie będę podważał waszej wiedzy i na pewno zastosuje się do [...]

jak to 1? sa jeszcze lydki,no i wyzej dopisalem że prostowanie też,no i obejrze co to za przysiady o których wspomniałeś i jak będę miał siły to pewnie też dam ,PS a odnosnie przysiadów,w jaki mtepie je wykonywać? tez schodzic wolno i do góry szybko?

który jabłczan najlepszy i jaki booster do tego????????który booster najlepiej pobudza???????? Zmieniony przez - szmiglu w dniu 2009-11-04 22:49:03

to w takim razie proponuję trenażer lub używany rower spinningowy(ja na takim w klubie zimą trenuję) więcej szczegółów jutro podam idę spać... napisz jaki masz rower(ile cali ma koło)

georgu czy mozesz cos zaproponowac bo nie wiem jak to zmienic prosze napisze Ci jaki mialem plan na redukcje Przysiady ze sztanga 12.10.10.8 Pompki na lawce 12.10.8.8 Wiosłowanie sztangą 12.10.10.8 wyciskanie sztangi leżąc 12.10.10.8 Uginanie sztangi stojąc 12,10,10,8 Wyciskanie zza karku 12.10,10,8 b Martwy ciąg 12.10.10,8 Wyciskanie hantli na [...]

dowod dac i grac. nie zagladam do tego watku, wiec sie nie orietuje czy cos graliscie, w ilu graliscie, itp. ogolnie to pewnie slabo technicznie, ale to nic dziwnego, bo gdzie by sie tego nauczyc.. jaki jest przedzial wiekowy?

a mi daj obojetnie jaki, wazne, zeby mial 6 cyfr. mail: [email protected] z gory dzieki

[...] FUTBAL ,jesli chcecie SMIAŁO MOZECIE DOŁĄCZYC WALCIE NA GG 6077399 i wyjasnie co i jak. Chcemy zaczynac juz na dniach powoli obecnie są "obrady wielkiego stołu" w jaki dzień organizować treningi puki co bitwa pomiedzy piątkiem a niedzielą . PS. jutro pewnie znów bedzie bagno jak dziś więc mozliwe ze w niedziele kto moze sie zbierzemy i [...]

[...] nie musi udowadniać. Pamietajcie że przed walką z timem silwa i arlovskim było pododne gadanie że to konieć fedora bo silva jest duży i był mistrzem a arlovski jest szybki i jaki koniec ??? TIGER LION jak już się wypowiadasz na temat walki fedor vs arlovski to poczytaj lub poglądaj wywiady i zobacz co fedor mówił przed walką. Zdradził swój [...]

Mam pytanie co do treningu SPLIT na wytrzymalosc 6serii np 15/15/15/15/15/15 Jaki % max udzwigu tu powininen byc ? jak sie zaczyna split (i sie ma 1rok stazu) i ile przerwy miedzy seriami ?

spoko jaki dzisiaj trening w planach?

A DO SAA JAKI SYSEM POLECASZ SPLIT CZY FBW???CZY POPROSTU JAK CO NA KOGO DZIALA???