jaki

no ladne przemiana jakies saa bylo ?? a jaki plan masz na klatke ??

[...] uzupełniam dzienne zapotrzebowanie Białka Węgli i tłuszczy. Po rannym treningu ide dopiero zjeść śniadanie. " ------------> wtf? Po rannym treningu idziesz dopiero zjeść sniadanie? Wstając z rana nie ważnie jaki sport byś uprawiał musisz zjeść śniadanie,dając organizmowi energie do treningów.Robiąc tak jak robisz ,palisz mięsień.

[...] czy nie leprze efekty dało by jak bym trenował wszystkie partie mięśni 3 razy w tyg ? we wtorek czwartek sobote."---->Wtedy masy nie zbudujesz czlowieku w jakiej ty epoce zyjesz ?? dlaczego masy nie zbuduje ?? Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, [...]

a jaki pod MMA zrobić plan ;/ Klatke odzielnie gdyż przygotowuje się do zawodów w WL. pozniej klatke dołącze do planu.

to w końcu jaki??:)

hehe nie skupiam sie tylko na łapak , po prostu łapy to moja najlepsza partia :) , a czy mając taki typ budowy jaki mam mogę mieć dużą i postawną sylwetke w sensie masywną??

[...] sie tam wybrać W Gymnasionie jest za***iscie, tylko drogo w holere.. Wiesz gdzie jest Superjednostka? tam jest silownia ProActive, w karnecie masz siłownie, basen i boks, a karnet niecałe 100zł!! Zastanawiam sie czy tego nie wybrać W spodku jest podobno niedroga i fajna siłownia, slyszalem ze coś koło 45zł karnet ale nie wiem jaki osprzęt..

Generalnie nie wyznaje się w cenach karnetów na terenie Katowic. Tam, skąd pochodzę, 50 pln to maks jaki się płaci. Osobiście nie potrzebuję basen etc. W zupełności wystarczy mi dobra siłownia z wystarczającą ilością sztangielek

´´chcialbym sie zmiescic w cenie 250-300 zl tylko zeby starczylo na caly cykl ok 7tyg....,,´jaki stack polecicie za ta cene ? ? ?

Szkoda że nie napisałeś pod jaki dystans trenujesz. Poza tym masz za dużo siły, dołóż wybiegania i przyśpieszenia rób przed rytmami. Zmieniony przez - aaa31 w dniu 2010-01-28 14:06:13

[...] twaróg, i 2 kromki chleba razowe. Teraz jest 344 WW. Jeszcze za dużo ?? Aha, i pytanie. Jaki chleb jeść, lepszy na śniadanie właśnie razowy, czy żytni pełnoziarnisty, czy jakiś inny ?? o 15% przekroczyłem zapotrzebowanie tłuszczy, ale to chyba nie tak dużo ?? A co z tymi witaminami?? bo np według tego dziennika, witaminy b12, mam 820%. No a [...]

sytuacja ma się następująco : musisz wyliczyć jaki masz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html na początek starczy ci skorzystanie z kalkulatora ( jeśli jesteś osoba która łatwo przybiera na wadze w Aktywność fizyczna wstaw brak lub lekka ) musisz zacząć liczyć co jesz tu także odsyłam do [...]

[...] takich bojach, można się zastanawiać czy wszystko gra. Nie wiem czemu miałbyś siedzieć na zerze kalorycznym na start redukcji. A tym bardziej wracać z 2400 w górę. Nie wiem jaki gen, nie wiem jak wysoko było jedzenie wywindowane na masie, ale aktywności nie masz jakoś super dużo. Waga - normalna. Z zerem kalorycznym to jest sprawa skomplikowana, [...]

Nie ma specjalnego znaczenia jaki cel treningowy określisz sobie na tę chwilę, skoro nie potrafisz zapanować na sobą i problemem z alkoholem i imprezami. W Takiej sytuacji nie będzie to miało znaczenia. Sugeruję zastanowić się nad sobą i tym co rzeczywiście jest dla Ciebie na tę chwilę ważniejsze. Nie twierdzę, żeby wyeliminować całkowicie [...]

zalezy jaki jest twoj cel :)

a jaki odstep tescia od deci??

no to widze ładnie sie zabierasz za cykl ... brak witamin brak snu... jaki sens ma takie branie?

Dobrze Mistrzu Skrex'ie tak zrobię, a jaki ma być rozkład BTW bo nie mogę go nigdzie znaleźć?

w dziale ladies trzeba podawać wymiary wszystkiego.. nie ważne jaki temat się zakłada. dużo pieprzenia za przeproszeniem z tym. Wolę radzić się panów ,po za tym chyba macie większe pojęcie ;) @TomQ-MAG ,dzięki ,wreszcie jakaś konkretna odpowiedź Zmieniony przez - alexa94 w dniu 2014-06-22 13:07:26

Prosze dajcie jakies rady...jaki trening.