jaki

A gdzie nogi zapodziales??, sa tak samo wazne jak klatka czy bicek ;P Napisz jaki masz staz. Jezeli zaczynasz przygode z treningiem to w podwieszonych postach masz naprawde dobry trening dla poczatkujacych (ACT). 3 dni w tyg. w zupeBnosci wystarcza, no i jesli na powaznie podchodzisz do treningu to dieta obowiazkowo.

Mam diete, ale zawsze mi białka brakuje, kcal. Jeśli już to jaki gainer wybrać?

jaki budzet nowe? uzywane? no napisz cos czloweku moze chesz mi prawie gotowy komplet kupic :D

diete mam z -500 kcal jednak boli mnie to ze podczas redukcji moje osiągi spadają :( chciałbym to jakos zatrzymac a jak sie da to nawet podniesc tylko jaki trening zastosowac ?? teraz jade fbw MC przysiad Wl wiosłowanie

[...] odpadnie) Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc (z licznymi przerwami i brakami) Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jak wyżej Dieta : brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : Proszę o Plan dla nas 3 mój brat już gdzieś sobie załatwił taki jaki potrzebuje

no tak ale jaki to komfort ćwiczeń takim gryfem

[...] komentarzy typu "glupia na pier dalanka" ) grany jest house jest to szybsza myzka bardziej skoczna , mozna czasami uslyszec typowe techno .. zalezy to od artysty jaki gra ale nie ma go duzo , Muzyka jest bardzo urozmaicona . kazdy znajdzie cos dla siebie. A sam event jest niepomiernie zaje bisty. Jest na europejskim poziomie . Prosze [...]

jaki trening dokladnie miales na klate rozpisz. moze to wina przetrenowania lub zle dobranej techniki do cwiczenia?

no asekurant to pewnie nie wygląda, zamiast patrzeć na Ciebie to sobie gada z kimś a progres jaki zrobiłeś w pół roku to normalnie masakra

A jak prowadziłeś łokcie? Podstawa przy wyciskaniu na klatę-klata wypchnięta, łopatki ściągnięte, barki płasko na ławce, łokcie prowadzone daleko od ciała. Jeśli nie masz problemów z techniką, to wina może leżeć w stagnacji(zastoju)/przetrenowaniu. A tak w ogóle to jaki staż masz? Może powinieneś robić FBW.

to jaki byście radzili tylko nie sztywniak...

[...] taki trening interwalowy moze on byc? IBUR Interval build-up running - jak widzicie na schemacie jest to ciężka metoda w której przechodzimy przez każdy rodzaj wysiłku jaki spotykamy przy pracy interwałowej , zaczynając od krótkich opierających się o fosfageny wysiłkach do tych , akumulujących maksymalną ilość mleczanów. Metoda bardzo [...]

o.0 jaki odzew w dzienniku:] bo ostatnio cisza była Asekurant czujny ufa mi że wykonam 9 powt Progress jakiś tam jest ,ale najlepsza forma ma byc na początku grudnia mam nadzieje ze poprawie ponad 100kg od ostatnich zawodów:] było 345kg ale trzeba zapieydalac Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-06-27 22:46:31

Co do metanabolu to z tego co mi wiadomo to ma spore efekty uboczne, zresztą czego się spodziewać po sterydach w cenie najtańszej odżywki. Zapytam tak: jaki doping ma najmniejsze efekty uboczne?

kto powiedział że nie chce rad?! ... to ze sie nie znam na tym to chyba nie moja wina prawda;/?? Gnuuj... więc nie szpanuj tu jaki ty jesteś wielki. MYŚLAŁEM że to będzie chop siup i już ;] ale sie pomyliłem sory...

[...] podciąganie na drążku 2x 10 Klatka : wyciskanie na łąwce skośnej 3x 8 Barki : podciąganie sztangi wzdłuż tłowia 3x 10 Triceps : prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie 1x 12 Biceps : uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) 1x 12 a i jakie ciężary dać cos ok 60-70% całkowitego ciężaru jaki jestem w stanie na daną partie ?

[...] to po prostu zazdrość, że 17 letni chłopak lepiej wygląda od nich) solaros mam pytanie - masz jakoś rozpisane procentowo ile masz brać np w pierwszej serii wyciskania itd ? np. 1 seria, 12 powtórzeń z obciążeniem 50% maksymalnego 2 seria, 10 powt z obciążeniem (jaki procent) w 3 to samo i w 4 też wiem, że chaotycznie, ale we łbie mi się kręci

Jaki znowu Clomid po kreatynie ? gdzie ja tak napisalem ?? Clomid po cyklu ! Keatyna rowniez po cyklu ! aczkolwiek mozna juz zaczac ja brac od ostatniego tygodnia cyklu i ciagnac 3-4tygodnie

[...] polega na specyficzności wydłużania. Filozofia treningu na tych dystansach polega na wydłużaniu możliwości utrzymywania założonej, stałej prędkości, specyficznej dla wyniku jaki chcesz osiągnąć.W tego typu podejściu, istotą każdego startu jest prędkość (ponieważ zawsze zwycięzcą jest ten, który jest najszybszy), ale większość treningu to jest [...]

[...] poczatku uloz sobie dietei i jak juz bedziesz jej przestrzegal (po miesiacu nie rzucisz tego i nie zaczniesz znowu jesc byle czego) to mozesz zaczac zastanawiac sie nad jakimis suplementami prawdopodobnie jak juz wytrzymasz tez pierwszy miesiac z dieta to stwierdzisz ze wszystko Ci ladnie rosnie - pytanie wiec - po co stosowac suplementy jak [...]