[...] odpowiedz . Co do tego przedramienia to ćwicze go w domu a nie na siłce i nie będę go krzyżował z łydkami. hmm zastanawiam się nad chodzeniem na basen. Tylko że jedyny dzień jaki mi pasuje to sobota albo niedziela. Jakie mięśnie ćwiczą podczas pływania?? Już nie długo ostatki!! Czyli będzie trzeba coś wypić , to oznacza 2 tygodnie regeneracji na [...]
[...] trenujesz ud,to spróbuj najpierw przepłynać 8 długosci basenu samymi nogami.Gwarantuje ci zarąbiste zakwasy i przyrosty w ciągu następnuch dni. Carter007:Powiedz cos więcej,jaki trening robisz(na rzeżbe czy na mase).Wydaje mi sie,że mozesz troche zwiększyc cieżar,ale najlepiej by było gdybyś zastosował progresje(zmiejszj ilosc powt.zwiększając [...]
[...] jest to drogie, ale podobno póxniejsze efekty są zadowalające. To że nie przybrałeś na masie właśnie świadczy że ten suplement nie zadziałał za dobrze. Psyhu nie pamiętam jaki masz staż treningowy, ale kreatyne nie poleca się brać odrazu ponieważ z każdym zjedzonym opakowaniem kreatyne spada jej działanie, co w konsekwencji doprowadzi do tego [...]
[...] 12serii). Osobiście kiedyś robiłem po 16serii na barki (czasem 16 serii na plecy, ale to jeden, dwa treningi i dobrze weszło). Ciekawa progresja w tej czwartej serii, a jaki ciężar taki sam jak w trzeciej ? Pas: to sobie kup A ćwiczenia, które wchodzą na prostowniki to: - martwy ciąg - prostowanie tułowia z opadu na ławce rzymskiej - skłony [...]
[...] dzień w domu coś strasznego.Może uda mi się namówic mame na siłke od przyszłego tygodnia w końcu nie mam zbyt daleko (obok w klatce)a do szkołyi tak będę musiał chodzić więc jaki problem iść na siłke Tylko będę musiał uwarzać żeby sobie krzywdy nie zrobic. Chyba zakupie sobie kule bo nie moge tak w kółko skakać. jestem przygotowany na wszystko i [...]
Vox: "Magik_xx przez Ciebie mam rozstępy na plecach,przed chwilą zobaczyłem!!!" - trzeba było smarować sie jakąś oliwką itd. Ja mam rozstępy na biodrach, nad tyłkiem, kolanach. Na kolanach widziałem już dawno, ale biodra i nad tyłkiem - to był szok! A jest ich bardzo dużo. Art: 154kg przy wadze 96kg i 16lat... za***isty wynik, ale zdaje [...]
[...] 2.ja powiedzialem TYLKO ze twoja xyfka mi sie nie podoba a TY odrazu taka rzez zrobiles jakbym Ci matke zabil 3.idz sie lecz 4.albo sie nie lecz , bo taki poziom d****izmy jaki ty reprezentujesz jest niewyleczalny 5.najlepiej sie powies zrobisz przysluge mi, sobie i calemu swiatu Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break [...]
Cześć!!! Sawi16: "i niepotrzeba do tego zadnych diet(sa potrzebne ,ale ja nie uzywam jakiś diet ,poprostu jem wszystko co moge)i niepotrzebny jest specjalistyczny sprzet.pozdro" jeszcze zmienisz zdanie z tą dietą i sprzętem... jestem tego pewien w 100% nie wiadomo czy za dzień, za tydzień, czy miesiąc, ale za jakiś czas napewno! Kwasek: [...]
[...] się zwiększyć do 120kg... - do marca!). Ps. Uważaj na tą miłość, bo jak tak dalej pójdzie to będziesz ważył 50kg! Ale pozdrów panne i ucałuj od Specusia xkondziox: a jaki skos stosujesz (ile stopni?). Nie sprawdzaj maksu w ciągu jak go nigdy nie robiłeś! Złapiesz złą technikę i możesz zaliczyć... kontuzje!!! Strzeż się! Kileri: [...]
[...] Psyhu HMB dla początkujacych, chyba coś źle przeczytałes SCD szklankę mleka to zawsze możesz wypić to nie zaszkodzi a zawsze pomoże Zobacz na Linde on pił mleko i zobacz jaki jeste wielki Vox co ja Ci poradzę że nie mam czasu?? Jutro sie postaram, bo z dziewczyna się nie będę widział to całego dnie nie będe miał zawalonego. Poza tym wierz mi [...]
Wczoraj u mnie był wujek kulturysta z Niemiec.Jaki to jest byk 53 cm włapie.Załatwi mi kreatyne i nowy sprzeciorek na moja silke:)Chlopaki a wy jakich diet używacie i czy zazywacie duzo weglowodorów??Bo to podobnie bardzo dobrze je zazywac. BEZ PODPISU :)
Motor jeśli pozwolisz, mam parę pytań do ciebie odnośnie twojego cyklu w związku z tym, iż pod koniec stycznia zaczynam w końcu treningi typowo siłowe wraz z kreatyną: Z czym bierzesz kretę? Jaki trening wykonujesz (masa, siła...)? Jak ze wzrostem siły w ciągu, przysiadzie? A co do trica: na różnych ludzi działają różne rzeczy, ostatnio wybadałem, [...]
Specu ja mam dzisiaj trening, heh i to jaki, specjalnie ostatnio nie robilem bickow i trickow, bo dzisiaj robie bombardowanie. Niestety nie pamietam adresu do tego planu, ale mam go wydrukowany. Jedno przejscie skalada sie z 6 cwiczen (raz na trice, raz na bice). Takich przejsc zrobie 4, takie bombardowanie mozna robic niestety tylko raz na 2 [...]
Kileri mi się lepiej robi zza głowy, bo łatwiejszy ruch jest. xkondziox ja robię najpierw normalną sztangę, a potem skos w górę ( w dół też robie), ale zależy jaki masz priorytet jeśli chcesz bardziej zaatakować górę klatki powinieneś robić najpierw skos w górę. Ludzie czy wy nie rozumiecie że wczoraj był sylwester czas zabawy, a nie siedzenia na [...]
[...] napewno strasznie zadowlony i ogromnie wdzieczny!!!mam 176cm,58kg,szczupłej sylwetki!i z moja prozba zwracam sie czy którys z was by mugł mi pomuc np:rozłozyc treningi co w jaki dzien cwiczyc i przedewszystkim jak sie odrzywiać.(mam juz kupioną kreatyne)serdecznie dzienkuje z gury za pomoc !!!odpwiedzin oczekuje na e-maila [email protected] lub na [...]
jarek mi gg tez siadlo. czemu tak temu kolesiowi krete odmawiacie?? jak ma zastooj ..........a z reszat niech najpier powie jaki to on mial ten plan treningowy?? qurde wlasnie bica pompuje i mam znowu tak jakby mi krew do lewej lapy nie doplywala cala czerwona i napierdyla niezle braciszek mafi/Masa RulezZ Alizee Fan Club jest masa to jestes [...]
Mam wielko prosbe zaczynam trenować u kumpla w piwnic czy by ktos niemugl ułozyci mi sensownego planu sprzent jaki posiadamy to ławka prosty gryf i łamany modlitewnik i chankelki z góry dziekuje
Kilerii ni jeden probowal mi sprzedac kopa i wszyscy leza na cmentarzu Garnek1 oprocz diety, pamietasz o regeneracji? Specu mialo Cie juz nie byc, ale sam wiem jaki to jest nalug SFD. Bardzo ladnie pomogles Tonemu nic dodac, nic ujac ***Czas to mięśnie!!!*** ~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~ ~~~ZrYcIuChY RuLez~~~
[...] to oczywiste ze jesli bedziesz, np suszarki caly czas urzywal to sie silniczek przepali, tak samo jest z miesniem (dobre porownanie )Daj sobie spokoj z takim treningiem jaki masz, bo po klacie trip sie jeszcze nie zregeneruje a ty juz go dobijasz. Tak samo z bicem jest, poza tym gdzie barki, gdzie kaptury, gdzie brzuch. Takie cwiczenie jest [...]
Dla 16 latkow
