jaki

a ja tu kombinuje jaki odmulacz w przerwie od clenu wrzucić i chyba hellfire poleci :-)

Jaki był ten poprzedni fbw(rozpisz go tutaj) ? W tym za dużo ćwiczeń jak napisałeś ?

Jaki rozmiar ramy do roweru Bike Fit Calculator Zmieniony przez - klakson15 w dniu 2014-02-18 15:08:01

jesli moge Byczku, jaki masz max 1x przysiad

boom: znowu zależy czy robisz z plecami, czy z klatką. Jeśli z klatką to 2 ćwiczenia ok, ale lepiej dać coś normalniejszego, np. pompki na poręczach i francuz. jaki zakres powtórzeń? znowu nie podaliście... bo po co? 8-10 na triceps, 3 serie starczą. lars: robisz tylko ławkę płaską, twoja klatka nie jest przetrenowana nawet w połowie. I NAUCZCIE [...]

Najlepiej sprawdź to empirycznie na siłowni. Zrobisz po 1-2 treningi i już będziesz wiedział na ile możesz sobie pozwolić z ciężarami. Wówczas startuj od około 50% ciężaru jaki zaplanujesz na danym treningu i dokładaj co serie

Panowie przymierzam. Się do cyku ena plus meta i chce. Ciągnąć z16 tyg. Moje pytanko. Jest jaki odblokowanie potem i w jakich dawkach. Proszę o pomoc

a jaki masz problem ze zjedzeniem 4k kcal w weekendy? z czego to wynika? Na pytanie "ile powinienem przybrać" sam sobie odpowiedziałeś. Nikt ci tego nie wywróży. Powinieneś przybrać jak najwięcej przy jak najmniejszym udziale tłuszczu. kropka.

A staż jaki masz? %-)

Ja też się powoli zbieram do kina z dziolcha tylko na jaki film macie jakiś pomysł wilki z wall street oglądałem już

jaki to był cykl? - czytaj - z jakich środków i jakie dawki szły , ile trwał i kiedy go skończyłeś. Kolego - staraj się udzielać pełnych i szczerych odpowiedzi to wtedy pełne ,szczere i rzetelne rady dostaniesz od nas. Pozdrawiam

Pytałem jaki masz staż, odpowiesz?

[...] Ostudzony sernik polać polewą i posypać prażonymi migdałami. Wsadzić do lodówki na ok 2h. Sernik jest pyszny, sycący i puszysty. Dzięki polewie jest też dość mokry taki jaki lubię. Smacznego :) Wartości kcal 1043 B: 137g T: 29g W: 59g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14e95aaf167340d6822ccc17a525c721.JPG [...]

[...] Ostudzony sernik polać polewą i posypać prażonymi migdałami. Wsadzić do lodówki na ok 2h. Sernik jest pyszny, sycący i puszysty. Dzięki polewie jest też dość mokry taki jaki lubię. Smacznego :) Wartości kcal 1043 B: 137g T: 29g W: 59g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd1e8459d8f44a37b5a3fa38399d4a6b.JPG [...]

Tak jak Lolekk napisał. Ostatnie powtórzeni to ostatnie powtórzenie. Ma być takie, że trzynastego choćbyć nie wiem jak się starał nie zrobisz. Bo jaki sens machnąć na płaskiej 12x 20kg jeśli się może jeszcze 50 ruchów zrobić? No excuses, tu trzeba napie*dalać do końca :)

[...] się pobudzał przedtreningówką, a 2-3 później będzie się usypiał ZMA, to nie uważam aby to był dobry pomysł - takie jest moje zdanie. Mnie ZMA zamula i uspokaja, przez co w momencie zasypiam, a jeśli on będzie jeszcze pobudzony przedtreningówką to jaki jest tego sens? Albo rybki albo akwarium. Tymbardziej, że trenuje w godzinach wieczornych.

Jesteś (A jakby o Tobie ktoś tak napisał) i to jedyny fakt jaki wyciągnąłem z lektury Twoich postów. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-02-18 11:34:39

snara, obadaj jaki smaczek ma wyjść :-) http://www.youtube.com/watch?v=3hOBJvMj5MI

wow, jaki wypas spam :D aż musiałam zajrzeć co się dzieje :)

Taki jeden dzień przy obecnym treningu i rygorze w misce jaki masz to może tylko wyjść na dobre.