jaki

Witam. W jaki test enan i prop celowac ? I jaka meta godna polecenia?

Witam. W jaki test enan i prop celowac? I jaka meta godna polecenia?

Witam, na początku brałem jakiś monohydrant ( juz nie pamietam jaki), potem skończyłem jabłczan (cm3 trec) i teraz zastanawiam się, co następnie? Może jakiś stak kreatynowy??? Albo, słyszałem też coś o san cm2 nitrate (azotan kreatyny), mógłby mi ktoś wyjaśnić tak bardziej szczegółowo coś o tym(ten azotan kreatyny)? Co to wgl jest itd. I no jak [...]

100 TGU (16kg) for time. To dzisiaj zrobiłem.Powoli,zgodnie z techniką,bo to najważniejsze.Czas jaki uzyskałem to 43 minuty. Ładnie się można zmęczyć,i przy okazji popracować nad dobrym chwytem ketli :-) Całkiem nieźle poszło ;-) Chwilę na złapanie oddechu i Metcon(Time): 10-9-8-...-1 Ring Dips 1-...-8-9-10 Pistols (kb 16kg) Czas w jakim to [...]

[...] to wyglądać jak ktoś macha łapami przed wejściem do basenu %-) I popływałem tak samo jak ostatnio żabką(styl klasyczne), no i starałem się jak najwięcej pływać pod wodą co jaki czas. Zastosowałem też inną technikę w tym nurkowaniu, nurkuję, odbijam się nisko od ściany i płynę praktycznie po dnie w pozycji strzałki i co kawałek macham nogam i [...]

nie bardzo wiem co masz na myśli mówiąc full serie, czy maksymalną ilość powtórzeń na danym ciężarze czy maksymalny ciężar jaki pozwala wykonać daną liczbę powtórzeń. Są dwie zasady jakie trza pilnować, pierwsza to zwiększanie intensywności, druga: w serii musi być tyle powtórzeń ile podałem. Niektórzy mają trochę inne zdanie, ale moje jest [...]

Jak dajesz radę, to nie ma przeciwwskazań. Nikt nie wie jak intensywne są Twoje sparingi i jaki poziom wytrenowania sobą prezentujesz (jak ciężkie są Twoje treningi siłowe).

Zagadka :-P Jaki HR utrzymywać przy cardio? I co uważasz za lepsze-bieżnia powoli z wysokim wzniesieniem, czy bieganie na bardziej płaskiej powierzchni?

dalej błądzisz nie środki lecz DIETA bedzie decydowac czy bedziesz się wycinał czy masował,to jest proste kcal na plus masa kcal na minus wycinka,to jest prosta sprawa jak nie masz tego wyliczonego jak chcesz redukować nie wiedząc ile kcal spozywasz?i jaki masz rozkład b/t/w/ ?

Jeśli jednak spadnie Tobie poziom testosteronu to zawsze możesz go podnieść:-)) W jaki sposób:-? To proste:-)) Zajrzyj do mojego dziennika:-D

I po VLCD na jaki bilans wskoczyc ? I na vlcd same bialko tak ? Ile g na kg masy ciala ?

A czy przypadkiem nie dodałeś do diety znacznej ilości kalorii w krótkim czasie? W sposób jaki chcesz to rozłożyć wychodzi tak: 624kcal z węgli 480kcal z białka 810kcal z tłuszczy ~1900kcal od razu gdzie leży Twój problem. Wylicz swoje zapotrzebowanie najpier https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html -17kg w 5 msc to [...]

jaki Baks? %-) podgląda łobuziak? Naganę !

Witam wszystkich. Właśnie zaczynam cykl z sustanonu, pierwszy zastrzyk zrobiłem sobie w udo w środe. Mój problem polega na tym że udo spuchło jakiś 4 cm i jest twarde, boli że chodzić nie można i zrobił się stan zapalny, dostałem gorączkę teraz jest mi już lepiej,udo smaruje maścią i już tak nie boli.. Pomóżcie co z tym zrobić? dodam też że [...]

[...] martwy ciąg. Czy powinieniem wykonywac klasyczny martwy ciąg, czy mogę również wykonywac go na prostych nogach? Czy gdzieś napisałem,że MC na być na prostych nogach ? więc o jaki chodzi??? Klasyk czyli klasyk dwa razy w tygodniu? O który etap pytasz? W 5 masz jednego dnia klasyk i drugiego MC na sztywnych nogach. Artykuł jakiś czas temu był [...]

[...] wiem, co jest odżywcze, co jeść, co kupować, jeśli ktoś byłby w stanie napisać, co mam jeść na śniadanie, na drugie śniadanie w pracy i kolacje to byłbym wdzięczny. Niestety obiadu nie zmienię, jest jaki jest, moja mama gotuje i tego się muszę trzymać. Prosiłabym o rozpisanie co jak i w jakich ilościach o której godzinie jeść, Dzięki wielkie !!

[...] końcowa faza przygotowań do zawodów, końcówka planu treningowego. (Biorąc pod uwagę iż trenujemy z rozsądkiem (czyli stopniowe robienie formy, a nie po przerwie sprawdzanie jaki to ja jestem silny) Organizm wtedy jest mocno wykończony. Zawodnik wchodzi na wyższy pułap, wchodzi krok wyżej. (osiąga życiową formę) Jeżeli był dobrze przygotowany ma [...]

[...] dużo gorzej. Oby tak dalej dzieki lipa by była jakby nie szło ale nie ma opcji aby nie szło iść mogło albo wolniej albo szybciej idzie wolniej nie ma tragedii - ale do planu jaki sobie założyłem trochę brakuje tymbardzije że czas jednak goni,czego nie lubie brak czasu czasami może prowadzić do zbyt pochopnych decyzji,czego nie chcę inaczej to [...]

[...] nigdy nie wiem co część osób ma z tym kardio serce,spalanie fatu,czy metabolizm co jak co ale slow steady cardio na te aspekty ma najmniejszy wpływ nie chce pisać zerowy,bo jakiś tam ma - ale nie taki jaki się sądzi dla serca spacer dla metabolizmu trening siłowy tabata sprinty ibur czy hiit + dla serca,spalania fatu,czy metabolizmu wiadomo że [...]

Mialam kolizje, mam rozwalona polowe samochodu, oczywiscie nie z mojej winy, ale przeraza mnie teraz ilosc czasu i stresu jaki bede musiala poswiecic na zalatwienie formalnosci. Do tego pomogl mi kolega z ktorym sie spotykalam, no ale z powodu mojego dziwnego zachowania, i tego ze sama nie wiem czego chce, nie rozmawialismy ze soba od 2 miesiecy, [...]