jaki

Przy treningu, jaki proponuje Ci kolega powyzej, nie szedlbym na Twoim miejscu w redukcje. Bilans na recomp +20 w DT i -20 DNT w polaczeniu z takim treningiem, przy Twojej fajnej sylwetce i nieduzym otluszczeniu da Ci w moim mniemaniu swietne efekty. Redukcje na ujemnych bilansach sa dla takich tlusciochow jak ja ;) To też tak zrobię. Dzięki [...]

[...] 10x|5kg 10x|5kg 10x|5kg 10x|5kg 10x|5kg 10x|5kg Ten sam ciężar co w zeszłym tyg. Chodziło o technikę i mam nadzieję że się poprawiła.:-)) Póki co zostawiam taki ciężar jaki jest. Za 2tygodnie dołożę.:-)) http://www.youtube.com/watch?v=Ddj8r4NUGe8&feature=youtu.be 3.Wyciskanie sztangielkami stojąc 20x|8kg 20x|8kg 20x|8kg 20x|8kg Tutaj już [...]

Daj spokój, miałeś się nie denerwować :-) Lekarz obejrzy wyniki o oceni. Powiedz wszystko co się działo/dzieje, jaki tryb życia prowadzisz niech się odniesie i do tego, żebyś później w necie nie musiał dopytywać.

Masz dużo owoców, niedużo mięsa/białka w ogóle, posiłki bez białka - placki ziemniaczane to nie posiłek, czy ten ryż jest brązowy czy jaki?,te batoniki codziennie to fundujesz sobie skoki insuliny, warzywa zdecydowanie powinnaś jeść, owoce mniej chemii nie mają na pewno. Ja też owoce jem ale staram się 1 dziennie teraz, podobnie razowiec, popraw [...]

[...] jeszcze wymiary! Wagowo bez zmian, obwody też bez zmian od ostatniego tygodnia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/817da78c95784151b459d51539a35ad8.PNG W związku z powyższym pytanko - jaki jest plan Szefowych wobec mnie? Czy jadę na razie na tym ~1500kcal, przykładam się do treningów i czekam aż coś ruszy? Czy też jest w planach zmniejszenie kaloryczności [...]

Tomek jaki skromny :-) pn klatka i barki wyciskanie sztangielek 58kg na skosie 4x8-6 wyciskanie sztangielek na skosie 4x8-10 rozpietki na skosie 4x8 unoszenia sztangielek bokiem w górę 4x10,10,10 tylny akton 2x21 wt plecy wiosłowanie sztanga nachwytem 70kg 13x, 110kg 13x, 150kg15x, drop set 190kg 10x+150kg 10x+110kg 10x+70kg 21x, 110kg 13x [...]

Wyślij szybką odpowiedź...Ja znam taką szkołę: http://www.citythong.at/ Nie wiem jaki mają poziom, ale znam osobiście jednego z trenerów - Orlando Machado Neto i jest świetnym nauczycielem z doświadczeniem w BJJ i MMA.

jaki masz nick w grze?

Nie wiem na jaki pomysł wpadł Antek i co z tego zrozumiałeś (%-) ) ale nadgarstki nie powinny być ugięte na żadnym wyciskaniu, stąd wyciskacze używają opasek, żeby je usztywnić.

to super, dzieki za info. jaki orientacyjny koszt takiej paki? a fiolki takie jak z hcg? sorry ze tak podpytuje ale nigdy nie slalem za granice

[...] Zrobiłem przez ten czas 2 treningi FBW, i Push-Pull jeden. Trenuje 3 razy w tygodniu. I teraz moje pytanie, czy wracając znowu do FBW moje mięśnie dalej będa się budować? Bo jakiś czas temu przytoczyłem temat co po FBW (zaproponowałem inne FBW) ale pytali co chce osiągnąć i żebym już nie robił FBW jeśli chce sie rozwijać i robiłem Push-Pull tak [...]

Wiesz, zawsze moge dowalić wiecej kilogramów ale jaki to ma sens skoro zaczne robić źle technicznie? :P Chyba nie o to chodzi żeby założyć 30 kilo na biceps i machać calym ciałem żeby to wynieść na górę ;P

Wiem o tym że będę musiał dołożyć, to wiadome. Tylko jest taki problem że nie wiem jak wtedy położyć tą sztangę +100kg na kolanach (bo ćwiczę w ten sposób, że kładę sztangę na kolana podkładki pod nogi i jazda) Ty w jaki sposób ćwiczysz Nomen? Hmm pomyślę nad tym i zapytam doradców. :-))

[...] czytałem i przeglądałem dzienniki naszych koxów i wyszedłem z założenia że nie jestem jeszcze gotów. Dużo się dowiedziałem ale żeby zabrać się za Sterydy trzeba wiedzieć A:w jaki sposób się odżywiać aby wszystko szło do przodu B:Trening ułożony od A do Z C:Predyspozycje, czy na pewno potrzebuje już teraz Saa aby ćwiczyć na siłowni?? -Na dzień [...]

A kto mówi o robieniu na zmianę? Wystarczy pójść w masę, a gdy osiągnie się efekt jaki chce się mieć, nie ważne czy po 2 miesiącach czy po roku, to przechodzi się na redukcję i gubi się tłuszcz... Ale nie róbmy off topu bo to gadanie o niczym. Jeśli kolega zamieści dokładne dane i co dokładnie chce osiągnąć to wtedy możemy zająć się radzeniem.

Karpiu Fotke wstaw z massy:) Ocenię jaki progres poszedł, bo widziałem cie ostatnio to bede miał odniesienie...

bardzo podobny do mnie jesteś w sumie w wymiarach a jaki masz wzrost? jak będzie fota to Ci napiszę czy dużo gorzej wyglądam %-) Zmieniony przez - UcantCme w dniu 2013-03-31 21:45:55

[...] / 90x12 / 90x12 / 90x12 95x12 / 95x12 / 95x12 / 95x12 / 95x12 / 95x12 / 95x12 / 95x12 / 95x12 / 95x12 Komentarz ogólny- Zacznę od tego, że jeszcze się trzęsę%-) Przysiady, jaki ja zadowolony z tego 90x6 byłem%-) szkoda tylko, że kurva zawsze coś popsuje humor a mianowicie pierwszy regres, nie zrobiłem niestety 12 ale to bardziej ze strachu bo w [...]

[...] / 90x12 / 90x12 / 90x12 95x12 / 95x12 / 95x12 / 95x12 / 95x12 / 95x12 / 95x12 / 95x12 / 95x12 / 95x12 Komentarz ogólny- Zacznę od tego, że jeszcze się trzęsę%-) Przysiady, jaki ja zadowolony z tego 90x6 byłem%-) szkoda tylko, że kurva zawsze coś popsuje humor a mianowicie pierwszy regres, nie zrobiłem niestety 12 ale to bardziej ze strachu bo w [...]

Nie wiem jaki jest kosz prywatnie,u mnie jak pisałem pomogły rodzinne choroby-babka i mama zmarły na raka.