jaki

5x5 czyli 5 serii i 5 powtorzen w kazdym cwiczeniu? A jaki dobrać ciężar?

snara koorwa jaki dzik !!

Za dużo zmiennych by o tym pisać, napisz więcej jaki trening, z czego się składający i dla kogo

[...] boleć :) Aktualnie moja waga wynosi ok 115kg więc droga będzie szła w drugą stronę- zdecydowanie trudniejszą :) Aktualnie siłownia i basen są jedynymi formami wysiłku na jakie jestem sobie teraz w stanie pozwolić (brak czasu- mogę go wygospodarować tylko wcześnie rano). W zeszłym tygodniu zacząłem następujący trening: Poniedziałek- Siłownia [...]

Witam. Zapewne na tym forum było już pełno takich tematów, lecz żaden mi nie pomógł. Zacznijmy od tego, że mam 16 lat, 183 wzrostu, oraz ważę ~80kg. Chciałem zacząć trening na siłowni. Do tego czasu ćwiczyłem od czasu do czasu na ławeczce oraz hantlach. Lecz teraz czas wziąć się za siebie. Biegam praktycznie codziennie ~2/3 km. I tutaj zwracam [...]

Siema Chciałbym się dowiedzieć jak rozpisać trening siłowy? Jaki zakres powtórzeń i serii i czy wybrać FBW, split, push&pull, a może góra/dół? Chciałbym zwiększyć wyskok, ale wiem, że samym ćwiczeniem nóg nic nie zdziałam. Trening miałby wyglądać tak: Pon: Siłowo Wt: Interwały + basket Śr: Siłowo Czw: Interwały + basket Pt: Siłowo Sob: Interwały + [...]

[...] poziom) w treningwe (średni poziom) i raz w tygodniu ładowanie węglami . Ja w swojej diecie trzymam cały czas wysoko węgle nie robie ładowania Ktoś coś słyszał wie stosował jak najlepiej balansować tymi węglami i jaki powinien byc ich udział w diecie chodzi mi głównie o róznice trzymania ich poziomu miedzy dniami treningowymi a nie treningowymi

A jaki zastosować odblok i jak dlugo ? Jeżeli jest to możliwe mozesz mi go rozpisać?

Ja sie nie pytam jaki mialem cykl tylko jak sie odblokowac... Dzieki za pomoc :/

Przedstaw, jaki masz plan treningowy w tygodniu, jak to wygląda. Dietę trochę zmodyfikujemy, ale przypomnij mi proszę, jak to w czasie u Ciebie wyglądało.

Gdzie wykonano operację, jaki koszt poniosłeś?

słodycze trzeba jesc jaki człowiek jest szczesliwy

[...] będąc w stanie śpiączki i nie robią dosłownie niczego. Twój organizm po za tymi 1000 kcal potrzebuje dodatakowych ich ilości energii ze względu na pracę jaką wykonujesz i jaki tryb życia prowadzisz, nie mniej jednak zapotrzebowanie kaloryczne będziesz miał na poziomie ok. 2000 kcal co najmniej bez wyliczania i przy tym będziesz mógł efektywnie [...]

[...] tydzień od suplementacji :) Creatin HCL - czuję powoli większą siłę - nawodnienie mięśni, jako że jestem na końcówce redukcji to nie wydaje się taki płaski - Smak wiadomo jaki jest, w końcu to chlorowodorek, ale to mi nie przeszkadza to ma działać, nie smakować - Obecnie stosuje 5 g codziennie, za tydzień przechodzę na okres masowy, więc [...]

[...] po-treningowy, jeśli tak jak ja po siłce idziesz od razu do roboty i nie masz jak za bardzo zjeść pełnowartościowego posiłku. Nie napisałeś nic o tym jak wygląda Twoja micha i jaki cel. Dobrze dopięta dieta dieta to podstawa, Taki koktajl jej nie zastąpi, ale jako dodatek to dobry pomysł. Zmieniony przez - tadeyro w dniu 2014-09-11 11:35:01

[...] wielu tez twierdzilo ze levrone z lat 90 zaslugiwal na conajmniej jednego sandowa, tutaj mozna porownac i zobaczyc jaki gen mial dillet... [...]

[...] posiłek czyli przy założeniu jedno godzinnego treningu masz 2,5- 3 godziny odstępu pomiędzy posiłkami czyli nawet nieźle. I tak najważniejsze, żeby bilans był dodatni. A to jaki chcesz robić trening to już inna sprawa bo zależy: od osiągów ile wyjdzie Ci czasu na trening stażu treningowego celu dodatkowego (bo sama masa to ogólne pojęcie mocno- [...]

Wszystkie dane mam w profilu, do tego pułapu dochodziłem dodając stopniowo po 100 kcal i dopiero przy tym mi waga ruszyła. Na początku liczyłem tym kalulatorem i zaczynałem od pułapu jaki mi on wskazała a pokazywał 3600 kcal, ale na takiej ilości to ja redukcję ostatnio robiłem.

4600 trochę sporo możliwe że za duzo, jaki wzrost waga?

a jaki masz problem?