[...] ktory ma w sobie jakas tam ilosc kreatyny . tak wiecie chodzi mi aby stopniowo cos wykorzystywac . wiec tak , czy to ma sens ? ta kreatyna jest przyswajalna czy zwykle jakis taki badziew oby tylko pisalo ? jesli jednak to ma sens to cyz moglby mi ktos podac takiego gainera wlasnie z kreatyna aby mogl stanowic posilek [...]
Cześć wszystkim Jestem już na redukcji jakieś 2miechy,od początku lipca jadłem spalacz Ripped Freak,ale jak dla mnie działanie nie odczuwalne,0 pobudzenia może delikatnie większa potliwość i tyle.Radukcje kończe wraz z końcem września a mam do zrobienia jeszcze minimum 10kg wiec potrzebuje coś co pomoże mi naprawde z tym spalaniem a nie tylko [...]
[...] wcale nie mam.Chcialbym je robić.Jest takie ćwiczonko, ze bierze się sztangielkę w rękę, staje sie w lekkim rozkroku i sie roboi skłony.Wiem jak to wykonuwac tylko nie wiem jakim ciężarem maxymalnie.Podobno jest to cwiczenie aerobowe, zreszta nie chce nabawić sie kontuzji ani zbytniego rozrostu tych mięśni,chce je tylko zarysować.Jakim cięzartem [...]
Moja żona od jakiegoś czasu ćwiczy na siłowni w celu ujędrnienia ciała i poprawienia kondycji. Ze swojej wagi jest zadowolona i nie zależy jej na schudnięciu ani na nabraniu kilogramów. Wraca z siłowni przeważnie wieczorem i nie bardzo wie co mogłaby wtedy zjeść. Czy dobrym wyjściem byłoby może spożycie jakiejś odżyweczki ? Jeśli tak, to jakiej ? [...]
witam, mimo ze mam tylko 17 % bf to jestem caly zalany podskorna woda, mam miekkie miesnie, i niewazne czy jem duzo czy malo wegli, duzo czy malo soli, ile wody pije itp, nie chce caly czas yzywac mocnych diuretykow, czy jest cos naturalnego i zdrowego na pozbycie sie wody??
witam, mam prosbe o rade , chcialby zakupic sobie orbitrek - tak do 1000 zł - co polecacie?? zastanawiam sie nad firma thorn??dobra marka?? moze taki: http://allegro.pl/item555740271_elektromagnetyczny_orbitrek_z_ergometrem_thorn.html lub http://allegro.pl/item554502274_orbitrek_thorn_804_transport_gratis_okazja.html z gory dziekuje za pomoc
to pytanie skierowane jest glownie go ekspertow. jaki trening lepszy na mase: 1. wziac mniejszy ciezar ale robic wszystko bardzo powoli i dokladnie tak zeby miesien byl caly czs napiety(12x10x8x6) 2. wziac wiekszy ciezar i robic szybciej ale takze dokladnie tylko poprostu szybciej 3.czy moze jeszcze lepiej by bylo po seri zrobic dobijanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze 2020r zmienię swoją sylwetkę. Mieszkam na wiosce i do najbliższej siłowni mam 20km. Więc postanowiłem aby zakupić sprzęt i trenować w domu jednak nie bardzo wiem jaki zestaw kulturystyczny wybrać aby trenować wszystkie partie. Możecie coś polecić sam przeglądając internet natrafiłem na takie zestawy: [...]
Witam. Rozumiem ze cwiczenia silowe sa potrzebne na redukcji dla ludzi ktorzy kiedys juz robili mase lub maja rozwiniete jakies miesnie (aby ich nie stracic). Jaki jednak sens ma silownia, jesli ktos swoja przygode zaczyna od redukcji z powodu zatluszczenia a miesni rozwinietych nie ma w ogole wiec ich nie spali. Czy nie lepiej w takim przypadku [...]
Witam. Chcę zacząć swoją karierę z siłownią. Chciałbym żebyście podpowiedzieli mi jaki trening wybrać i jaką dietę dobrać (redukcyjną/na masę). Proszę o porady. Pozdrawiam ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa / Redukcja Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu [...]
[...] się do Was o pomoc. Mam do wykorzystania bony do dzisiaj na allegro lub morele.net aby kupić sprzęt. Co potrzebuję? Ławka z prasą - dlaczego prasa bo mam słabe nogi. Stojaki wysokie - tylko na tyle wysoki i mocne abym mógł położyć na nie żelastwo do przysiadów. (mam181cm to stojak chyba minimum 170cm? ) Gryf, 180cm, Fi 21+?(nie wiem) mi [...]
Wiem, że była masa tematów, ale jak używam szukajki to tam wyświetla mi jakiś totalny chaos i tematy z 2007 roku. Jaki zakupić booster do kwoty +- 100 zł? W sklepie SFD znalazłem takie pozycje. Jak znacie jakieś inne godne polecenia to propozycje mile widziane :) http://www.sfd.pl/sklep/Athletic_Xtreme_Mass_FX_Black-opis27762.html [...]
[...] - klatka-plecy 2 dzień - barki, biceps-triceps 3 dzień - klatka-plecy 4 dzień - barki, biceps-triceps Co teraz robić żeby szła ta masa. Najlepiej jakbyście powiedzieli w jaki dzień co robić i ile ćwiczeń, potem ułoże plan i dam do sprawdzenia :) W nagrode SOG oczywiście. Może coś takiego(plan 1) : 1 dzień-Klatka 2 dzień-Biceps+triceps 3 [...]
na naszym rynku sa 3:muscletech leukic,pvl leukobolic i olimpu lucine stak,ktory jest najlepszy waszym zdaniem i czy jest sens to brac wogule skoro towar przypomina hmb ktore jest pochodna leucyny a nie dziala!
[...] do tego od tygodnia biegam po 1h co 2 dni. Ograniczam też spożycie słodyczy i staram się jeść odpowiednie produkty (ryby, ryż, ciemny chleb itd.). Chciałbym kupić sobie jakiś spalacz i witaminy, żeby szybciej przyszły efekty. Dane o mnie: wzrost: 180 cm, waga: 76 kg, wiek: 18 lat. Waga nie jest za duża jednak mam trochę tłuszczyku na brzuchu [...]
jaki jest najlepszy gainer w stosunku cena-jakość ??, jestem aktulanie w czasie cyklu kreatyna500g, bialko2500g, carbo2000g, tauryna150megacaps, zha.... po cyklu mysle o jakims gainerze zeby nie bylo jakis znaczacyh spadkow do gainerka bralbym pewnie tauryne i zha co proponoojecie ?---> tak zeby nie bylo za drogo ( najlepiej tanio, najtaniej jak [...]
Chciałam zakupić do domu hantle, bo nie zawsze mam możliwość iść na siłownię, ale nie wiem jaki rodzaj jest najlepszy. Obecnie na rynku są hantle chromowe, pokryte winylem albo neoprenem itp. Nie potrzebuję markowych hantli, ale wolę zapłacić więcej i mieć pewność, że komfortowo będzie mi się ćwiczyć. Używać hantli będę raz w tygodniu, głównie w [...]
[...] testosteron i wysoki estrogen, taka moja natura, dotychczas stosowalem nolwadex na pozbycie sie tluszczu i wody, ale niew mozna go stosowac za dlugo bo ma skutki uboczne, jaki suplement polecacie do ciaglego stosowania aby zbic te przeklete estrogeny? co sadzicie o T-BOMB 2? albo ATTITUDE?a moze wyszlo juz cos lepszego i skutecznego?na jakiej [...]
