Szukam, szukam i znalezc nie moge... mam tylko jedno jedyne pytanie (jak odpowie ktos na nie to wkleje diete) jaki powinien byc podzial B, T, W ze wzgledu na: 1. sniadanie 2. drugie sniadanie 3. obiad 4. posilek po treningowy (raz laczony z kolacja a raz z sniadaniem) 5. kolacje Rano ww, a wieczorem bialko? Przy zapotrzebowaniu 3100 kcal - 500kcal [...]
Witam wszystkich jak w temacie jestem przed trzecim cyklem kreatynowym i myślę jaki będzie optymalny zestaw na mase (dieta w miare jest ułożona) krete mam Vitalmaxa narazie 300g ale pewnie w połowie cyklu dokupie drugie tyle. Brałem już gainera 737 z megabola, carbo Olimpa, krete 1250mg Olimpa i TCM. Proszę o porady myślałem o jakiś dwóch [...]
powital wszystkich obecnych tutaj:D zwracam sie do was z prosba o pomoc w wybraniu odpowiedniego planu treningowego ostatni plan jaki stosowalem byl to tradycyjny split od wrzesnia chcialbym wystartowac z czyms nowym dla siebie jak i dla swojego ciala.. moim celem teraz jest masa i poprawa tricepsa i plecow profil jest miare aktualny.. [...]
Witam, przez 8 miesięcy ćwiczyłem split, jaki typ treningu byście radzili bo do FBW nie jestem zbytnio przekonany. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 miesciecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak Dieta: [...]
witam...mam sprawe chcialbym sie dowiedzieć,jaki odżywki łykać aby wyrobić mase i nabrac siły..ćwicze juz od 1.5 roku na sucho niczego nie brałem... bo mialem mase która mi zeszla i teraz chcialbym ją powiekszyć tak samo jak siłe...co byście mi doradzili..pozdrawiam..
[...] ale wielkimi krokami zbliża się sezon halowy (styczeń) i tu kieruję moje pytanie do doświadczonych użytkowników, a zwłaszcza do trenerów lekkiej atletyki. Chcę zakupić jakieś odżywki, żeby przygotować się do hali, byłbym wdzięczny jeśli byście mi coś doradzili. Staż treningowy: 9 lat Trenuję 6 razy w tygodniu Wzrost: 177cm Waga: 74 kg cel [...]
Witam chciałbym dowiedzieć się w jaki sposób ćwiczyć na ,,łapach trenera " , oczywiście mam osobę która umie się nimi obsługiwać , jakie ćwiczenia , (głownie boks ) , zazwyczaj ćwiczyłem tak że sparing-partner podstawiał mi odpowiednią łape pod odpowiednim nachyleniem i bardziej na refleks (sierp , hak , prosty) , Proszę o odpowiedzi pozdro , [...]
[...] jeziorem wejde do wody potem wyjde i leze na słoneczku i co tu durzo gadac zawsze sie spocimy jak jest upał 34 stopni. Wescie cos doradzcie, bo ja juz nie wyrabiam :( Uzywam zelu do czyszczenia twarzy Garnier czysta skora i z tej samej serii toniku... Krem własnie nie weim jaki moze jakis chłodzacy, ozezwiający :) nie weim nie znam sie doradzcie.
[...] Próbowała już wielu ćwiczeń w domu, diety, głodówki i nic, za to pojawiał się efekt jojo :( Myślę o tym by zapisać się na fitness i siłownię, tylko czy to coś da i w jaki sposób ćwiczyć by się pozbyć zbędnego tłuszczu i skóry. Potrzebuję się mocno zmotywować ale chciała bym się poradzić ekspertów co i jak robić by to miało sens :-) [...]
Witam, tak jak w temacie jestem na cyklu prop 100mge2d leci 3 tydz.i prawdopodobnie wyskoczyło mi gino :/ chciałem się poradzić czym to zbić najlepiej narazie bez recepty bo coś załatwić będę mógł dopiero za 2-3dni. I o jaki środek dilla zapytać za te 2 dni ?
[...] chce zaczac trening tylko mam problem z rozpisaniem treningu. Glownie zalezy mi na rozbudowie Bicepsow oraz klatki, jednym zdaniem chce nabrac troche masy :D Może macie jakieś pomysły na trening i na diete. Wzrost 169 cm, Waga 60kg. Sprzęt jaki posiadam to tylko drażek, worek, ławeczka ze sztanga i hantelki. Trening mogę robić 7 dni w tyg [...]
[...] tygodniu. Ponieważ nie ma w domu dostępu do Internetu zwrócił się do mnie z prośbą, abym poprosił o poradę fachowców więc zwracam się do was panowie- co powinien zakupić, w jakich dawkach brać i jak często? I jaki plan treningowy proponujecie aby jak najszybicej mógł nabrać masy? Proszę też o podanie szacunkowej ceny tych odżywek. Z góry [...]
Witam chciał bym się do wiedzieć czy dodać jakieś ćwiczenia do tych co aktualnie robię mój staż to 1 miesiąc 2 tygodnie najpierw napisze jaki sprzęt posiadam ławka pozioma ze stojakami na sztangę -sztanga waga 7.4kg -hantlex2 ciężary 2x10kg 2x5kg 4x2.5kg Poniedziałek Rozpiętki na ławce poziomej na razie 25x4serie Środa Przysiad normalny [...]
Czy jesteście w stanie mniej więcej oszacować jaki poziom BF tu jest? Wiem,że zdjęcia w bardzo korzystnym świetle, ale wydaje mi się, że na takich lepiej widać. /SFD/2016/10/13/db4f44eaf5fb4d69ac1a404e311a1358.jpg /SFD/2016/10/13/b689ffc94ddc474b9955168ca47407ff.jpg
Witam. Na początku zaznaczę że interesuję mnie GŁÓWNIE wyrzeźbienie miłego dla oczu kaloryfera na brzuszku. Trochę wcześniej pracowałem nad brzuchem jakiś zarys sześciopaku mam aczkolwiek chciałbym prosić o pomoc kogoś z doświadczeniem. Jaki program zastosować aby uwidocznić ten upragniony kaloryferek? Czy oddać się A6W ABS czy może macie jakiś [...]
[...] 500mg ew Zostało mi jeszcze zrobić po 2 strzały, czyli tydzień czasu i mam do dyspozycji 3 listki clomidu, 3 opakowania hcg, cabaser i tamoxifen. Kiedy zacząć odblok i w jaki sposób go robić? Drugie pytanie, czy zrobić badania teraz i po cyklu żeby sprawdzić gospodarke hormonalna? Przez caly cykl nie biłem hcg, zastanawiam się czy teraz nie [...]
Witam, Potrzebne mi wasze wsparcie w ćwiczeniach, mianowicie ćwiczę od jakiegoś miesiąca w warunkach domowych bez żadnych wspomagaczy po ok. 1h codziennie (hantle 5kg. pompki, brzuszki itp). Problem w tym że dość sporo pracuję (fizycznie) i mam problem z utrzymaniem diety (późno kończę, brak czasu). Przejdę do sedna, potrzebuję zdobyć troszkę [...]
[...] I moje pytanie: Czy gdy kupie sobie suplement np Gain Fast "Universal" i bede zażywał go zgodnie z instrukcją, a bede miał diete jak do tej pory czy przytyje ? Jeśli tak to jakich moge spodziewac sie efektów (ile kg w jakim czasie) oraz jaki suplement bedzie dla mnie najlepszy. Z góry dzieki za wszystkie odpowiedzi i sorry za banalny (dla Was) [...]
