A więc potrzebował bym ogólnie pomocy/rad wstawiłem taką nie zbyt wyraźną fotke ale zawsze coś , mój cel jaki chce osiągnąć to chce po prostu się wyrzeźbić , tutaj już moje pierwsze pytanie czy powinnem przejść na redukcje ? czy może wręcz przeciwnie ? wydaje mi się że mam zbyt dużo tłuszczu przez co ciężko może mi być wyrobic sobie mięśnie [...]
Siemka Niestety nadszedł ten czas gdzie kończy mi sie 2 opkowanie BCAA. Tu mam pytanie. Biore firmy Trec tylko jest drogie i ciągnie 40zł za 150kaps. jakie polecacie tańsze ale dobre aminki :wink: Czy biorąc nowe aminokwasy(firma) musze robić jakąś przerwe? I jeszcze jedno- jaki ma wpływ branie aminokwasów 30min przed posiłkiem? U mnie w domu [...]
[...] posta z inicjatywy znajomego otóż obecnie chcę nabrać kilka kilogramó w wagi więcej dieta jak i trening są pod ten cel rozpisane aczkolwiek zastanawia się nad kupnem jakiegoś białeczka w cenie do 150 pln. I tutaj pojawia się problem i pytanie które kieruje do was... Jaki produkt polecacie ? który według was jest ekonomiczny, godny uwagi [...]
[...] zapodaje do tego monster mass biogenixa... i chciałbym zacząć brać Polską jelfowską metke.Mam 18 lat ważę 65kg 178cm "łapka" 34 i chciałbym aby mi ktoś daj jakąś rozpiske jak brać ile co jaki czas i czym się odblokować i kiedy... i co najlepiej brać z metką na początek... Mam mete, cynk, sylimarol, multivitaminke i inne witaminki. Proszę o pomoc
[...] brzuszków, 6 Widera (od tego strasznie boli kręgosłup), nożyce... Ale nic mi nie pomogło. Stosowałam najróżniejsze diety i również żadnych zmian... Nie wiem już co robić i w jaki sposób pozbyć się tej oponki. Ostatnio na allegro znalazłam 'hula hop' specjalne do ćwiczeń brzucha. Ale nie jestem przekonana czy to pomoże mi schudnąć. Może ktoś [...]
[...] z cwiczen na silowni (uginanie łokci ze sztangą/hantlami podchwytem) kiedys na meczu źle upadlem na ręke, do tej pory czuje tego skutki. Odczuwam ból (własnie, nie wiem jaki to dokladnie rodzaj stawu) w miejscu gdzie konczy sie przedramie a zaczyna dloń. Kiedy wykonuje krążenie dłonią czuje jak cos w tym miejscu strzela, ale nie boli mnie [...]
[...] się dowiedzieć, jak chwytać drążek przy podciąganiu się. Zależy mi w szczególności na szerokości pleców (czy barków? - jedno z drugim pewnie powiązane). Proszę zatem o jakieś wskazówki - jaki ma to być uchwyt? jak się podciągać? jakie narzucić tempo? ile serii? jak długie przerwy pomiędzy seriami? Z góry dziękuję. W sumie miło by było, [...]
[...] raczej diety niż koksu libido jakby zwiększone troche siły przybyło ale nie wiem czy to nie podświadomość. zostało mi 6 szczałów wziąśc je do końca? co może byc w środku i jaki odblok zrobić? taki jak do enana? z góry dzięki oczywiście sogi za pomoc ps dodam że po strzele nie mam żadnego bólu jedyny ból to w kości ogonowej dziwne? Zmieniony [...]
Siema ! zaczne od rozwiniecia tematu, trenuje na silowni od 3 lat, od jakis 4 miesiecy chodze na tajski, naprawde ostre sie wkrecilem trenuje 4 razy w tyg, ale silownia to moja pasja :) wiec dorzucam jeden/dwa treningi FBW na silowni w tyg. Moje pytanie jest dosyc dlugo dystansowe, poniewaz moja pierwszą prawdziwa walke moj trener planuje [...]
Mam pytanko wiele w życiu zjadlem SAA i innego świnstwa wiem że wiąże sie to z tym iż byłem czasowo bezpłodny teraz też jestem w trakcie cyklu ale nie w tym rzecz.Chodzi mi o to że gdybym się zdecydował mieć dziecko to jaki okres czasu potrzeba aby sie po cyklu wyczyścic i czym oraz jeśli oczywiscie moge mieć dzieci czy bedzą zdrowe????Pozdrawiam
Prosilbym o pomoc z waszej strony bo jestem kompletnie zielony 1 300 ml mleka + platki owsianne + 2 cale jaja 2 tu sie zastanawiam jaki posilek w szkole bo juz sam nie wiem 3 100 g ryzu + 150/200 g piersi + oliwa z oliwek 4 100 g kaszy/ryzu 150/200 g piersi + oliwa 5 150 g twarogu 30 g sera zultego 6 100 g twarogu + oliwa waze 80 kg cel masa jak [...]
Witam. Chciałbym kupić jakiś telefonik żeby miał dobry aparat, kartę pamięci, MP3 i byłoby super gdyby miał jeszcze GPS. Istnieje też możliwość wymiany za Samsunga D900i + moja dopłata. Jeżeli macie coś na zbyciu to piszcie jaki telefon i od razu cenę. Czekam na propozycje. Pozdrawiam.
Przymierzam się do kupienia spalacza (tutaj mam na oku Animal Cuts) oraz białka, aby móc nim zastąpić ostatni posiłek z racji tego, iż w późnych godzinach wieczornych nie mam apetytu, a wydaje mi się że odżywce białkowej podołałabym. ;) W sklepie sfd widzę podział na izolaty, koncentraty oraz wolnowchłanialne. Czy dobrze sądzę, że idealna dla mnie [...]
[...] wacha i mam czsami 105 106kg wiec z przybraniem masy nie ma problemu.chcialbym troche brzuch zrzucic i popracowac nad soba...miec wieksza klatke,ramiona...rece poterzniesze:) nie wiem jak sie za to zabrac???czy potrzebyje jakies odrzywki??jakie???jaki plan cwiczen zastosowac??prosze o pomoc???moj adres [email protected] dzieki bardzo z gory!!!
[...] Kazał mi robić w domu siłę. I mam do was pytanie czy mogę łączyć siłę z piłką refleksową i gruszka szybkościową w celu zwiększenia jednocześnie szybkości. Jeżeli mogę to w jaki sposób najlepiej i najskuteczniej to przeprowadzić. Prosił bym o szczegółowy plan jeśli nie będzie kłopotem. Próbowałem sam znaleźć odpowiedzi na forum niestety bez [...]
[...] te dyscypliny ? Wiem ze jest to trudne , ale nie niemożliwe!!! Chodzi mi głównie lepsze czasy na 60,100 i 200m. Poprzez ciężary zależy mi głównie na poprawie wyglądu. Więc jaki trening mam stosować ( ile czasu na siłce a ile na bieżni ), jakie ćwiczenia , ile serii , powtórzeń , DIETA , regeneracja , suplementacja dozwolona i nie ! Chodzi mi [...]
otóż mam pytanie na temat rozciągania nóg. Chcialbym sie dowiedziec jaki jest najlepszy i najszybszy sposób na rozciąganie do kopania high kicków i nie tylko . Prosił bym o dokładne opisanie kazdego przydatnego ćwiczenia rozciągającego nogi. z góry dzieki
Witam, mam 28 lat, potrzebuję najlepszego zestawu na polepszenie libido. Nie będę wchodził w szczegóły ale będę miał 2 tygodnie podczas których chciałbym dobrze wypaść :) Nie znam się za dobrze na suplementach ale poczytałem trochę i pomyślałem kupić dobry booster testosteronu (Magnum Thrust będzie dobry? Jest drogi ale może warto? czy coś [...]
[...] sztangę aby utrzymać odpowiednią pozycję kręgosłupa. Podkładki mają ok 10cm wysokości. Czy takie coś jest dozwolone czy mogę sobię tym zrobic krzywdę? Zastanawiam się też jaki rodzaj martwego ciągu wykonywać, klasyczny czy na prostych nogach. Moim celem jest poprawa siły pleców ze względu na to że dół pleców to moja najsłabsza partia, [...]
[...] 50 Martwy ciąg 60/40 KG 50 DouBle KB Swings 24/16 KG 50 Hand realese pushups 50 CL/JK(clean and jerk/zarzut+podrzut) 60/40 KG 50 Pullups 50 Taters 24/16 KG 50 Box Jumps 60cm/50cm 50 Wall Climbs 50 Kolano do łokci 50 Double Unders Ktoś wykonał? jakie mieliście czasy? Ja jutro będę swój poprawiał dam znać jaki był. Pozdrawiam
