jaki

[...] 9. wyciskanie na maszynie do góry 4kg 10. 10 minut na brzuch, różne kombinacje brzuszków, w tym na piłce, unoszenie i opuszczanie nóg (zerżnięte z 10minutowego treningu na brzuch z YT) Po treningu 15 minut orbitreka i 15 minut wolnego truchtu/bardzo szybkiego marszu na bieżni I pytanie dodatkowe - jaki spalacz kupić, żeby trochę ją wspomógł?

[...] ze strony kortyzolu - zwiekszenie otluszczenia) - POZIOM -ODPUSC SOBIE 2. Jakeis tam cwiczenia z ketlami, cos na maszynach, 3 kilowe hantelki jak juz ktos wspomnial - POZIOM - JESTES NA DOBREJ DRODZE 3. Trening jaki ja robie FBW oparte o wielostawowe cwiczenia,nie banie sie ciezaru - ROB TAK DALEJ -odpowiedz hormonalna,same korzysci.

[...] o zwiększenie masy mięśniowej i siły tylko o zwiększenie swojego wzrostu. Koleżanka powiedziała, że koks mu nie pomoże i miała rację, a Ty próbujesz bronić koksu i piszesz jaki to nie jest to dobry środek dla zwiększenia siły. Co oczywiście mija się z celem dla osoby która zadała pytanie. Co do niszczenia psychy to również poznałem parę osób, a [...]

Dla mnie sylwetka super już teraz. Może trochę nogi nieproporcjonalne w stosunku do reszty (za chude). Chciałbym mieć taki bf! Jaki jest twój cel?

chce to weźmie, ale jak już chce brać niech się konsultuje chłopakami w dziale doping, aby potem nie było niespodzianek. W sumie i tak mogą być bo nikt nie wie na jaki środek się trafi.

[...] Ty mi" wyglądasz" na typowego sebe po swoich wypowiedziach, który trochę spuchnie na cyklu, potem się zablokuje, popłacze nad miękką fajką, a na koniec będzie opowiadał jaki to koks jest do niczego.... Panowie, sorry, że broniłem saa w tym temacie, mieliście racje, takich delikwentów należy odstraszać od saa . Zmieniony przez - justtraning w [...]

[...] wartościowe treści, a ja tylko staram się je jakoś przekazać ;-)... Tłuszcz w małej ilości po treningu jest dobry, w dużej zły: http://potreningu.pl/articles/4178/czy-i-w-jaki-sposob-tluszcz-moze-wspomagac-budowe-masy-miesniowej http://potreningu.pl/articles/4563/co-sie-stanie-jak-po-treningu-zjemy-duzo-tluszczu Dodatkowo - okołotreningowo [...]

obie wersje sa spoko:) wiec mozesz wybrac taki rodzaj progresji jaki Tobie pasuje:)

Na razie pozostanę przy tej wersji rozpiski, zobaczę jak to będzie wyglądać. Taką dietę redukcyjną powinienem prowadzić do osiągnięcia około 10% bf, a następnie przejść na dietę masową? W przypadku straty wagi, co jaki czas (ile kilogramów) powinienem aktualizować rozpiskę pod aktualną wagę?

[...] z saa, panny już nie patrzą z podziwem na koksów to raz, dwa aspekt zdrowotny trzy aspekt finansowy. Gdybym mógł się cofnąć w czasie to nie ruszyłbym bym saa do 40rozku życia jedyny sens jaki widzę to htz. Chyba że chcesz koksować dożywotnio to nie rób przerw, ale nie popełniaj błędów starszych , bo testosteron w pewien sposób uzależnia.

[...] już nie patrzą z podziwem na koksów to raz, dwa aspekt zdrowotny trzy aspekt finansowy. Gdybym mógł się cofnąć w czasie to nie ruszyłbym bym saa do 40rozku życia jedyny sens jaki widzę to htz. Chyba że chcesz koksować dożywotnio to nie rób przerw, ale nie popełniaj błędów starszych , bo testosteron w pewien sposób uzależnia. Swój chłop bo [...]

[...] igrzyska autorstwa Andrzeja Breguły. ZMARNOWANE SUKCESY W DYSCYPLINACH NIEOLIMPIJSKICH :( Nasze Igrzyska ostatnio zdobyło wielkie zainteresowanie dzięki wielkiemu sukcesowi jaki osiągnął nasz wspaniały sztangista Jarosław Olech. Informacja o zdobyciu po raz 15-ty złotego medalu przez naszego zawodnika cieszy się jak na stronę Nasze Igrzyska [...]

Na poziomie 2900 kcal waga stała? I jaki masz bf, bo te 80 kg przy 183 cm nie daje pełnego obrazu sylwetki. Wywal to masło orzechowe, boczek jest ok, ale jak dla mnie to lepie dac karkówkę do tych ziemniaków- ze względów smakowych. Dla mnie za dużo płatków owsianych - mogą podrażniać układ pokarmowy, jeśli jesteś wrażliwy. Dla mnie , ze względów [...]

[...] mnie Aldo, uwielbiam Hollowaya, ale Aldo to dalej genialny zawodnik, a ostatnia walka to potwierdza. Wiedziałem, że Holloway rozyebie Pettisa i to w dokładnie taki sposób jaki pisałem przed galą - zajedzie go. Dla mnie Pettisa można porównać do Erika Silvy, jesli chodzi o przed/po USADA. Bardzo podobne zmiany, choć u Silvy mimo wszystko w [...]

[...] do ćwiczeń jestem zmuszony stosować minimalistyczne podejście. Po przeprowadzce do nowego mieszkania straciłem dostęp do ławki i drążka, więc jedyny sprzęt treningowy, jaki posiadam to: - gryf długi prosty 180 cm, - 2 gryfy krótkie do hantli - obciążenie. Ale i samym obciążeniem da się zrobić całkiem dobry i kompletny trening. W ostatnim [...]

niekiedy mi wygodniej zamiast 2 posiłkow po 180g kury zrobic jeden 360g wszystko zalezy od czasu jaki mam i na jaka zmiane pracuje

Ale jaki plan, bo nie rozumiem? %-)

wróciłem od endokrynologa , popatrzał na wyniki i powiedział że wszystko jest ok , łącznie z progesteronem - wizyta trwała max 5 minut. Jaki cykl powinienem zrobić? zależy mi na dobrej jakościowo masie mięsniowej i stosunkowo jak najmniejszych efektach ubocznych

[...] czym jest porcja. Dałem przykład porcji (taki książkowy). Co jest zamiast tych 8g? Cukier lub inne wypełniacze. Nie ma to dla nikogo większego znaczenia, bo takie ilości jakie spożywa się odżywek to te odchylenia można wrzucic w granice błędu. Dodatkowo, można by się czepiać, gdyby pisali, że jest tyle, a było mnie. A jak sam zauważyłeś jest [...]

Mam wysuniecie dysku , a w jaki sposob pomogl Ci ? Mi kazal robic cwiczenia rozne