[...] 4 miesięcznej przerwie. Ćwiczę od 10 tygodni planem FBW. Na początku efekty były bardzo dobre. Od dwóch tygodni brak postępu. Myślę nad zmianą treningu. Nie wiem jednak na jaki plan się przerzucić. Liczę na Waszą pomoc. Pozdrawiam, Marcin Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 [...]
[...] zmiksować jak orzechy - czy to da konsystencję masła) ? 2. Pytanie o pompki - jaka lepsza opcja: rano i wieczór 5 serii po 10 pompek, czy przed treningiem siłowym ? 3. Macie jakiś plan jeśli chodzi o podciąganie na drążku ? Bo umiem na razie 5 razy się podciągnąć i myślę nad wprowadzeniem plan u jakiegoś typu seria - ilość powtórzeń, ale nie mam [...]
Witam wszystkich. Pewnego dnia po przebudzeniu zaczal mnie bolec bark, zlekcewazylem to i cwiczylem normalnym treningiem po jakis 2 tygodniach bol stal sie tak silny , ze musialem przerwac treningi, po nastepnym tygodniu poszedlem do lekarza, nastepnie do chirurga. Powiedzial mi, ze mam naderwane jakies wiazadla w stawie barkowem albo naderwany [...]
Cześć. Mam problem jaki trening.Dodam, że systematycznie ćwiczę prawie rok.Obecnie zaczynam cykl z Nitrobolonem (500kapsów) + białko (80% izolat serw.). Mam dwie propozycje i nie wiem , która jest lepsza, która wyniesie mnie ze stagnacji. Opcja nr. 1 Poniedziałek: Klata Plecy Wtorek: Biceps Barki Łydki Czwartek: Triceps Nogi Piątek: [...]
[...] osób. Jaki rower? Od 8 lat jeżdze dosyć intensywnie, robie 3-4 tys km rocznie, a od 8 lat służy mi jeden, prosty rower. Myślę, o posłaniu go na emeryture i zamienienie na jakiś nowszy, funkcjonalniejszy. Jeżdze +/- 50km co kilka dni, zależy od czasu. Niestety, mieszkam w mieście, więc połowa mojej trasy przypada wśród miejskiego chaosu. [...]
[...] od czego zacząć. Na początek myślałem żeby zrzucić trochę z wagi tak 85-90.Jak myślicie, czy wogóle powinienem się bawić w siłownie? Jaki trening powinienem stosować żeby nie uszkodzić ręki?Czy mogę zażywać jakieś odżywki i dodatki na szybsze zrośnięcie kości? Wiadomo nie jest ona jeszcze w 100% sprawna.Czekam na wasze odpowiedzi i pozdrawiam.
Tak jak w temacie , jaki jest Waszym zdaniem najlepszy klub BJJ w Warszawie? prosze o opinie obiektywne: ) i moze jeszcze pytanko , czy muay thai + bjj sie sprawdzi ? czy lepiej muay thai + zapasy? dodam ze zalezy mi glownie na samoobronie ;) Zmieniony przez - Ro3ert w dniu 6/12/2017 10:20:50 PM
Proszę o jakieś wskazówki/porady, w jaki sposób najlepiej rozpocząć sparing z kolan walcząc w GI oraz bez GI. Do tej pory rozpoczynałem taki sparing NOGI łapiąc przeciwnika za kark jedną ręką a drugą za triceps. Na pierwszym treningu w GI starałem się wychwycić przeciwnika jedną ręką za kołnierz a drugą za triceps. Trzymając zamkniętą gardę staram [...]
Od 1 lutego chciałbym zacząć jakiś dobry trening mięśni brzuszka jednak po przeczytaniu kilku artów na ten temat wywnioskowałem, ze te treningi nie są przyjemne i łatwe. Chciałbym do tego czasu zrobić,,ACT" dla brzucha lub coś w tym stylu. Celem mojego treningu który zaznę w lutym jest ,,zgubienie" tuszczu z brzucha (wiem, ze trzeba tu diety) [...]
Witam, opisze to krótko .Mój znajomy ma się za wielkiego siłacza i za wszelką cene chce sie pokazać jaki on nie jest wspaniały;] Chodzi mi oto czy w 2011 roku bedą miały miejsce Mistrzostwa Europy w wyciskaniu JEsli tak to kiedy i gdzie bo ów kolega wszystkim do okoła mówi ze zaczą przygotowania na " Mistrzostwa Europy Benchpress 2011 Petersburg 3 [...]
[...] sztangi leżąc 3x (8,8,6) - wyciskanie z klatki (barki) 2x (8,6) - francuskie wyciskanie 2x (8,6) - wiosłowanie 3x (8,8,6) - uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2x (8,6) - łydki 3x max - brzuch 1 tydzien A B A 2 tydzien B A B i tak wkółko co myślicie o tym treningu ? jeśli jest zły to prosze o jakis trening na mase fbw
Helo, jaki fatburner teraz jest najpopularniejszy / skuteczny? Kiedys brałem scorcha + tight i było wszystko ok Próbowalem wcinac także venoma ale po 1 kapsie dostalem hipoglikemi i ogolnie cały dzień strasznie sie czułem. Ale z tego co wiem to chyba sprawcą tego była sibutramina tam wykryta... Myslalem ponownie o scorchu, albo jetfuel. Aczkolwiek [...]
Mam 15 lat. Chciałbym na powaznie zaczać cwiczyc na mase, jednak nie mam pojecia jak ułozyc sobie dobry plan. Przeczytałem juz mnóstwo artykułów jednak kazdy plan jaki ułoże jest uznawany za zły. Do dyspozycji mam tylko sztange ok 25kg i sztangielki po 11kg. Proszę o pomoc w ułożeniu planu Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 168 [...]
Coz jestem jaki jestem, to co robie to powrot do korzeni(raczej prehistorii), w mlodosci judo troche silownia ,pozniej biurko,jedzonko, tłuszczyk, teraz walka o wyglad przynajmniej wzgledny. Mam 35 lat wiec jestem juz dinozaurem ale mimo to cwicze znowu.W polotach wazylem 88 kilo obecnie 72 , wzrost 173, planuje jeszcze pare kilo zrzucic no i [...]
Będziemy tu pisać i informować o wyjazdach swojego klubu czy wogule jadą i w jakiej liczbie sie wybierają.Wiem,że już koniec sezonu ale zostały jeszcze dwie kolejki więc można co nieco napisać a w następnym sezonie sie odświeży. Po meczu mile widziane będą relacje z wyjazdu co sie działo jaki był doping itpInfo możecie brać ze stronek swoiego [...]
Taj jak w temacie jaki jest najlepszy waszym zdaniem co na was najbardziej podziałało. Wiem że na każdego inaczej działa ale proszę o wasze opnie i propozycje.
[...] sposób. No i trochę siły oczywiście. Chciałbym aby ktoś rozpisał mi odpowiedni dla mnie plan ćwiczeń. Jakieś porady też byłyby mile widziane. Acha, mam pytanie: w jaki sposób dobiera się właściwy ciężar do ćwiczeń? Tak żeby nie było ani za dużo, ani za mało, i bezpiecznie? Z góry dziękuję za wszelką udzieloną mi pomoc. Pozdrawiam!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemaneczko jak w temacie chce do 7 mies wyrobic ladny brzuch na plaze . Nie musi byc bydle ale zeby cos bylo . Napisze wam co i jak teraz mam Wiek 15 lat Odzywianie z 100g czekolady mlecznej dziennie . Toscik z serem na śniadanie. Obiad to zazwyczaj kurze udka albo skrzydelka i kolacja tak jak sniadanie toscik . Wysokosc to 181cm Waga 79 Cwicze [...]
[...] Wzrost: 179cm Waga:74 km Chciałbym zrzucić około 5-6 kg, a przy tym troszeczkę przypakować :D Dlatego zwracam się właśnie do was o pomoc w ułożeniu planu treningowego oraz jakiejś dość dobrej diety. Tak alby w rezultacie dało w miarę dobre efekty. Sprzęt jaki posiadam to: -Ławeczka -Hantle -Drążek -Rowerek -Bieżnia -Steper -no i takie mniej [...]
[...] za mój kalaczny polski ale nie mialem duzo czasu aby sie w nim podszkolic poniewaz wyjechalem zagranice. Poniewaz jestem ziolony w ukladaniu treningów i jedyny sport jaki uprawiam to rugby postanowilem ze zrobie nowy temat i poprosze was o pomoc z ulozeniem treningu na zwiekszenie masy i ogólna poprawe kondycji. Z góry zaznaczam ze nie [...]
