jaki

Może być standardowo - tłuszcze min 1 g na kg masy ciała, reszta zapotrzebowania z ww. Przy kaloryczności 2500 nie powinno być z tym problemu. Przy wyższej podaży kalorii, kiedy trudno "przejeść" ww, można trzymać tłuszcze wyżej. Parametry waga/wzrost mogą wskazywać raczej na potrzebę redukcji. Jaki bf?

[...] sobie upraszczac. Ale nie po to aby zjeść więcej. Hak ktoś sobie tak upraszcza, to szybciej skończy niz zaczął. Trzeba sobie upraszczac, nie wnikac w sprawy, które nie mają znaczenia lub mają znikome. Jak ostatnio kolesie się zastanawiali jaki ryż wybrać (na masie!). Bo któryś ma niższy IG. Koorwa. Koleś je 8torebek ryżu a martwi sie IG. Heh

Właśnie o to chodzi. Ciągi na pewno wpływają na siad, chodzi o to żeby mieszać potencjał jaki masz na świeżości. W takim przypadku bardzo prawdopodobne że sabotujesz sobie progres w siadach, może jak da radę to rozdziel te dwa ruchy żeby nie było ich jednego dnia. Skoro i tak masz problemy z regeneracją to dwa ciężkie ruchy jeden po drugim to może [...]

Przestan juz robic z siebie....piiiii (cenzura) i poszukaj informacji, pomysl i rozpisz sobie cykl jaki chcesz zrobic, wstaw to tutaj, a wtedy ktos Ci go zkoryguje, lub doradzi co zmienic. Tak to powinno dzialac (tak mysle), albo cos robisz na powaznie, albo odpusc. Jasne, ze "jaja musza byc" ale na takim forum raczej nie powinny dominowac nad [...]

bm pharmaceuticals a dokladnie krotki masteron - mial ktos stycznosc? warte uwagi? warte jak reszta saa z bm, krotki czy dlugi zalezy jaki cykl motasz

Kapsułki z omega-3 nie mają takich właściwości jak ryby, które dostarczają również selenu jak i jodu. Dodatkowo trzeba wiedzieć jaki stosować preparat, gdyż bardzo mała liczba suplementów na rynku cechuje się dobrą jakością. Odżywka białkowa z mleczkiem kokosowym to niezbyt odżywcze rozwiązanie.

Przestan juz robic z siebie....piiiii (cenzura) i poszukaj informacji, pomysl i rozpisz sobie cykl jaki chcesz zrobic, wstaw to tutaj, a wtedy ktos Ci go zkoryguje, lub doradzi co zmienic. Tak to powinno dzialac (tak mysle), albo cos robisz na powaznie, albo odpusc. Jasne, ze "jaja musza byc" ale na takim forum raczej nie powinny dominowac nad [...]

[...] wode bo robilem sobie ćwiczenia z użyciem własnej masy ale wydaje mi sie ze zrobilem blad bo nie mam ulozonego planu czytalem duzo na forum i bardzo sie różnią plany treningowe wiem tez ze jest ich sporo ale chcialbym wiedziec jaki jest najlepszy i co z jaka partia cwiczyc i dlaczego jak by ktos chcial pomoc prosze o odpowiedz pozdrawiam :)

ciekawiło mnie jaki masz rozkład makro, bo waga niemal identyczna teraz u nas :-) i w zasadzie tych ww też podobnie tylko, że u mnie waga od 3 tyg niestety nie chce drgnąć mimo podbijania ww :-D

[...] ja zycia nie bede mial praca + weekendy uczelnia zero czasu jak mialbym to ulozyc z pancia np, o ile zdam i bede chcial isc a mysle ze bym chcial i tez tak zaczalem myslec jaki kierunek zarzadzanie spoko mam sporo doswiadczebia ba produkcji itd, ale to zarzadzanie ma zs duzo osob.. logistyka ? To samo, awf to samo a awg bylby fajny ale chyba [...]

A po Cyklu kreta +BA jaki odblok polecasz ?xD

[...] ja zycia nie bede mial praca + weekendy uczelnia zero czasu jak mialbym to ulozyc z pancia np, o ile zdam i bede chcial isc a mysle ze bym chcial i tez tak zaczalem myslec jaki kierunek zarzadzanie spoko mam sporo doswiadczebia ba produkcji itd, ale to zarzadzanie ma zs duzo osob.. logistyka ? To samo, awf to samo a awg bylby fajny ale chyba [...]

[...] 13.07.2018 MASA push-barki, lekko klata,tric 4 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg push-barki, lekko klata,tric 0. Face pull jaki rozgrzewka z 4s 1. Wyc. Na barki shmit 2x15 wstępne 3x 10 robocze 2.unoszenie hantli na boki 2x15 wstępne 3x12 robocza 3.unoszenie sztangi wzdlug tułowia 4x12 [...]

To zależy od diety oraz jaki poziom masz bf na start i ile wody trzymasz .bo weź komuś z wysokim bf wrzuć dnp do tego vlcd to stawiam że nawet i 10 na luzie poleci jak nie więcej .

W jaki sposób deka ma *klepać* ???

Podepne się pod temat - jaki wariant chwytu i rozstawu jest najlepszy do otrzymania największej sily przy podciąganiu

Jaki wzrost , waga , aktywność?? Troche mało tych kcal jak na mase

[...] istotniejsze bedzie to jak obecnie jadasz;-) 52kg to nie duzo, jak na Twoj wzrost, czasem problem brzucha nie dotyczy skory, ktora mogla ulec rozciagnieciu po ciazy? masz jakies foto? napisz jak jadasz na co dzien Nie, nie mam zdjęcia. Wiem, że to nie problem zrobić zdjęcie telefonem w lustrze, ale jakoś nie jestem skora do zdjęć. ale [...]

[...] nie jem więcej a właściwie to jem tyle samo jak nie mniej. Moim największym błędem, są błędy żywieniowe - brak regularności spożywanych posiłków, ilość (za mało), sposób w jaki jem (szybko, nerwowo i „oby zdążyć”. Niestety nie jestem w stanie tego zmienić. Na chwilę obecną bardzo muszę się starać i kombinować, aby zjeść chociażby 3 posiłki [...]

jaki jest dobry wynik (kg) na jedno pełne podciągnięcie?